海藻を使ったレシピ

細切りにしたチンゲンサイを合わせダレで和えた、箸休めに最適な一皿。

主材料：チンゲンサイ ニンジン 焼きのり だし汁

• 15分
• 20 Kcal
• 2012/05
• 献立

彩きれいな混ぜご飯をとろろ昆布とおにぎりに。お茶漬けにしてもおいしいですよ。

主材料：ご飯 とろろ昆布 カリカリ梅 枝豆

• 15分
• -
• 2018/07
• 特集

玉ネギの甘みがおいしいおみそ汁。

主材料：だし汁 玉ネギ ワカメ キヌサヤ

• 15分
• 46 Kcal
• 2019/03
• 献立

ワサビの量はお好みで。お酒のおつまみにも良い一品です。

主材料：ミツバ 焼きのり 酒

• 10分
• 15 Kcal
• 2012/05
• 献立

電子レンジで加熱するだけ！　昆布の旨味と塩味でキャベツのおいしさを引き立てましょう。

主材料：キャベツ 水 昆布

• 5分
• 31 Kcal
• 2012/05
• 簡単

主材料：卵 酒 青のり

• 10分
• 84 Kcal
• 2011/04
• お弁当

主材料：キャベツ 水 塩昆布

• 5分
• 17 Kcal
• 2012/07
• お弁当

パリパリのお新香とチーズの組み合わせ。2種類のお漬け物を使うと、彩りもきれいで味の違いも楽しめます。

主材料：焼きのり ご飯 お漬け物 スライスチーズ

• 3分
• -
• 2015/05
• その他

ほっくりとした食感のサツマイモが入った、女性に人気のみそ汁。皮ごと入れる事で栄養価もアップ！

主材料：だし汁 ワカメ サツマイモ

• 15分
• 96 Kcal
• 2011/11
• 献立

食物繊維たっぷりのワカメ。玉ネギの甘みとミツバの風味が効いたみそ汁。

主材料：だし汁 玉ネギ ワカメ ミツバ

• 15分
• 46 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：アボカド プチトマト キュウリ 岩のり

• 5分
• 77 Kcal
• 2015/04
• お弁当

豆腐とレタス、プチトマトのサラダ。最後にのせる刻みのりがアクセント。

主材料：豆腐 プチトマト 刻みのり サニーレタス

• 10分
• 65 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：粉寒天 水 ゆで小豆

• 40分
• 109 Kcal
• 2001/08
• 献立

練りワサビのピリッとした辛さがアクセント。おつまみに最適です。

主材料：オクラ もみのり だし汁

• 10分
• 22 Kcal
• 2009/11
• 献立

ユズの搾り汁を入れたドレッシングでさっぱりいただきます。

主材料：ワカメ レタス 貝われ菜 サラダ菜 ユズ汁

• 15分
• 17 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：チンゲンサイ ニンジン 海苔 だし汁

• 15分
• 24 Kcal
• 2003/08
• 献立

アボカドをシンプルに美味しく。麺つゆとワサビのサッパリとした味が濃厚なアボカドにベストマッチ。

主材料：絹ごし豆腐 レモン汁 刻みのり アボカド

• 10分
• -
• 2017/05
• その他

ワカメとタケノコは相性抜群。旬を味わえるおみそ汁です。

主材料：だし汁 ワカメ 水煮タケノコ

• 15分
• 39 Kcal
• 2016/05
• 献立

ヘルシーなそばに、せんぎり大根を混ぜてさらにカロリーダウン！簡単だから、遅く帰った夜ご飯にもオスス…

主材料：そば 大根 オクラ トマト もずく 海藻ミックス

• 15分
• 255 Kcal
• 2010/08
• 特集

リンゴのシャキシャキ感が良いですね。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ ワカメ リンゴ

• 5分
• 33 Kcal
• 2008/03
• 献立

タケノコ入りのシンプルなおみそ汁

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 水煮タケノコ

• 15分
• 33 Kcal
• 2007/02
• その他

今回はうぐいす豆を使用。彩りがきれいですね。

主材料：煮豆 コーヒー 水 粉寒天

• 20分
• 79 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：キュウリ 塩昆布 白ゴマ

• 5分
• 15 Kcal
• 2016/02
• お弁当

主材料：だし汁 ネギ もみのり レンコン

• 10分
• -
• 2009/10
• 連載

見た目にも涼しく夏らしいデザートですね。

主材料：牛乳 粉寒天 水 アイスコーヒー

• 20分
• 71 Kcal
• 2008/06
• 献立

アオサのりを沖縄ではアーサといいます。香りのいいお吸い物です。

主材料：だし汁 木綿豆腐 アオサ

• 5分
• 53 Kcal
• 2016/08
• 献立

脂肪を分解する働きのあるウーロン茶を使った寒天ゼリー。

主材料：粉寒天 ウーロン茶 甘納豆

• 30分
• 84 Kcal
• 2012/07
• 特集

塩昆布の塩加減がちょうどいい。

主材料：春菊（菊菜） 塩昆布 白ゴマ

• 15分
• 45 Kcal
• 2009/05
• 献立

とろろ昆布は細かく刻むと、他の食材とからみやすく、トロミと旨味をつける調味料としても活用できます。

主材料：長芋 ナメコ とろろ昆布 青のり

• 10分 ＋
• 46 Kcal
• 2016/11
• 献立

主材料：だし汁 ワカメ ニンジン キャベツ

• 15分
• 62 Kcal
• 2001/03
• 献立