料理家が考えた食材使い切りのラクうま献立 3日分の買い物リスト付き！

和風ソースがけステーキ

玉ネギと大根おろしのソースをたっぷりかけて。

献立
調理時間
カロリー
816 Kcal
レシピ制作: 
杉本 亜希子
材料  （ 2 人分 ）

モヤシ

1/2袋

<ステーキソース>

  

玉ネギ

(すりおろし)1/4個分
  

大根おろし

1/4カップ
  

赤ワイン

大さじ1/2
  

しょうゆ

大さじ1.5
  

塩コショウ

少々

ご飯

(炊きたて)茶碗2杯分

ゆかり

小さじ1/2

メモお買い物メモ
ジャンル：
洋食 / 焼きもの、オーブン料理
種別：
主菜
公開日：
2014/11/24
更新日：
2014/11/19

下準備

  • 牛ステーキ肉の両面に塩コショウをする。

  • モヤシは水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。

  • 春菊は軸のかたい部分を切り落とし、長さ3cmに切る。

  • 赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。

  • 和風ソースがけステーキの下準備5

    ＜ステーキソース＞の大根おろしはザルに上げ、他の材料と混ぜ合わせておく。

作り方

  1. 和風ソースがけステーキの作り方6
    1

    フライパンにサラダ油を強火で熱し、モヤシ、春菊、赤ピーマンを炒め合わせ、塩コショウを振って器に盛る。

  2. 和風ソースがけステーキの作り方7
    2

    フライパンにサラダ油を熱し、牛ステーキ肉の表になる側から強火で焼き、両面に焼き色がついたら器に盛る。

  3. 和風ソースがけステーキの作り方8
    3

    (2)のフライパンに＜ステーキソース＞を加え、煮たったら火を止めて牛ステーキ肉にかける。ユカリを振ったご飯を添える。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP ）

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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photographs/megumi minato｜cooking/mai muraji

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