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新玉ネギとアスパラのケークサレ(2種)

具材を入れて焼くだけ！　フランスの惣菜ケーキでピクニックをちょっとオシャレに。

主材料：牛乳卵プチトマトベーコンパセリ新玉ネギブラックオリーブ小麦粉クリームチーズピザ用チーズ赤パプリカ
- 20分＋
- -
- 特集
肉団子とキャベツのみそ汁

旨みたっぷりの肉団子と大きめのキャベツでおかずになるスープです。

主材料：だし汁白ネギキャベツ鶏ひき肉
- 20分＋
- 108 Kcal
- 献立
パーティーに♪皮まるごと簡単オレンジカップ

パーティーに映えるオレンジの皮を使ったとってもおしゃれなデザートです。

主材料：オレンジイチゴキルシュレモン汁ミントの葉
- 15分＋
- 53 Kcal
- 献立
ベーコンと春野菜のスープスパゲティー

春野菜たっぷりのやさしいパスタです。

主材料：水キャベツベーコンニンニクプチトマトグリーンアスパラ水煮コーンスパゲティースナップエンドウ熱湯
- 20分＋
- 459 Kcal
- 簡単
ハムとカッテージチーズのハーブサンドイッチ

一人465kcalの献立。チーズのなかでもカッテージチーズは高たんぱく低カロリーな優秀食材。ベーコ…

主材料：食パンレタス玉ネギハムキャベツ水ニンジンジャガイモバジルカッテージチーズ
- 30分＋
- 465 Kcal
- 連載
チキンのスパイシーサンドイッチ

一人450kcalのダイエット献立。パンをトーストして噛みごたえをプラス。低脂肪のささ身をチリパウ…

主材料：食パントマトキャベツレモン汁ニンジンパセリ鶏ささ身
- 30分＋
- 450 Kcal
- 連載
クリームコーンと鮭の簡単ドリア

包丁いらず、鍋いらず！　混ぜて焼くだけの簡単ドリアです。

主材料：クリームコーンサケフレーク豆乳ピザ用チーズパン粉ご飯ドライパセリ
- 15分＋
- 437 Kcal
- 簡単
みそサバ入り里芋コロッケ

濃厚な酒粕とサバのみそ煮が里芋とよく合います。シンプルに塩をつけて召し上がれ！

主材料：小麦粉パン粉溶き卵プチトマト里芋サバのみそ煮酒粕
- 20分＋
- -
- その他
酒粕香る焼きみそにぎり

大葉の爽やかさがアクセント。お弁当にもおすすめです。

主材料：ご飯酒粕大葉すり白ゴマお漬け物
- 25分＋
- -
- その他
酒粕ミルクゼリー

酒粕香る和風ミルクゼリーです。

主材料：酒粕豆乳粉ゼラチン水ゆで小豆きな粉
- 50分＋
- -
- その他
酒粕入り鶏つみれ焼き

口の中に酒粕の香りが広がります。

主材料：鶏ひき肉酒粕溶き卵片栗粉酒
- 30分＋
- -
- その他
ベーコン巻きチキンの煮込み

仕上げに酒粕入りのチーズをのせたボリューム感のあるメイン料理。バゲットを添えて召し上がれ！

主材料：鶏もも肉酒粕クリームチーズベーコン玉ネギニンニクズッキーニトマト
- 45分＋
- -
- その他
タコのエスニック和え

コチュジャンとナンプラーを使った、大人のおつまみ。

主材料：ゆでタコ足白ゴマ
- 5分＋
- 63 Kcal
- 簡単
スタミナ豆腐サラダ

ネバネバと大豆製品で栄養満点！スタミナサラダ。

主材料：絹ごし豆腐かつお節オクラ納豆長芋卵黄
- 5分＋
- 176 Kcal
- 簡単
ブロッコリーのゴマ和え

ブロッコリーは水気をしっかりきることがポイント。

主材料：ブロッコリーすり白ゴマ
- 15分＋
- 60 Kcal
- 献立
ふんわりジューシー定番のだし巻き卵

