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夏野菜炒め
献立
調理時間
材料  （ 4 人分 ）

ナス

4個

ピーマン

4～6個

ホウレン草

1/2～1束

トマト

大2個

<調味料>

  

しょうゆ

大2
  

赤唐辛子

(刻み)1～2本

メモお買い物メモ
ジャンル：
洋食 / 炒めもの
種別：
主菜
公開日：
2004/06/14
更新日：
2017/03/21

下準備

  • ナスはヘタを切り落とし縦4つに切り、更に半分に切り、水に放ちアクを抜きザルに上げる。

  • ピーマンは縦4～6つに切り、ヘタと種を取ってサッと水洗いする。

  • 夏野菜炒めの下準備3

    ズッキーニは水洗いし両端を切り落とし、ピーラーなどで縦縞に皮をむく。ひとくち大の乱切りにする。

  • ほうれん草はきれいに水洗いし、熱湯でサッとゆでて水に取る。粗熱が取れれば水気を絞り、2cmの長さに切る。

  • 夏野菜炒めの下準備5

    トマトは水洗いしヘタをくり抜き、ピーマンくらいのくし切りにする。

作り方

  1. 1

    中華鍋にサラダ油を入れ強火で熱し、ナスを炒める。

  2. 夏野菜炒めの作り方7
    2

    ナス皮の色が鮮やかになってくれば、ピーマン、ズッキーニ、トマトを加え炒め合わせる。

  3. 夏野菜炒めの作り方8
    3

    全体にしんなりしてくれば＜調味料＞を加え、からめるように炒め合わせる。最後にほうれん草を加えザックリ合わせて器に盛る。

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