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簡単で美味しい！柚子胡椒鶏もも肉と白ネギ炒め

柚子胡椒を使って、いつもと違う味に！鶏肉ととろっとしたネギの炒め物です。ポン酢と柚子胡椒でさっぱり…

主材料：白ネギ鶏もも肉
- 15分＋
- 242 Kcal
- 簡単
バインセオ(ベトナム風お好み焼き)

体が重くて胃がもたれる時に。むくみ改善。香草で消化促進。

主材料：水むきエビ豚肉米粉ニンニクサニーレタス緑豆モヤシレモン汁香草
- 20分＋
- -
- 連載
簡単エッグベネディクトおうちで憧れブランチ

意外と簡単に作れるエッグベネディクト。おうちで簡単に作れますよ。アレンジして簡単朝食メニューに。

主材料：イングリッシュマフィン卵水スモークサーモンアボカドレモン汁牛乳
- 15分＋
- 591 Kcal
- 簡単
豆腐入りお好み焼き

山芋の代わりに豆腐入り。水きりせずにそのまま入れます。

主材料：卵青のりキャベツ小麦粉だし汁かつお節豚バラ肉紅ショウガネギ豆腐
- 20分＋
- 530 Kcal
- 簡単
カボチャの揚げニョッキ

揚げることで外はカリッと中はもっちり仕上がります。塩で味をしっかりつければそのまま食べてもおいしい…

主材料：強力粉カボチャ
- 15分＋
- 224 Kcal
- 簡単
大根とニンジンのナムル

中華料理や韓国料理の副菜にピッタリなナムル。

主材料：ニンニク白ゴマすり白ゴマニンジン大根レモン汁
- 20分＋
- 79 Kcal
- 献立
カレーチャーハン

温泉卵をからめたら、カレー粉やチリソースのピリッと感がまろやかに。

主材料：ご飯ニンジンバター玉ネギピーマン牛ひき肉レーズン温泉卵
- 30分＋
- 701 Kcal
- 献立
ころころポテトとリンゴのサラダ

大きさを揃えて切った野菜の食感が楽しいサラダ。電子レンジを使えば時短に。

主材料：ジャガイモキュウリ玉ネギプレーンヨーグルトリンゴ
- 15分＋
- 210 Kcal
- 献立
血液サラサラ！丸ごと玉ネギのスープ

玉ネギを丸ごと使ったスープで血液サラサラに！冷え性も改善されるのでダイエット効果も◎玉ネギの甘みが…

主材料：水酒玉ネギドライパセリ鶏ひき肉
- 40分＋
- 224 Kcal
- 特集
バナナのカラメルソテー

バナナにカラメルをからめて、ヨーグルトに添えました。おしゃれな食後のデザートに。

主材料：バナナ水バタープレーンヨーグルトミントの葉
- 15分＋
- 132 Kcal
- 献立
切干し大根の甘煮

栄養満点の切干し大根をだし汁で煮た一品。チリメンジャコを加えてもOK。

主材料：切干し大根ニンジン水煮タケノコ油揚げネギだし汁酒
- 25分＋
- 173 Kcal
- 献立
具だくさん！基本の八宝菜

栄養満点で子どもにも大人気の具だくさんの八宝菜。具のうまみが溶け込んだスープにとろみをつけたら、ご…

主材料：水片栗粉酒ニンジン水煮タケノコキクラゲ白菜ピーマンウズラの卵豚肉エビ
- 30分＋
- 374 Kcal
- 献立
大根のせん切りスープ

大根をせん切りにすると、柔らかくなるのが早いです。見た目も味もやさしいお味。

主材料：酒玉ネギニンジンネギだし汁大根
- 15分＋
- 56 Kcal
- 献立
鶏むね肉とらっきょうのマヨ和えサラダ

淡白な鶏むね肉にらっきょうがアクセント。サッパリと食べられる一品です。

主材料：鶏むね肉酒らっきょうキュウリ
- 15分＋
- 307 Kcal
- 献立
プチトマトのポタージュ

美肌効果のあるプチトマトと、食物繊維を含む玉ネギでお通じも良くなる女性に嬉しいスープです。

