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モヤシと厚揚げのケチャップ炒め

モヤシをたっぷり使った、食べごたえのある一品。ケチャップ味はお子様にも人気の味。

献立
調理時間
カロリー
170 Kcal
材料  ( 2 人分

白ネギ

(みじん切り)1/2本分

ショウガ

(みじん切り)1/2片分

ニンニク

(みじん切り)1片分

<調味料>

  

ケチャップ

大さじ2
  

ウスターソース

小さじ1
  

大さじ1/2
  

塩コショウ

少々

ネギ

(刻み)大さじ2

ゴマ油

大さじ1/2

メモお買い物メモ
ジャンル:
洋食 / 炒めもの
種別:
副菜

下準備

  • モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。

  • 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、縦半分に切ってさらに幅1cmに切る。

  • <調味料>の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. 1

    フライパンにゴマ油を熱し、白ネギ、ショウガ、ニンニクを炒め、香りがたったら厚揚げを加えて炒める。

  2. 2

    モヤシを加えて強火にし、<調味料>を加えて炒め合わせる。全体に混ざったら器に盛り、刻みネギを散らす。

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