淡白なカジキにキノコたくさんのクリームソースが合いました、サツマイモの付け合わせもグッド❣️
万能カジキマグロのムニエル 子供喜ぶクリームソース by金丸 利恵さん
パサつきがちな、カジキマグロ。淡泊なカジキはクリームソースと相性抜群。米粉を使うとソースがダマになりにくいのでおすすめです。
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カジキ
2切れ塩
少々米粉
大さじ1サツマイモ
1/2本ニンニク
(みじん切り)小さじ1オリーブ油
大さじ1バター
15g<キノコクリームソース>
シメジ
1/2パックエノキ
1袋エリンギ
1本牛乳
150ml米粉
大さじ1塩コショウ
少々パセリ
(刻み)少々- ジャンル:
- 洋食 / 焼きもの、オーブン料理
- 種別:
- 主菜
- 公開日:
- 2017/01/23
- 更新日:
- 2022/02/10
作り方
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1
茶こしに米粉を入れ、カジキの両面にまんべんなく振る。
米粉を付けた後軽くはたいて余分な粉を除きます。
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2
フライパンにオリーブ油、バター、ニンニクを入れ、中火にかける。(1)のカジキとサツマイモを加え、両面をこんがりと焼く。
蓋をせず、6~7分を目安に、ひっくり返しましょう。反対側も焼き、中心部まで火が通っているか確認してください。目安は竹串を中心に刺し唇や鼻の下にあて、温かければOKです。
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3
カジキとサツマイモを取り出し、皿にのせる。同じフライパンに<キノコクリームソース>のシメジ、エノキ、エリンギを入れ、しんなりするまで中火で炒める。
この時、フライパンに油分や水分が残っていなかったら、分量外のバターかオリーブ油を足してください。
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4
ボウルに牛乳を入れて米粉を加え、よく混ぜて溶かす。(3)に加え、トロミが出るまで弱火~中火で煮詰めたら、塩コショウで味を調える。
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5
(4)をカジキの上にかけ、パセリを散らす。
このレシピのポイント・コツ
・電子レンジは600Wを使用しています。
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・ホワイトソースに米粉を使っているので、ムニエルの粉も米粉にしてあります。どちらも小麦粉で代用できます。ホワイトソースに使う場合、小麦粉は一度振るうとダマになりにくいです。
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おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。
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