主材料：水玉ネギ牛乳バタードライパセリプチトマト
- 20分＋
- 203 Kcal
- 特集
ふるふる豆乳デザート

ふるふると柔らかい豆乳プリン。ショウガとレモンがほのかに感じられるソースをたっぷりかけて食べましょ…

主材料：粉ゼラチン水豆乳牛乳ショウガ水クコの実レモン汁
- 1時間15分＋
- 224 Kcal
- 献立
豚バラ肉の七味焼き

食べ応えのある豚バラブロックでお腹満足！　ピリッと効いた七味が美味。

主材料：酒豚バラ肉玉ネギピーマン大根おろし板コンニャクミョウガ
- 20分＋
- 526 Kcal
- 献立
タケノコのみそ汁

タケノコに玉ネギの甘みをプラスした定番みそ汁。

主材料：だし汁ネギ油揚げ玉ネギ水煮タケノコ
- 15分＋
- 98 Kcal
- 献立
ナスと揚げのみそ炒め

ベーコン、油揚げの旨味がナスの味を引き立てます。

主材料：ナス酒板コンニャクベーコン油揚げブロッコリー
- 15分＋
- 331 Kcal
- 献立
ふんわり卵のトロロ汁

夜遅い時の食事でもこのスープなら安心♪　ダイエット中にもおすすめ◎

主材料：長芋溶き卵だし汁かつお節すり白ゴマ
- 5分＋
- 150 Kcal
- 特集
豆腐白玉の甘じょうゆダレ

豆腐を入れた白玉はもっちりとして美味！　タレもおいしいです。

主材料：豆腐水片栗粉白玉粉きな粉上新粉
- 20分＋
- 290 Kcal
- 献立
太モヤシの塩辛炒め

イカの塩辛で炒めたモヤシはお酒との相性抜群。太モヤシなので食べ応えがあります。

主材料：酒ニンニク太モヤシネギイカの塩辛レモン
- 10分＋
- 89 Kcal
- 献立
ダッカルビ

甘辛のダッカルビはビールはもちろん、ご飯が進みます。スタミナ満点の一品。

主材料：鶏もも肉酒ニンニクショウガジャガイモ玉ネギシイタケ
- 20分＋
- 538 Kcal
- 献立
ナスのブラックペッパーソテー

ナス、エリンギ、玉ネギに焼き色をつけて、イタリアンパセリで色合いを。黒コショウが味をキリッとさせま…

主材料：ナスエリンギ玉ネギイタリアンパセリニンニク白ワイン
- 15分＋
- 163 Kcal
- 献立
3種のグリッシーニ

ポリッとした食感が楽しい、前菜にもおやつにもピッタリなパン。バリエーション豊富な味でホームパーティ…

主材料：水フランスパン専用粉（リスドォル）干し桜エビ粉チーズ
- 1時間＋
- -
- ブレッド
アップルラッシー

プレーンヨーグルト、リンゴジュース、ハチミツ、リンゴをミキサーでかくはんします。お好みでシナモンパ…

主材料：プレーンヨーグルトリンゴジュースリンゴ氷
- 10分＋
- 132 Kcal
- 献立
味がしみてる！カレイの煮付け豆腐添え

カレイは火を止めてからしばらく置くことで味がしっかりとしみます。豆腐とネギを添えればバランスも◎

主材料：ショウガ酒カレイ水青ネギ豆腐
- 25分＋
- 270 Kcal
- 献立
ポテトコロッケ

基本のポテトコロッケ。ジャガイモは電子レンジで加熱するので、楽チン。熱々サクサクのうちに召し上がり…

主材料：小麦粉パン粉ジャガイモ玉ネギ溶き卵キャベツ生クリーム牛ひき肉ブロッコリースプラウト
- 30分＋
- 788 Kcal
- 献立
素麺のみそ汁

ショウガがサッパリとして、食欲のない時もおすすめのみそ汁。ナス、油揚げもよく合います。

主材料：だし汁油揚げミツバナスシイタケショウガ素麺
- 15分＋
- 125 Kcal
- 献立
レタスのスープ

生で食べる印象の強いレタスを中華スープにしました。ラー油をたらして、ピリッとしまった一品。

主材料：水酒ネギシイタケレタス
- 15分＋
- 41 Kcal
- 献立