野菜を使ったレシピ

ほのかに桜の花の香りが広がります。菜の花の彩りもキレイ！春満載の一皿です。

主材料：白身魚 桜の花の塩漬け 昆布 菜の花 酒

• 15分
• 142 Kcal
• 2010/03
• 簡単

ショウガが入った身体温まるスープ。野菜からいいだしが出ています。

主材料：水 酒 ニンジン 白ネギ ショウガ シイタケ ナメコ

• 15分
• 41 Kcal
• 2010/01
• 献立

モヤシのシャキシャキ感を活かした節約レシピ！　味の決め手、オイスターソースは忘れずに。

主材料：ご飯 酒 水 片栗粉 モヤシ

• 5分
• -
• 2014/10
• 特集

主材料：ご飯 大葉 白ゴマ

• 5分
• 396 Kcal
• 2010/09
• お弁当

栄養バランスに優れ、必須アミノ酸をすべて含んでいるスーパーフード「キヌア」を使ったヘルシーサラダで…

主材料：キヌア 芽ヒジキ ツナ 水煮コーン サラダ菜

• 15分
• 210 Kcal
• 2014/11
• 簡単

生のナスの食感をヨーグルト風味のドレッシングサラダでお楽しみ下さい。

主材料：ナス 水 プチトマト プレーンヨーグルト

• 10分
• 47 Kcal
• 2016/07
• 献立

おかずだけでなく、スープの具にも使える切干し大根！　ストックしておくと便利な食材です。

主材料：玉ネギ ニンジン 酒 だし汁 ネギ 切干し大根

• 15分
• 54 Kcal
• 2015/08
• 献立

野菜たっぷりが美味しいラタトゥイユ。ハーブ香る本格的なレシピです。そのままでも冷やしてもおいしくい…

主材料：玉ネギ ズッキーニ ローリエ トマト 白ワイン パプリカ セロリ エリンギ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

塩気の強いブルーチーズには、少し甘めのドレッシングがよく合います。

主材料：クルミ ブルーチーズ レタス プチトマト

• 5分
• 256 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：酒 ショウガ 玉ネギ 豚ロース肉

• 10分
• 271 Kcal
• 2013/10
• お弁当

冷凍のから揚げを使えば、酢豚もあっという間に完成！フライパンひとつでできるのも嬉しい！

主材料：鶏の唐揚げ 玉ネギ ピーマン プチトマト 片栗粉

• 15分
• 309 Kcal
• 2012/03
• 簡単

主材料：サツマイモ 白ワイン 水 レモン汁 レモン

• 25分
• 138 Kcal
• 2003/10
• 献立

納豆嫌いの方もこれなら食べられるかも？

主材料：納豆 白ネギ 大葉 だし汁

• 15分
• 71 Kcal
• 2009/01
• 献立

余りがちな天かすでコクをアップ。

主材料：だし汁 ナス 天かす

• 15分
• 20 Kcal
• 2017/02
• 献立

酸味のあるフルーツと手作りヨーグルトドレッシングは箸休めにピッタリ。

主材料：グレープフルーツ リンゴ プレーンヨーグルト グレープフルーツ サニーレタス

• 15分
• 88 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：水 酒 刻みネギ シイタケ エノキ シメジ

• 15分
• -
• 2001/09
• 献立

とってもヘルシー。練りカラシが味のアクセント！

主材料：豆腐 トマト 貝われ菜 サラダ菜 海藻サラダ

• 15分
• 95 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：水煮タケノコ ニンニク アンチョビ 木の芽

• 5分
• 80 Kcal
• 2014/03
• お弁当

卵とじの卵はしっかり火を通しましょう！アレンジの鶏ささ身は加熱すると身がかたくなるので、小さく切っ…

主材料：だし汁 玉ネギ 溶き卵 サヤインゲン

• 15分
• -
• 2012/06
• 離乳食

ウナギの脂がキュウリでさっぱり。

主材料：嵯峨豆腐 ウナギ蒲焼き キュウリ ミョウガ ショウガ

• 15分
• 223 Kcal
• 2006/06
• 特集

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト トウモロコシ ツナ

• 20分
• 82 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ニンジン 切干し大根

• 20分
• 85 Kcal
• 2004/12
• 献立

主材料：豚肉 酒 キャベツ 玉ネギ ニンニクの芽 酒

• 15分
• 310 Kcal
• 2004/12
• 献立

ヒジキの煮物を多めに作って、後日ご飯に混ぜて混ぜご飯にすることもできます。

主材料：ニンジン 油揚げ 芽ヒジキ

• 15分
• 64 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：ホウレン草 すり黒ゴマ かつお節

• 5分
• 29 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：梨 白菜 キュウリ プチトマト 白ワイン

• 20分
• -
• 2003/10
• 献立

野菜の旨味が凝縮！　肉と野菜のバランスが良い煮物です。

主材料：豚バラ肉 ジャガイモ 玉ネギ トマト ズッキーニ 水 酒

• 30分
• 541 Kcal
• 2010/08
• 献立

ラム酒が深みをプラスします。大人の味のデザートです。

主材料：パイナップル ラム酒 ミントの葉

• 5分 ＋
• 81 Kcal
• 2016/10
• 献立

エビとホタテ好きにはたまらない！

主材料：ホタテ エビ 卵 玉ネギ ピクルス プレーンヨーグルト

• 15分
• 145 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：玉ネギ パクチー（香菜） すり白ゴマ カニ風味カマボコ

• 5分
• 115 Kcal
• 2016/02
• お弁当