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キャベツのトマみそ炒め

ケチャップとみそ。コクが出て美味しい炒め物。

主材料：キャベツ
- 5分＋
- 55 Kcal
- 献立
ミルクリンゴシャーベット

牛乳とヨーグルトにリンゴジャムを混ぜて。手軽に出来るシャーベット。

主材料：プレーンヨーグルト牛乳リンゴジャム
- 5分＋
- 114 Kcal
- 献立
大根餃子

餃子の皮を大根に。大根の甘みが美味しいヘルシー餃子。

主材料：酒豚ひき肉小麦粉大根大根葉
- 20分＋
- 212 Kcal
- 献立
鶏ささ身のワサビ風味サラダ

ワサビ風味のドレッシングが鶏ささ身とクリームチーズに合って美味しいサラダです。

主材料：鶏ささ身酒キュウリクリームチーズレモン汁すり白ゴマかつお節
- 15分＋
- 197 Kcal
- 簡単
サンマの梅おかか煮

圧力鍋を使って、柔らかいサンマの煮物に。

主材料：サンマ酒梅干し水かつお節
- 25分＋
- 386 Kcal
- 献立
プルーン入りポテトサラダ

オリーブ油で仕上げたポテトサラダ。食物繊維豊富なプルーンを使った美サラダ。

主材料：ジャガイモキュウリパセリプルーン
- 10分＋
- 206 Kcal
- 献立
塩麹豚汁

みその代わりに塩麹。優しい味わいの具だくさん豚汁。

主材料：だし汁ニンジン大根豚肉ゴボウネギ塩麹
- 20分＋
- 154 Kcal
- 献立
豚ヒレ肉のロースト　タイム風味

乾燥ハーブをまぶして焼くだけで、いつもと違った印象に。おもてなしにも。

主材料：豚ヒレ肉ジャガイモバターパセリ
- 20分＋
- 316 Kcal
- 献立
黒ゴマの豆乳プリン

黒ゴマのコクがなんとも濃厚で美味しい一品です。大きい容器にたっぷり作るのもおすすめです。

主材料：水粉ゼラチン生クリーム豆乳練り黒ゴマチャービル
- 15分＋
- -
- スイーツ
白菜の即席漬けユズコショウ風味

塩もみした野菜にユズコショウ。ピリッと辛い即席漬け。

主材料：白菜ニンジン
- 5分＋
- 25 Kcal
- 献立
健康白玉ぜんざい

白玉に青汁パウダーを混ぜると抹茶のような味わいに。クコの実、チアシード、小豆と体が喜ぶ食材を使った…

主材料：水ゆで小豆白玉粉クコの実チアシード
- 30分＋
- -
- 特集
スパゲティーサラダ

ゆでたスパゲティーが余った時にも。野菜をプラスして料理の付け合わせにも。

主材料：スパゲティーキュウリニンジン水煮コーン
- 15分＋
- 185 Kcal
- 献立
簡単！香り豊かな基本のバターライス

ドリアやオムライス、肉料理のおともにぴったり！簡単だけど香り豊かなポイントは、バターを最後に入れて…

主材料：ご飯玉ネギバターイタリアンパセリ
- 10分＋
- 437 Kcal
- 献立
ニンジンと塩昆布きんぴら

ニンジンをモリモリ食べられる、塩味のきんぴら。常備菜にも。

主材料：ニンジン塩昆布酒
- 10分＋
- 78 Kcal
- 献立
カレー風味のポテトサラダ

作り置きカレーペーストを使っていつものポテトサラダをカレー風味に！マイルドな味わいのポテトサラダの…

主材料：ジャガイモキュウリハムパセリ欧風カレーベース
- 20分＋
- -
- 連載
カレーうどん

たまに食べたくなる濃厚カレーうどんも、作り置きベースがあれば簡単！　麺つゆを使ってのばしていきます。

主材料：うどん水片栗粉白ネギ油揚げ欧風カレーベース
- 15分＋
- -
- 連載
素麺チヂミ

素麺のアレンジレシピ。素麺のもっちり感がチヂミの美味しさを引き立てます。

主材料：素麺水ニラ豚バラ肉小麦粉溶き卵
- 20分＋
- 380 Kcal
- 簡単
麩のシナモンバターラスク

おやつが何もない！　そんな時におすすめなヘルシーなお麩で作るなんちゃってラスク。

主材料：バター丁字麩
- 10分＋
- 154 Kcal
- 簡単
生ハムとフルーツのオードブル

生ハムとフルーツの組み合わせです。メロンだけではなく、旬のフルーツとの組み合わせで季節感のある洒落…

主材料：生ハムイチジクブドウマスカット水ブランデー
- 15分＋
- -
- その他
紫キャベツとヒヨコ豆のマリネ

元気が出る鮮やかな色のマリネ。ワインのお供にも！

主材料：レモン汁ヒヨコ豆紫キャベツ
- 13分＋
- 167 Kcal
- 簡単
ズッキーニとナスのアンチョビ炒め

シンプルな炒め物。イタリアンな食材の仕上げにしょうゆでご飯にも合うおかずに。

主材料：酒ニンニクナスズッキーニアンチョビイタリアンパセリ
- 10分＋
- 174 Kcal
- 簡単
ニンジンチップス

薄くスライスしたニンジンを油で揚げて。驚くほど甘みが増します！

主材料：ニンジン
- 15分＋
- 110 Kcal
- 献立
調味料2つ！エビ玉ポン酢あんかけ

調味料はポン酢と塩の2つだけ。エビ入りふんわり卵に、ポン酢のあんをかけて。

主材料：むきエビ玉ネギ卵水片栗粉水グリンピース
- 20分＋
- 278 Kcal
- 献立
ホウレン草とバナナのヨーグルトスムージー

ホウレン草とバナナを使った定番スムージー。ヨーグルトと一緒に摂ることにより整腸作用も。

主材料：ホウレン草バナナオレンジプレーンヨーグルト
- 5分＋
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- 特集
揚げない！納豆春巻き

春巻きの皮が少量余った時に。出来立てはパリッと！

主材料：水春巻きの皮小麦粉納豆ネギパセリ
- 10分＋
- 80 Kcal
- 献立
サニーレタスとマンゴースムージー

冷凍マンゴーを使った、甘みのある冷たいスムージー。ビタミンＣ豊富で焼けた肌をリセット。

主材料：サニーレタスマンゴーキウイ水
- 5分＋
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- 特集
小松菜のとろろ昆布和え

とろろ昆布のうまみで、少し苦めの小松菜も食べやすく。

主材料：小松菜とろろ昆布
- 5分＋
- 16 Kcal
- 献立
ホウレン草とリンゴスムージー

女性に必要な葉酸や鉄分豊富なホウレン草と秋の味覚を入れたスムージー。

主材料：ホウレン草リンゴブドウ水
- 5分＋
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- 特集
トマトとキウイのヨーグルトスムージー

トマト、キウイのビタミンとヨーグルトの乳酸菌で腸をキレイに。

主材料：トマトキウイプレーンヨーグルト
- 5分＋
- -
- 特集
シーフードとバジルのピザ

余ったバジルペーストがあればパスタでなくピザにしては？！　いつもと違ったおいしさです♪

主材料：強力粉バジルプチトマト水モッツァレラチーズ薄力粉シーフードミックスバジルペースト
- 30分＋
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- ブレッド