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豆腐花風デザート

豆乳、白キクラゲ、ハチミツと潤い食材がそろった美肌スイーツです。

主材料：豆乳水粉寒天イチゴ白キクラゲ練り黒ゴマ水
- 5分＋
- -
- 連載
春キャベツとウインナーのカレースープ

春キャベツと新玉ネギの甘さが楽しめる、具だくさんスープです。

主材料：水ドライパセリローリエソーセージ新玉ネギ春キャベツ
- 15分＋
- 299 Kcal
- 簡単
グリーンアスパラと半熟卵のリゾット

残ったご飯でOK！グリーンアスパラをたっぷり使った、春の香りのリゾットです。

主材料：水玉ネギご飯ニンニクアンチョビ温泉卵グリーンアスパラ白ワインパルメザンチーズ
- 8分＋
- 420 Kcal
- 簡単
クレソンたっぷり、サラダ仕立てのステーキ

たっぷりのサラダでお肉もサッパリと食べられます。マスタードのドレッシングとリンゴの甘みが良いアクセ…

主材料：牛肉クレソンリンゴ紫玉ネギニンニクレモン汁
- 11分＋
- 846 Kcal
- 簡単
アサリとキヌサヤのお吸い物

キヌサヤのグリーン色が映えるお吸い物です。

主材料：酒水昆布アサリキヌサヤ
- 15分＋
- 16 Kcal
- 献立
だし巻き卵おろし添え

大根おろしと一緒に食べるとサッパリおいしいですよ。

主材料：だし汁卵大根おろしシシトウ
- 15分＋
- 164 Kcal
- 献立
アスパラとベーコンの卵焼き

オーブンで焼くタイプの洋風卵焼き。

主材料：卵ベーコンピザ用チーズグリーンアスパラ
- 15分＋
- 169 Kcal
- 献立
ソラ豆入りホクホクコロッケ

ソラ豆のグリーン色がキレイなコロッケです。

主材料：小麦粉パン粉ジャガイモ玉ネギ溶き卵生クリーム牛ひき肉ゆで卵春キャベツソラ豆
- 40分＋
- 595 Kcal
- 献立
手作り生八つ橋

できたてが味わえるのも手作りならでは！

主材料：白玉粉上新粉水きな粉バニラアイスゆで小豆イチゴジャム抹茶
- 30分＋
- 287 Kcal
- 献立
エビ入り白和え

カッテージチーズを入れるのがポイント！

主材料：酒芽ヒジキだし汁絹ごし豆腐グリーンアスパラカッテージチーズエビ
- 20分＋
- 180 Kcal
- 献立
モヤシのとろ～り春雨スープ

モヤシでボリュームアップさせた節約スープ。ダイエット中の方の主食がわりにもおすすめ。

主材料：水春雨酒片栗粉ショウガキャベツカニ風味カマボコモヤシ
- 10分＋
- -
- 特集
ヘルシーグリーンサラダ

かつお節をたっぷりと加えたヘルシーサラダ。

主材料：サニーレタス貝われ菜玉ネギプチトマトかつお節
- 15分＋
- 80 Kcal
- 献立
モヤシと厚揚げのオイスターソース丼

お肉なしでもボリューム満点の節約丼。半熟卵を崩しながら食べるとおいしい。

主材料：ご飯酒ニラモヤシ厚揚げ半熟卵
- 15分＋
- -
- 特集
モヤシとワカメの簡単和え物

安くて簡単！　乾燥ワカメがあればすぐにできる、節約したい時にピッタリの和え物です。

主材料：すり白ゴマモヤシネギワカメ
- 8分＋
- -
- 特集
濃厚デミグラスソースがけポークソテー

ポークソテーに野菜の旨味たっぷりのデミグラスソースをかけた一品です。豚肉の風味と濃厚なソースは相性…

主材料：豚肉小麦粉玉ネギニンジン赤ワインセロリキヌサヤデミグラスソース
- 40分＋
- 435 Kcal
- 献立
フルーツエクレア

市販のエクレアにお好みのフルーツをサンド！

主材料：エクレアイチゴバナナキウイ
- 5分＋
- 262 Kcal
- 献立
牛肉と里芋の煮物

里芋は冷凍を使って皮をむく時間を短縮！

主材料：酒だし汁ニンジン里芋キヌサヤ牛肉
- 20分＋
- 293 Kcal
- 献立
豆腐のあったかくずし汁

ショウガ汁が入った身体がぽかぽか温かくなるお汁です。

主材料：豆腐酒だし汁水片栗粉ネギ玉ネギニンジン
- 15分＋
- 77 Kcal
- 献立
春キャベツのツナ煮

色々な野菜とツナがいい味を出しています。

主材料：春キャベツシイタケニンジンツナ酒
- 15分＋
- 163 Kcal
- 献立
ザク切り春キャベツのからし和え

とってもヘルシーで野菜をたくさん食べられるので、ダイエット中の人にもオススメ！

主材料：春キャベツニンジンキュウリ酒
- 15分＋
- 49 Kcal
- 献立
アサリのだし蒸し

アサリにだし汁をかけて蒸し上げた、上品な一品。

主材料：酒だし汁絹ごし豆腐白ネギショウガミツバ昆布アサリ
- 15分＋
- 99 Kcal
- 献立
麩と豆腐のみそ汁

麩は色々な種類があるのでお好みの物でどうぞ！

主材料：だし汁ネギ玉ネギ豆腐麩
- 15分＋
- 68 Kcal
- 献立
豆ご飯

ホクホクのエンドウ豆がたっぷり入ったご飯。もち米を入れるのがポイント。

主材料：お米酒エンドウ豆昆布もち米チリメンジャコ
- 1時間＋
- 486 Kcal
- 献立
モヤシのチヂミ

シャキシャキのモヤシとカリッとした生地の食感がたまらない、モヤシが主役の節約料理。

主材料：水小麦粉卵すり白ゴマ干し桜エビニンニクモヤシかつお節
- 15分＋
- -
- 特集
カラッと唐揚げ

片栗粉をまぶしてカラッと揚げましょう！

主材料：片栗粉酒鶏もも肉レモントマトサラダ菜
- 15分＋
- 547 Kcal
- 献立
ナメコと油揚げの白みそ汁

ナメコのトロミでのど越しGOOD！

主材料：ナメコ油揚げ玉ネギネギだし汁
- 15分＋
- 78 Kcal
- 献立
なめらかマッシュポテト

バターの香りとジャガイモの甘みが広がります！

主材料：ジャガイモバター卵黄牛乳生クリーム
- 25分＋
- 173 Kcal
- 献立
梅入り鯛飯

梅干しが入った鯛飯。おにぎりにしてもおいしい！

主材料：酒鯛お米だし汁昆布梅干し
- 1時間＋
- 514 Kcal
- 献立
ジャーマンポテトデニッシュ

炒めたベーコンとジャガイモがごろごろ入ったおかずパン。ゆで卵入りのホワイトソースとの相性もバッチリ…

主材料：無塩バター溶き卵フランスパン専用粉（リスドォル）水ドライパセリベーコンスキムミルクジャガイモゆで卵
- 1時間＋
- -
- ブレッド
厚揚げとシイタケの卵とじ

おいしいおだしを含んだ厚揚げは、ほっとするおいしさ。

主材料：酒だし汁溶き卵シイタケワカメ厚揚げ
- 20分＋
- 229 Kcal
- 献立