豚肉とマイタケのおかずサラダユズドレッシング
1人398kcalの献立。マイタケ、ルッコラなど旬の食材に、ユズが香るドレッシングで秋らしさを演出。食感が楽しいカレーソテーと相性ぴったりなダイエット献立。
-
レシピを保存
しませんか? ×
下準備
-
<豚肉とマイタケのおかずサラダ>の材料の準備をする。豚もも肉は食べやすい大きさに切る。マイタケは4つに割く。カボチャは薄くスライスし、電子レンジで1~2分加熱する。
カボチャを焼く前に電子レンジで加熱して柔らかくすることで、焼き時間を短縮し、油の吸収を抑えます。
-
ルッコラは根を切り、食べやすい大きさに切る。紫玉ネギはスライスし、水にさらしてから水気をきる。
-
<ユズドレッシング>のユズは果汁を搾り、種を取り除く。飾り用に皮を少し取り、せん切りにする。
飾り用のユズの皮はドレッシングに入れず、上から散らします。
-
<長芋とズッキーニのカレーソテー>の材料の準備をする。長芋は皮をむいて幅1~2cmの輪切りにする。ズッキーニは端を切り落とし、幅1~2cmの輪切りにする。
作り方
-
1
<豚肉とマイタケのおかずサラダ>を作る。鍋に湯をわかし、豚もも肉をゆでる。ザルにあけ水気をきる。
-
2
<長芋とズッキーニのカレーソテー>の材料のオリーブ油をフライパンにひき、マイタケ、カボチャ、長芋、ズッキーニを入れて中火にかけ、両面をじっくりソテーする。
同じフライパンで、2つの料理の具材を一度にソテーします。
-
3
(2)のマイタケとカボチャを取り出す。長芋、ズッキーニに火が通ったら、カレー粉、塩を振り、味を調える。皿に盛る。
マイタケとカボチャは早く火が通るので、先に取り出し、長芋とズッキーニはじっくり焼いてください。
-
4
<ユズドレッシング>の材料をボウルに入れ、泡立て器で混ぜ合わせる。
先に作って冷やしておいてもいいです。
-
5
器にルッコラ、紫玉ネギをしき(1)をのせる。マイタケとカボチャを上にのせ、<ユズドレッシング>をかけ、ユズの皮を飾る。フランスパンを食べやすい大きさに切り、添える。
このレシピのポイント・コツ
|
・撮影時は青ユズを使用したため、ユズの皮は飾っておりません。
|
|
|
・電子レンジは600Wを使用しています。
|
現在のファン数1024
( ブログ )
おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。
photographs/naomi ota|cooking/akiko yodogawa
「豚肉とマイタケのおかずサラダユズドレッシング」の関連レシピ
-
簡単!豚肉のやわらか紅茶煮 作り置きにも便利 by茉弓さん
-
トマト豚すき
-
オクラチャンプルー
-
中華風クリーミー春巻き
-
やさしい甘み!豚もも肉のハチミツショウガ煮
-
野菜たっぷりちゃんぽん麺
-
あったか酒粕鍋の献立
-
韓国風ピリ辛春雨スープの献立
-
基本の春巻き パリパリ食感 意外と簡単でおすすめ by西川 綾さん
-
豚肉と油揚げのクルクル巻き
みんなのおいしい!コメント
最新の食コラム
-
茹でるだけはもう卒業!初夏『枝豆』の絶品アレンジ3選
ぷっくりと実った初夏の枝豆は、塩気とやさしい甘みが絶妙なこの季節だけのごち…
連載記事 「好きなコロッケはどれ?」<回答数38,405票>【教えて! みんなの衣食住「みんなの暮らし調査隊」結果発表 第541回】
スゴ得「プロの簡単 E・レシピ」では、ユーザーの衣食住に関する質問が日替わ…
【今日の献立】2026年5月26日(火)「子どもにも人気!華やかちらし寿司 by 山下 和美さん」
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立…
E・レシピ名古屋駅周辺で仕事帰りに立ち寄りやすい店5選
うなぎ【うな和本店 名古屋駅】居酒屋【和食郷土料理茶寮徳川-名駅本邸-】韓…
食コラム記事ランキング最新のおいしい!-
鶏となすの味噌炒め 丼ぶり 簡単10分!基本の作り方 がおいしい!
ゲストさん 14:27
-
ニラ餃子 がおいしい!
ゲストさん 13:59
-
ズッキーニのみそチーズ焼き がおいしい!
ゲストさん 12:53
-
卵とレタスのチャーハン がおいしい!
ゲストさん 12:05
-
パスタ別茹で不要!ワンパンボロネーゼ by もあいかすみさん がおいしい!
ゲストさん 11:29
-
アジフライの簡単定番レシピ 中はふっくら衣サクサク by山下 和美さん がおいしい!
ゲストさん 06:11
-
タラのみそ焼き がおいしい!
ゲストさん 05:38
-
ホウレン草とシメジの和え物 がおいしい!
ゲストさん 05:38
-
ゴボウのバターソテー がおいしい!
ゲストさん 04:10
-
子どもにも人気!華やかちらし寿司 by 山下 和美さん がおいしい!
ukiyo31235さん 04:07
-
サラダチキンの生春巻き がおいしい!
尚さん 01:11
-
濃厚なのにヘルシー!豆腐の和風ツナみそグラタン by 横田 真未さん がおいしい!
尚さん 01:11
-
アスパラサンドバーグ がおいしい!
尚さん 01:11
-
豪快絶品!アジのなめろう がおいしい!
尚さん 01:11
-
豪快絶品!アジのなめろう がおいしい!
ゲストさん 00:34





