オリーブ油を使ったレシピ

骨まで柔らかいサバ水煮缶。カルシウムも摂れて一石二鳥！

主材料：サバ 玉ネギ ニンニク ベーコン 水煮トマト 白ワイン バター

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• 2009/07
• 特集

シャキシャキとしたレタスの食感と、ジューシーなグレープフルーツが良く合います。

主材料：レタス グレープフルーツ

• 10分
• 114 Kcal
• 2012/06
• 献立

バルサミコのコクのある酸味が加わったきんぴら風の炒め物です。

主材料：酒 レンコン イタリアンパセリ

• 10分
• 70 Kcal
• 2017/11
• 簡単

主材料：ズッキーニ パプリカ プチトマト

• 5分
• 67 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：レモン汁 ニンジン キュウリ 新玉ネギ

• 15分
• 102 Kcal
• 2003/05
• 献立

主材料：リンゴ レタス レーズン ケイパー

• 15分
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• 2002/09
• 献立

主材料：鶏もも肉 白ワイン 卵 小麦粉 片栗粉 トマト レモン

• 25分
• 291 Kcal
• 2005/11
• 献立

サーモンに数種のハーブをミックスしたパン粉をつけて焼きました。オーロラソースをつけたら子どもでも食…

主材料：サーモン パン粉 ニンニク ドライパセリ 粉チーズ ベビーリーフ

• 30分 ＋
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• 2016/05
• 特集

主材料：サバ ホウレン草 シメジ ニンニク 水煮トマト 松の実 オリーブ ドライパセリ

• 45分
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• 2002/01
• 献立

クミンシードを加えることで香り高いサラダに。

主材料：カボチャ ツナ

• 15分
• 235 Kcal
• 2017/05
• 献立

栄養満点のドレッシングです。冷やしたらより美味しいサラダです。

主材料：トマト 甘酒

• 15分
• 59 Kcal
• 2017/10
• 献立

トマトとライムの酸味がきいた、具だくさんのスープ。アボカドのこってり感と歯ごたえも楽しいです。朝食…

主材料：トルティーヤ 玉ネギ トマト ニンニク アボカド 水 ライム 鶏ささ身 白ワイン

• 20分
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• 2005/04
• 簡単

みじん切りにしたケイパーとサーモンを和えた、白ワインに合う一品です。

主材料：サーモン ケイパー ニンニク レモン汁

• 10分
• 207 Kcal
• 2011/07
• 献立

火を使わずに作れちゃう、サラダ感覚のサッパリ丼。

主材料：ご飯 アボカド レモン汁 細ネギ トマト レタス ツナ

• 10分
• 607 Kcal
• 2014/08
• 特集

主材料：ズッキーニ

• 5分
• 44 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：ブロッコリー シメジ ニンジン

• 5分
• 34 Kcal
• 2011/07
• お弁当

老化防止効果のあるサンマを菊菜とバターで炒め、照り焼き風の味付けをした和風パスタです。

主材料：スパゲティー バター 酒 サンマ ブロッコリー 小麦粉 春菊（菊菜） 海苔

• 20分
• 629 Kcal
• 2009/09
• 特集

キャロットラペと豆腐のディップでお肉や卵なしでも大満足のヘルシーサンドイッチに。

主材料：レタス パン 豆腐 作り置きキャロットラペ

• 10分
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• 2014/09
• 特集

素揚げしたカボチャをガーリックオイルと和えてマリネ風に。

主材料：カボチャ ベーコン ニンニク

• 15分
• 263 Kcal
• 2010/09
• 献立

ボリューミーで見た目も豪華なので、おもてなしメニューにも使えます！

主材料：合いびき肉 玉ネギ ニンジン ニンニク シメジ トマト ナス バジル ピザ用チーズ

• 40分
• 442 Kcal
• 2013/04
• 献立

パリパリに焼いた春巻きの皮で、豪華な一品に。

主材料：レタス イタリアンパセリ 水煮コーン 春巻きの皮

• 15分
• 88 Kcal
• 2009/04
• 献立

赤ワイン入りのタレでさっぱりいただきます。

主材料：イタリアンパセリ シメジ シイタケ ブリ 赤ワイン ホウレン草

• 35分
• 306 Kcal
• 2007/01
• 献立

実は万能なバジルソースを手作りしませんか。夕食の定番！冷シャブをバジルソースで。野菜も一緒にぺろっ…

主材料：豚肉 酒 サニーレタス トマト バジル 松の実 パルメザンチーズ

• 30分
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• 2003/08
• 簡単

主材料：白ネギ ベーコン ニンニク ペンネ

• 10分
• 261 Kcal
• 2015/02
• お弁当

鶏むね肉を使っているのでヘルシーな一品に。ワインとの相性バッチリ。

主材料：鶏むね肉 小麦粉 ブラックオリーブ トマト 玉ネギ リンゴ

• 20分
• 567 Kcal
• 2013/05
• 献立

プレーンヨーグルトを加えた、洋風のサラダ。お腹の調子を整えます。

主材料：カボチャ プレーンヨーグルト ニンニク ワカメ

• 15分
• 140 Kcal
• 2009/11
• 献立

彩りがきれいでレモン汁が効いたスッキリとした味わいのスープ。

主材料：水 玉ネギ ニンジン ジャガイモ レモン汁 ホウレン草

• 20分
• 102 Kcal
• 2013/11
• 献立

ホタルイカを粒マスタード入りのドレッシングで和えた、洋風サラダです。

主材料：ホタルイカ ベビーリーフ

• 10分
• 122 Kcal
• 2012/04
• 献立

カレー粉入りの手作りホワイトソースは鮭とよく合います。

主材料：鮭 小麦粉 ワカメ 白ワイン レモン汁 バター 小麦粉 牛乳

• 20分
• 343 Kcal
• 2013/04
• 献立

ニンニク、パセリを合わせたパン粉がイワシとの相性抜群で、香り高くおしゃれな一皿。

主材料：イワシ ジャガイモ パン粉 ニンニク ドライパセリ レモン プチトマト バター

• 40分
• 585 Kcal
• 2013/09
• 献立