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グレープフルーツポンチ

優しい甘さのハチミツを入れたフルーツポンチを、カゴの形のグレープフルーツの器に入れて。

主材料：グレープフルーツミックスフルーツミントの葉
- 15分＋
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- 特集
フルーツの盛り合わせ

今日は梨とイチジクの盛り合わせ！　旬のフルーツを！

主材料：イチジク梨ミントの葉
- 10分＋
- 64 Kcal
- 献立
洋風ちらし寿司

レモン汁で作るすし酢が入った、サッパリ味の洋風ちらし寿司です。

主材料：お米昆布レモン汁溶き卵スモークサーモンレモン皮ブラックオリーブドライトマト
- 30分＋
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- 特集
サバのみそ煮

定番のサバのみそ煮は青ネギとワカメも一緒に！

主材料：酒サバ水ショウガ青ネギ塩ワカメ
- 20分＋
- 314 Kcal
- 献立
ゆでナスのゴマ汚し

青菜は冷蔵庫にあるものでOKですよ。

主材料：ナス青菜酒
- 15分＋
- 63 Kcal
- 献立
青菜とマイタケのみぞれ和え

マイタケは炒めて香りを引き立てて。

主材料：青菜マイタケ酒大根おろし柑橘汁
- 15分＋
- 35 Kcal
- 献立
ライタ

ヨーグルトと野菜のサラダです。ソースとしてナンにつけたり、カレーのトッピングにしてもおいしいです。

主材料：紫玉ネギキュウリプチトマトプレーンヨーグルト
- 15分＋
- -
- 特集
ふんわりカニタマ

甘酢あんがふんわり卵とよく合います。強火で焼き上げるのがポイント！

主材料：卵カニ風味カマボコ酒白ネギグリンピース水
- 30分＋
- 442 Kcal
- 献立
つるりんワンタンスープ

豚ひき肉で作ったタネを包んだワンタン入りスープです。

主材料：酒水ワンタンの皮片栗粉シイタケネギ豚ひき肉水煮タケノコ
- 20分＋
- 112 Kcal
- 献立
濃厚！本当に美味しいマカロニグラタン by杉本亜希子さん

市販のデミグラスソースを使って、マカロニグラタンを作る方法を紹介します。市販のソースにひと手間加え…

主材料：玉ネギドライパセリ赤ワインピザ用チーズバターデミグラスソース牛ひき肉マカロニ
- 20分＋
- 648 Kcal
- 献立
豆腐の野菜あんかけ

ニンジンと青ネギ入りのあんをたっぷりとかけて。

主材料：酒だし汁絹ごし豆腐片栗粉ニンジン青ネギ
- 20分＋
- 130 Kcal
- 献立
梨とレーズンのサラダ

フレッシュな梨を使ったサラダです。レーズンの甘みがアクセント。

主材料：梨レタスレーズンケイパー
- 10分＋
- 190 Kcal
- 献立
バナナとココナッツの豆腐ムース

卵やゼラチンも使わず、ミキサーで混ぜるだけ。冷やしておけばゆるめにかたまるお手軽スイーツ

主材料：木綿豆腐レモン汁バナナココナッツシュレッド
- 5分＋
- 176 Kcal
- 簡単
カボチャのピリ辛ゴマ和え

カボチャをチキンスープで煮るのがポイント。

主材料：カボチャすり白ゴマ酒
- 15分＋
- 206 Kcal
- 献立
トマトチキンカレー＆タンドリーチキンサラダ

1度で2度おいしい。カレーとタンドリーチキンが同じ漬けダレをベースに作れます♪

主材料：プレーンヨーグルトニンニクショウガ玉ネギ鶏もも肉バター赤パプリカフリルレタス水煮トマト牛乳
- 25分＋
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- 特集
クリーミーポテトサラダサンド

バゲット1/2本を使った持ち寄りにぴったりなレシピ♪

主材料：バゲットポテトサラダクリームチーズ
- 10分＋
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- 特集
スズキのバターホイル焼き

中に入れる素材を変えればバリエーションは無限大！

主材料：スズキ白ワイン玉ネギシイタケマイタケバターレモン
- 15分＋
- 227 Kcal
- 献立
シイタケと油揚げのみそ汁

旨味が豊富なシイタケはみそ汁の具にぴったり！

主材料：だし汁ネギ油揚げシイタケ
- 15分＋
- 97 Kcal
- 献立
大根とミョウガの即席漬け

冷蔵庫にある野菜を組み合わせて作れるお手軽漬け物。

主材料：大根キュウリニンジンミョウガショウガ
- 15分＋
- 28 Kcal
- 献立
サツマイモのサモサ風

春巻きの皮で作るヘルシーサモサ！　サツマイモを使って女子向けの味に♪

主材料：小麦粉水春巻きの皮玉ネギツナサツマイモプレーンヨーグルトミックスベジタブル溶かしバター
- 30分＋
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- 特集
マンネリ脱却！味噌汁もずくと油揚げ具に悩まない by杉本亜希子さん

味噌汁の具に悩んだらこれ！ヘルシー食材のもずくと油揚げを使ったお味噌汁です。いつもの具材に飽きたら…

主材料：だし汁ネギ油揚げもずく
- 15分＋
- 61 Kcal
- 献立
ターメリックライス＆手作りナン

カレーにぴったりのターメリックライスと発酵なしの手作りナンで、みんな満足♪

主材料：バター薄力粉強力粉ヨーグルトスライスアーモンドお米押し麦レーズン溶かしバター
- 1時間＋
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- 特集
カボチャのなめらかスープ

カボチャと玉ネギの自然な甘みを味わって。

主材料：カボチャ水玉ネギバター生クリーム
- 20分＋
- 222 Kcal
- 献立
大豆と豆乳のクランペット

ふんわりもちもちのクランペット！　大豆粉と豆乳入りなので栄養価も高く、ヘルシーです。お好みのジャム…

主材料：強力粉大豆粉豆乳バター
- 15分＋
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- ブレッド
肉ジャガガレット

電子レンジで簡単！　肉ジャガをガレットで前菜仕立てにすればとってもオシャレ♪

主材料：ジャガイモ玉ネギ酒ニンジンだし汁牛肉キヌサヤバター片栗粉
- 20分＋
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- 特集
フルーツ杏仁豆腐

寒天で作る杏仁豆腐。お好みのフルーツと一緒にどうぞ。

主材料：水牛乳レモン汁粉寒天ミントの葉バナナキウイ練乳アマレット
- 15分＋
- 215 Kcal
- 献立
チキンのソースカツ丼

ピリ辛味のソースが病み付きになるおいしさ！

主材料：酒ご飯パン粉小麦粉キャベツ溶き卵赤ワイン鶏もも肉
- 20分＋
- 947 Kcal
- 献立
2色の和風グリッシーニパイ

イタリア料理の前菜パン、グリッシーニを冷凍パイシートで手軽に。桜エビと青のりが意外に合います。

主材料：冷凍パイシート溶き卵干し桜エビ青のり
- 10分＋
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- 特集
秋色チキンソテー

イモ栗ナンキン。女性が好きな秋の味覚たっぷり！　ハーブが香る本格的な味です。

主材料：鶏もも肉天津甘栗カボチャサツマイモニンニク
- 30分＋
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- 特集
くるくるパスタとレモンクリームソース

レモンの香りが爽やかに香るパスタです。スモークサーモンとピンクペッパーが味のアクセントに。

主材料：スパゲティー粉チーズ生クリーム牛乳レモンスモークサーモン
- 25分＋
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- 特集