愛あるセレクトをしたいママのみかた
太鼓判 10+ おいしい！

和風ステーキ
献立
調理時間
カロリー
297 Kcal
材料  （ 4 人分 ）

小松菜

1/2～1束

モヤシ

1/2～1袋

<ステーキソース>

  

玉ネギ

(すりおろし)1/2個分
  

酒

大1
  

しょうゆ

大4
  

塩コショウ

少々

メモお買い物メモ
ジャンル：
和食 / 焼きもの
種別：
主菜
公開日：
2004/05/24
更新日：
2012/08/17

下準備

  • 和風ステーキの下準備1

    ステーキ肉は焼く前に常温に戻し、塩コショウを掛ける。

  • 和風ステーキの下準備2

    小松菜は根元を少し切り落とし、きれいに水洗いする。水気を切って、3～4cmの長さに切る。

  • モヤシはたっぷりの水につけ、シャキッとすればザルに上げ、しっかり水気を切る。

  • 生シイタケ、マッシュルームはサッと水洗いして水気を拭き取る。石づきを落とし、シイタケは軸と笠に切り分け、軸は縦に裂き、笠は薄切りにする。マッシュルームは縦薄切りにする。

  • ＜ステーキソース＞を混ぜ合わせておく。

作り方

  1. 和風ステーキの作り方6
    1

    フライパンにバター、サラダ油を入れて強火にかける。バターが溶け出せば小松菜、モヤシ、生シイタケ、マッシュルームを炒め合わせ、塩コショウで味を調える。

  2. 和風ステーキの作り方7
    2

    別のフライパンにサラダ油を熱し、肉の表になる側から焼き、両面に焼き色をつけ、皿に取り出す。

  3. 和風ステーキの作り方8
    3

    1のフライパンに＜ステーキソース＞の材料を加え、煮立てば火を止める。

  4. 4

    ステーキを盛った皿に炒め野菜を盛り合わせ、肉に＜ステーキソース＞をかける。

このレシピのポイント・コツ

＜ちょっとヒント＞
・ステーキ肉を焼く目安です。●レア・・・強火で両面サッと焼色をつける。●ミディアム・・・強火で表面に焼き色をつけて返し、火を中火にし、蓋をして1分焼く。●ウエルダン・・・強火で表面に焼き色をつけて返し、火を中火の弱火にし、蓋をして2分焼く。スーパーなどで買い求めるステーキ肉の厚さなら上記の時間で焼けますよ！
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    みんなのおいしい！コメント

    • 和風ステーキ

      ステーキの付け合わせには人参のグラッセが定番でしたが、これなら色んな野菜を食べられるので良いですね。しかもヘルシーでおいしかったです。

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