料理家が考えた食材使い切りのラクうま献立 3日分の買い物リスト付き！

赤ピーマンとニンジンのレッドポタージュ

女子力が高まりそうなビタミンたっぷりのスープ。塩麹で旨みを引き出します。

献立
調理時間
カロリー
111 Kcal
レシピ制作: 
金丸 利恵
材料  （ 2 人分 ）

ニンジン

1/2本(80g)

玉ネギ

1/4個

ニンニク

(みじん切り)小さじ1
  

塩

少々

サラダ油

小さじ2

<スープ>

  

塩麹

大さじ1
  

水

200ml
  

パプリカパウダー

小さじ1/2

牛乳

100ml

メモお買い物メモ
カテゴリ：
ポタージュ
ジャンル：
洋食 / シチュー・スープ
種別：
スープ・汁
公開日：
2018/10/05
更新日：
2018/09/30

下準備

  • 赤ピーマンとニンジンのレッドポタージュの下準備1

    赤ピーマンは縦半分に切って種とヘタを取り、乱切りにする。ニンジンは皮付きのまま水洗いし、縦半分に切り薄い半月切りにする。玉ネギは縦薄切りにする。

作り方

  1. 赤ピーマンとニンジンのレッドポタージュの作り方2
    1

    鍋にサラダ油を入れ、強火にかける。ニンニクと玉ネギを入れて、塩少々を振りしんなりするまで炒める。

  2. 赤ピーマンとニンジンのレッドポタージュの作り方3
    2

    ニンジンを加えて油が回るように炒め、赤ピーマンと＜スープ＞の材料を入れて煮る。沸騰したらアクを取る。火を弱め、4～5分煮て火を止める。

  3. 赤ピーマンとニンジンのレッドポタージュの作り方4
    3

    粗熱が取れたら(2)をミキサーでかくはんする。鍋に戻し入れ、牛乳を加えて煮たてないように温める。

  4. 赤ピーマンとニンジンのレッドポタージュの作り方5
    4

    塩コショウで味を調えて器に注ぎ、分量外のパプリカパウダー少々を振る。

このレシピのポイント・コツ

・スープをミキサーにかける際は、お使いのミキサーの説明書に従って下さい。スープが熱すぎる場合は、粗熱をとってからミキサーにかけることをおすすめします。
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金丸 利恵
レシピ制作 金丸 利恵

( ブログ ）

おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。

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