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エビのトマトクリームパスタ

生クリームを加えてマイルドに仕上げます。

主材料：スパゲティー生クリーム玉ネギニンニク水煮トマト白ワイン水イタリアンパセリエビパルメザンチーズ
- 30分＋
- 637 Kcal
- 献立
ネギ塩豚の丼

シンプルだけどあきない美味しさ。

主材料：ご飯酒豚ロース肉ワケギ
- 20分＋
- 474 Kcal
- 献立
ゴマみそダレの豚しゃぶしゃぶ

手作りのゴマみそダレで。

主材料：酒豚肉モヤシ玉ネギニラお湯
- 25分＋
- 453 Kcal
- 献立
コーヒーのジュレ

アイスコーヒーをストローでも飲めるジュレにして。

主材料：粉ゼラチンアイスコーヒーコーヒーフレッシュ
- 5分＋
- 36 Kcal
- 献立
豆腐明太ディップ

お豆腐と明太子があれば簡単に作れるヘルシーディップ。お好きな野菜やクラッカーにのせてどうぞ。

主材料：絹ごし豆腐大葉レモン汁キュウリプチトマト明太子
- 5分＋
- 209 Kcal
- 簡単
ワカメと貝われ菜のグリーンサラダ

オリーブ油としょうゆベースのドレッシングを手作りしましょう！

主材料：ワカメ貝われ菜レタス昆布茶すり白ゴマ
- 15分＋
- 30 Kcal
- 献立
キュウリと大根のキムチ和え

キムチを使って簡単和えものを。

主材料：白菜キムチ水キュウリ大根漬け汁
- 10分＋
- 15 Kcal
- 献立
木綿豆腐のミョウガ和え

ゴマダレで香ばしく仕上げます。

主材料：木綿豆腐ミョウガすり白ゴマ
- 10分＋
- 95 Kcal
- 献立
基本のサバの味噌煮簡単で失敗しない by 崎野晴子さん

簡単に作れるようになりたい、サバの味噌煮。プロが教える基本の作り方でおいしく仕上げましょう。サバの…

主材料：酒サバショウガ水お湯シシトウ
- 20分＋
- 321 Kcal
- 献立
カマンベールと生ハムのピンチョス

手軽に作れる前菜です。

主材料：生ハムカマンベールチーズグリーンオリーブ
- 10分＋
- 117 Kcal
- 献立
小豆の温かいチェー（ベトナムデザート）

涼しい季節は温かいチェーがオススメ。ショウガが効いて、体が温まります。

主材料：アーモンド牛乳ゆで小豆バナナタピオカ
- 20分＋
- -
- 特集
ほろほろ木綿豆腐の小鉢

木綿豆腐の食感を変えて簡単おかずに。

主材料：木綿豆腐かつお節
- 5分＋
- 60 Kcal
- 献立
アボカドのタルタルカップ

クリーミーなアボカドのサラダです。

主材料：アボカドハムプレーンヨーグルト
- 10分＋
- 165 Kcal
- 献立
大根と貝われのおみそ汁

大根の甘みとピリ辛の貝われ菜を合わせて。

主材料：だし汁大根貝われ菜白ゴマ
- 5分＋
- 28 Kcal
- 献立
野菜のパピヨット

オーブンペーパーに包んで簡単に作ります。

主材料：カボチャ玉ネギサヤインゲンシメジ水
- 10分＋
- 108 Kcal
- 献立
甘酒ヨーグルト

飲む点滴とも言われる栄養満点の甘酒にさらに発酵パワーを加えて夏の疲れた体をパワーチャージ！

主材料：甘酒プレーンヨーグルト黄桃ミントの葉
- 5分＋
- 123 Kcal
- 簡単
シラスとトマトのオープンオムレツサンド

忙しい朝にもおすすめ！　1品で栄養満点ののっけパンです。

主材料：食パン卵牛乳プチトマトバジルピザ用チーズシラス干し
- 8分＋
- 341 Kcal
- 簡単
トマトのハニーマスタードサラダ

香菜をたっぷりとのせた、エスニック風味のサラダです。

主材料：トマト紫玉ネギパクチー（香菜）
- 5分＋
- 78 Kcal
- 簡単
栗のポタージュ

むき甘栗を使ってお手軽に。パンに合う甘く濃厚なポタージュ。

主材料：玉ネギ牛乳小麦粉甘栗コーヒーフレッシュ
- 10分＋
- 185 Kcal
- 簡単
蒸しみそつくね

柔らかな食感のみそつくね。しっかり味でご飯がすすみます。

主材料：酒片栗粉卵黄大葉豚ひき肉
- 20分＋
- 380 Kcal
- 献立
空心菜のガーリックソテー

炒めると焦げやすい空心菜も、蒸し煮にすることでしっとりと火が通ります。

主材料：空心菜ニンニク酒パクチー（香菜）
- 10分＋
- 114 Kcal
- 献立
卵白消費にも！抹茶クッキー

少しの卵白がおしゃれなデザートに変身！混ぜて焼くだけの簡単クッキーカップ。中心も所々に焼き色がつく…

主材料：薄力粉卵白抹茶
- 30分＋
- 101 Kcal
- 献立
和風チキンスープ

昆布の風味を合わせ、葛で薄いトロミをつけた体温まるチキンスープです。

主材料：水ネギゆで汁昆布葛粉
- 10分＋
- 17 Kcal
- 献立
サンドイッチ風卵焼き

パンの代わりに卵で具をはさんだサンドイッチ風。お弁当に卵焼きはやっぱりはずせません。

主材料：卵スライスチーズハムホウレン草
- 20分＋
- -
- 特集
キノコの白和え

具にしっかりと味付けすることがポイントです。

主材料：酒木綿豆腐シイタケシメジ
- 30分＋
- 125 Kcal
- 献立
アナゴの混ぜ寿司

アナゴとキュウリをたっぷりと合わせた混ぜ寿司です。

主材料：酒お米昆布キュウリ水ミョウガすり白ゴマアナゴ
- 1時間＋
- 502 Kcal
- 献立
手作りゴマ豆腐

ねっとりとなめらかな食感のゴマ豆腐。葛粉があれば手軽に作れます。

主材料：葛粉だし汁だし汁
- 20分＋
- 124 Kcal
- 献立
厚揚げのだし煮

いったん冷ますことで厚揚げにしっかり味がしみ込みます。

主材料：厚揚げ玉ネギショウガだし汁ミツバ
- 15分＋
- 217 Kcal
- 献立
豆腐アイヨリソース

ヘルシーで野菜がたっぷり食べられるソースです。

主材料：木綿豆腐ニンニク野菜
- 15分＋
- 150 Kcal
- 献立
粉ふきイモのガーリックパセリ和え

ハーブガーリックで風味付けした粉ふきイモです。

主材料：ジャガイモニンニクバタードライパセリ
- 20分＋
- 107 Kcal
- 献立