だしたっぷりの卵焼きはちょっとしたコツでふわふわに！大根おろしをのせていただきます。

主材料：だし汁卵大根おろし片栗粉
- 15分＋
- 115 Kcal
- 献立
野菜たっぷり取り分け茶碗蒸し

大人用はピリ辛味。子ども用は優しい味わいです。野菜もたっぷり入っているから栄養バランスもバッチリ！

主材料：酒だし汁卵シイタケ水豆乳ホウレン草ナス合いびき肉
- 40分＋
- -
- 特集
白菜の味噌汁簡単レシピ by保田美幸さん

ほっこり美味しい、白菜や豆腐の味噌汁の作り方を紹介します。白菜の甘味を感じるシンプルな味噌汁です。…

主材料：だし汁白菜絹ごし豆腐
- 15分＋
- 60 Kcal
- 献立
オムレツトースト

オムレツをのせたハムチーズトースト。朝食にもピッタリです。

主材料：バター溶き卵トマトハムスライスチーズ食パン
- 20分＋
- 270 Kcal
- 献立
取り分けカレーライス

市販のカレールウは使わず、子ども用は牛乳を加えてまろやかに。大人用はニンニク、ショウガ、クミンで本…

主材料：牛肉玉ネギニンジンジャガイモ小麦粉水煮トマト
- 40分＋
- -
- 特集
サグチキンカレー（ほうれん草と鶏肉のカレー）

ホウレン草をたっぷり使った、栄養価の高いカレーです。

主材料：ホウレン草水鶏もも肉玉ネギショウガニンニク牛乳バターご飯
- 30分＋
- 719 Kcal
- 献立
おでんで作る炊き込みご飯

ご飯の具は味の染み込んだおでんのタネ。だしの風味をたっぷり含んだ炊き込みご飯です。

主材料：お米ミツバおでんの汁おでんのタネ
- 15分＋
- 788 Kcal
- 献立
アサリと菜の花のリゾット

アサリの旨みをお米に詰め込んだリゾット。菜の花のほろ苦さは春のハーブのようです。

主材料：玉ネギ白ワイン粉チーズお米ニンニクアサリお湯菜の花ケイパー
- 30分＋
- 265 Kcal
- 献立
新ジャガと豚肉の中華炒め

みずみずしい新ジャガイモに、濃厚な調味料がよく合います。

主材料：酒ショウガニンニク豚肉ミツバ新ジャガイモ
- 20分＋
- 348 Kcal
- 献立
イチゴコンポートとヨーグルト

サッパリと食べられる、食後に合うデザートです。

主材料：白ワインミントの葉イチゴプレーンヨーグルト
- 20分＋
- 128 Kcal
- 献立
ベーグルサンド

サンドイッチに向くように、歯切れのいいベーグルです。色々な具をはさんでお花見やピクニックにも◎

主材料：水薄力粉強力粉お好みの具
- 30分＋
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- ブレッド
モヤシと豚しゃぶの中華和え

豚肉が入ったボリューム感のあるナムル。シャキシャキのモヤシに、柔らかく火を通した豚しゃぶがよく合い…

主材料：酒ニンニク豚肉モヤシニラ
- 30分＋
- 139 Kcal
- 献立
豚と菜の花のサッパリ煮

菜の花のほろ苦さが後を引く味。お肉とお野菜がたっぷり入った汁ものです。

主材料：豚肉菜の花玉ネギ水昆布
- 20分＋
- 199 Kcal
- 献立
簡単アレンジでおいしい！ゆで卵入りポテトサラダ

ポテトサラダの簡単アレンジ。ゆで卵と玉ネギのシンプルなポテトサラダはみんなの人気者！サンドイッチに…

主材料：ゆで卵ドライパセリ玉ネギジャガイモ
- 25分＋
- 230 Kcal
- 献立
基本！大根の煮物出汁がしみて絶品

自宅で簡単プロの味。大根の下ゆで、鶏肉の湯通しをすることで雑味のないダシのしみわたる絶品煮物ができ…

主材料：酒水ショウガ大根白ネギ鶏もも肉
- 40分＋
- 416 Kcal
- 献立