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キノコのマリネサラダ

よく冷やして召し上がれ！シンプルなサラダなので、お好みでスモークサーモンや生ハムなどのトッピングを…

主材料：玉ネギ白ワインシメジエリンギベビーリーフ
- 40分＋
- 119 Kcal
- 簡単
豚とサツマイモの辛みそ炒め

ニンニクの香りが食欲をそそります。ご飯が進む事間違いなし！豚肉とサツマイモのバランスもGOOD！

主材料：豚肉酒サツマイモ酒ニンニクネギ
- 15分＋
- 404 Kcal
- 簡単
鮭と色々野菜のレンジ蒸し

電子レンジで手軽に作れる一品。ピリ辛のタレが良く合います。

主材料：生鮭ニラ玉ネギシイタケ赤ピーマン酒
- 20分＋
- 271 Kcal
- 献立
みそクルミにぎり

クルミがたっぷり入った食感豊かなおにぎりです。おにぎりの形はお好みで楽しんで下さいね。

主材料：クルミご飯
- 10分＋
- 584 Kcal
- 簡単
ナスのエスニックサラダ

ナスにエスニック風のドレッシングをからめて。ピーナッツの食感がアクセント。

主材料：ナス紫玉ネギパクチー（香菜）ピーナッツレモン汁
- 15分＋
- 150 Kcal
- 献立
カルビ肉のトマト甘酢炒め

トマトの酸味がサッパリ。甘めの味付けでご飯に良く合います。

主材料：牛カルビトマト白ネギショウガ片栗粉水ネギ
- 15分＋
- 512 Kcal
- 献立
抹茶ミルク葛きり

抹茶ミルクに葛きりを入れた、和風スイーツ。冷たく冷やして召し上がれ。

主材料：葛きりゆで小豆牛乳抹茶熱湯
- 15分＋
- 241 Kcal
- 献立
ゴーヤのサッパリサラダ

ゆがいたゴーヤは苦みが少なく、食べやすいですよ。甘酢ショウガでサッパリ。

主材料：ゴーヤ白ゴマ
- 15分＋
- 87 Kcal
- 献立
ワカメとミョウガの酢の物

ワカメとミョウガを甘酢ショウガで和えた、サッパリとした一品。箸休めに最適です。

主材料：ワカメだし汁ミョウガ大葉
- 10分＋
- 33 Kcal
- 献立
紅白中華スープ

赤ピーマンと白ネギの紅白が華やかなスープ。おめでたい時に良いですね。

主材料：酒水白ネギ赤ピーマン
- 15分＋
- 35 Kcal
- 献立
ヒジキとタコのツナパスタ

パスタを少なくした分、ヘルシーで食物繊維が豊富なヒジキをたっぷり入れて。磯の香りが良いパスタです。

主材料：ツナスパゲティーニンニク玉ネギゆでタコ足芽ヒジキ
- 20分＋
- 436 Kcal
- 特集
バナナクランブル

ザックリ混ぜて焼くだけの簡単レシピ。バナナの甘みと風味を味わって下さい！チョコチップがアクセント。

主材料：バナナレモン汁レーズンバターアーモンドプードル薄力粉チョコチップ
- 1時間＋
- -
- スイーツ
ベリーシェイク

甘みはバニラアイスのみ。程よい甘さでビタミン、食物繊維も豊富です。

主材料：バニラアイスプレーンヨーグルトブルーベリーミントの葉
- 5分＋
- 146 Kcal
- 献立
ナスのガーリック炒め

シンプルなガーリック炒めはワインに良く合います。

主材料：ナスベーコンニンニク酒
- 20分＋
- 141 Kcal
- 献立
ゴマ油とニンニク香る！無限モヤシラー油炒め

モヤシとニンニクさえあればできる！ゴマ油とにんにくの香りで無限にたべられる、副菜にもおつまみにも最…

主材料：モヤシニンニク白ゴマ
- 10分＋
- 89 Kcal
