塩を使ったレシピ

お腹にいいヤーコン。コクのある味付けでご飯にも合うサラダです。

主材料：ヤーコン ネギ

• 10分
• 105 Kcal
• 2015/01
• 簡単

★コンテスト受賞 レシピ投稿コンテスト第1弾「秋のキノコレシピコンテスト」優秀賞

主材料：エリンギ シメジ ウインナーソーセージ ニンニク パセリ フランスパン

• 15分
• -
• 2021/03
• その他

主材料：白玉粉 抹茶 お湯 水 練り黒ゴマ すり黒ゴマ お湯

• 20分
• -
• 2004/02
• 献立

みじん切りにしたショウガを入れて炊いた、サッパリとしたご飯です。

主材料：ショウガ お米 昆布 水 酒

• 1時間
• 402 Kcal
• 2012/04
• 献立

松茸の味を十分に堪能できる炊き込みご飯です。もち米入りでもっちりしています。

主材料：松茸 お米 もち米 昆布 水 酒 ミツバ

• 1時間
• 430 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：シイタケ グリーンアスパラ ブラックオリーブ 白ワイン アンチョビ

• 5分
• 89 Kcal
• 2015/06
• お弁当

みじん切りの野菜とひき肉をじっくり炒めて、カレー粉とケチャップで味付け。ここに春らしくエンドウ豆を…

主材料：ご飯 玉ネギ ニンニク ショウガ ニンジン 合いびき肉 酒 グリンピース

• 20分
• -
• 2003/04
• 簡単

コーンポタージュにだし汁と溶き卵を加えた、やさしい味付けのスープです。

主材料：ドライパセリ 酒 溶き卵 だし汁 コーンポタージュ

• 10分
• 111 Kcal
• 2011/10
• 献立

キノコや野菜がたくさん摂れる栄養満点なスープ。粗びき黒コショウを効かせて。

主材料：酒 玉ネギ ネギ だし汁 シイタケ シメジ モヤシ

• 15分
• 66 Kcal
• 2013/09
• 献立

おもてなしにも最適なメニュー。お酒が進むこと、間違いなし！

主材料：グリーンアスパラ アンチョビ バター ドライパセリ ゆで卵

• 15分
• 98 Kcal
• 2013/08
• 簡単

主材料：キュウリ ミョウガ

• 10分
• 53 Kcal
• 2006/06
• 献立

ピザ生地をおうちで簡単作りましょう。手作りならトッピングも自由自在です。のせるフルーツによっていろ…

主材料：水 クリームチーズ バナナ ピザ用強力粉 ベリー

• 1時間30分
• -
• 2010/03
• ブレッド

甘めのワッフル生地で酸味のあるヨーグルトマンゴークリームをサンド！冷やして食べたい夏にピッタリなパ…

主材料：溶き卵 無塩バター プレーンヨーグルト 薄力粉 強力粉 豆乳 マンゴー

• 30分 ＋
• -
• 2015/08
• ブレッド

主材料：サツマイモ

• 20分
• 198 Kcal
• 2005/09
• 献立

だしは煮たたせないのがポイント。上品な味付けで、おもてなしにも最適。

主材料：酒 ミツバ 水 昆布 ハマグリ

• 15分
• 18 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：玉ネギ ドライパセリ 酒 だし汁 シメジ ハンバーグ

• 15分
• 467 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：ゴーヤ かつお節

• 15分
• 24 Kcal
• 2003/08
• 献立

鯵を使って豪快丼ぶり！付け合わせは、簡単サラダです。サッパリした夏らしい献立で、さらに低カロリーは…

主材料：ご飯 ショウガ 玉ネギ 大葉 細ネギ レモン汁 キュウリ ミョウガ アジ

• 15分
• 457 Kcal
• 2016/07
• 連載

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 1時間
• -
• 2003/08
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.1g。サッと作れて栄養満点。糖質が気になるときにもおすすめの副菜です。

主材料：ホウレン草 ベーコン 溶き卵 牛乳 バター

• 5分
• -
• 2018/08
• 連載

カニ玉の具材に長芋のすりおろしを入れると、卵がかたくならずトロトロの仕上がりに！　ご飯にかけても美…

主材料：溶き卵 長芋 カニ缶 カニ風味カマボコ キクラゲ 水煮タケノコ 白ネギ 水

• 30分
• 451 Kcal
• 2018/02
• 献立

酢は食欲増進、疲労回復効果があり、夏には毎日使いたい調味料ですね。サッパリ美味しい甘酢和えでいかが…

主材料：むきエビ キャベツ ワカメ

• 10分 ＋
• 70 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：白菜 キュウリ 実山椒

• 20分
• 43 Kcal
• 2004/10
• 献立

ほくほくした甘味が美味しいゆりねを高野豆腐と一緒に柔らかく煮て、しっとり卵でとじる。今回は水溶き片…

主材料：卵 酒 だし汁 ミツバ 水 ニンジン 片栗粉 高野豆腐 ユリネ

• 20分
• 314 Kcal
• 2002/11
• 簡単

主材料：卵 だし汁 きんぴら

• 5分
• 143 Kcal
• 2014/02
• お弁当

スパイシーなカレー味もチーズでマイルドに。

主材料：鶏もも肉 小麦粉 カボチャ パセリ プロセスチーズ

• 10分
• 486 Kcal
• 2018/12
• 献立

湯葉を揚げずに焼いてカロリーダウン

主材料：酒 絹ごし豆腐 ニンジン キャベツ プレーンヨーグルト 湯葉 イタリアンパセリ 鶏むね肉

• 40分
• 211 Kcal
• 2003/06
• 特集

ゴーヤの苦みが気になる方はサッとゆでてもOK。ビタミンが豊富です。

主材料：豚肉 ニンジン 片栗粉 だし汁 ゴーヤ シメジ ズッキーニ

• 15分
• 267 Kcal
• 2010/06
• 献立

しょうゆ控えめの鶏の照り焼きです。前日から漬けこむと美味しさもアップ。

主材料：鶏もも肉 酒 スナップエンドウ

• 20分 ＋
• 579 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：ニンニク スパゲティー

• 15分
• -
• 2002/10
• 献立