- 献立
キュウリの梅おろし和え

大根おろしと作り置き甘酢を入れる事で、よりサッパリとした和え物に。

主材料：キュウリ大根おろし梅干し
- 10分＋
- 45 Kcal
- 献立
パンプキンベーグル

市販のベーグルに少し手を加えるだけで、簡単にオリジナルベーグルが完成です！

主材料：ベーグルクリームチーズレーズンカボチャクルミ
- 15分＋
- 416 Kcal
- 簡単
濃厚バニラアイス！熱々バナナがけ

ハーゲンダッツのバニラアイスを使うのがおすすめ。熱々のバナナとアイスの組み合わせがたまらない。冬で…

主材料：バナナ水バニラアイスミントの葉
- 15分＋
- 168 Kcal
- 献立
シイタケとジャコのサッと煮

シイタケはサッと煮る程度でOK。あと一品欲しい時のお助けレシピ。

主材料：シイタケチリメンジャコだし汁
- 15分＋
- 30 Kcal
- 献立
ズッキーニのエスニックスープ

ナンプラーが入ったエスニック風のスープ。ズッキーニの緑が鮮やか。

主材料：水酒玉ネギズッキーニ
- 15分＋
- 40 Kcal
- 献立
簡単タンドリーチキンフライパンで手軽に作れて本場の味に仕上げる

本格的な味わいに仕上げたい、タンドリーチキン。作り方を紹介します。フライパンで気軽に挑戦を。鶏もも…

主材料：プレーンヨーグルトニンニクショウガレモンレモン汁鶏もも肉パプリカパウダーパクチー（香菜）
- 1時間＋
- 405 Kcal
- 献立
ミョウガのみそ汁

ミョウガをたっぷり入れたみそ汁は、シャキシャキとした食感がポイントです。

主材料：だし汁ネギミョウガすり白ゴマ
- 15分＋
- 33 Kcal
- 献立
海鮮塩焼きそばの黒酢がけ

味付けはとってもシンプル。海鮮の旨味を活かした焼きそばです。最後に黒酢をたっぷりかければ、よりサッ…

主材料：中華麺酒イカアサリセロリお湯
- 20分＋
- 323 Kcal
- 特集
アジのショウガ蒲焼き

トロミのあるタレは酢が入っているからサッパリとしています。丼にしても良いですね。

主材料：水片栗粉ショウガ玉ネギ大葉アジ
- 25分＋
- 335 Kcal
- 献立
たっぷりキノコののり素麺

キノコがたっぷり入った麺つゆをつけて食べれば、お腹も満足。のりの香りとユズコショウが良く合います。

主材料：素麺だし汁ミョウガ卵ナメコホワイトシメジのり佃煮
- 20分＋
- 257 Kcal
- 特集
トウモロコシと枝豆のバター炒め

ついつい手が出るおいしさ。ご飯と炒めてチャーハンにしても。

主材料：トウモロコシ枝豆魚肉ソーセージバター
- 15分＋
- 206 Kcal
- 献立
枝豆と梅のご飯

見た目もきれいな、混ぜご飯。カリカリ梅を使うのがポイントです。

主材料：枝豆カリカリ梅ご飯
- 10分＋
- 317 Kcal
- 献立
ニラ明太納豆

食欲増進効果があるニラをたっぷり入れた一品。食欲がない時にオススメ。

主材料：ニラ明太子納豆刻みのり
- 10分＋
- 142 Kcal
- 献立
油揚げと貝われ菜のユズ煮

とっても上品な味付けです。ユズコショウの香りが優しく香る一品。

主材料：油揚げ貝われ菜だし汁
- 15分＋
- 166 Kcal
- 献立
もずくと大根の美サラダそば

ヘルシーなそばに、せんぎり大根を混ぜてさらにカロリーダウン！簡単だから、遅く帰った夜ご飯にもオスス…

主材料：そば大根オクラトマトもずく海藻ミックス
- 15分＋
- 255 Kcal
- 特集