ササミのピカタフレッシュトマトソース
ダイエットの代表食品であるささ身を使ったピカタです。ささ身は削ぎ切りにすること、片栗粉をまぶすことで、柔らかい食感になります。
-
レシピを保存
しませんか? ×
鶏ささ身
3枚塩
少々コショウ
少々片栗粉
大さじ1オリーブ油
小さじ1卵
1個<付け合わせ>
オクラ
6本エリンギ
1本オリーブ油
小さじ1塩
少々<ソース>
プチトマト
6個ケチャップ
小さじ2ウスターソース
小さじ1/2レモン汁
小さじ1- ジャンル:
- 洋食 / 焼きもの、オーブン料理
- 種別:
- 主菜
- 公開日:
- 2021/07/15
- 更新日:
- 2023/05/16
作り方
-
1
<ソース>の材料をボウルに入れて、混ぜ合わせる。
-
2
ささ身は1枚を4切れの削ぎ切りにする。塩とコショウをまぶし、全体に片栗粉をまぶす。
-
3
<付け合わせ>を作る。フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、オクラとエリンギを炒め、塩少々をふる。火が通ったら取り出す。
-
4
フライパンにオリーブ油を追加し中火にかける。ささ身を溶き卵にくぐらせて、フライパンに置く。表面が乾いてきたらひっくり返す。
-
5
再度溶き卵にくぐらせて両面を焼く。溶き卵がなくなるまで、くぐらせて両面焼くことを繰り返す。
繰り返すことで、火が通りすぎずフンワリと仕上がります。
-
6
皿に<付け合わせ>を盛り付け、(5)をのせ、<ソース>をかける。
このレシピのポイント・コツ
|
・ピカタはケチャップをつけることが多いですが、糖質が多いので、プチトマトとレモン汁をプラスして、サッパリしつつ、ソースをカサ増ししてケチャップの使い過ぎを抑えます。
|
|
|
・お好みでタバスコを入れるとピリッと辛いサルサソースのようになります。
|
現在のファン数1026
( ブログ )
おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。
「ササミのピカタフレッシュトマトソース」の関連レシピ
-
鶏ささ身とケールのゴマダレ
-
ササミとマイタケの腸活炊き込みご飯
-
失敗しない!レンジで簡単茶わん蒸し
-
モロヘイヤと鶏ささ身のゴマ和え ワカメスープ
-
鶏ささ身と新玉ネギのマリネサラダ
-
ササミと菜の花、カボチャのみそ豆乳シチュー
-
熱々ごま油香る!ささみの無限ピーマン
-
くるみ香るりんごと春菊のサラダ
-
蒸し鶏きゅうりの冷製ごまだれパスタ
-
ささ身とミョウガの梅風味マリネ
みんなのおいしい!コメント
最新の食コラム
-
おいしく腸活!Fibee ワッフルシリーズから爽やかなレモン味が新登場
株式会社 Mizkanは2026年6月29日(月)、「Fibee むぎゅっ…
子どもと一緒に作りたい!七夕を彩るレシピ8選~星がかわいいそうめん&デザート
一年に一度の七夕。夜空を見上げながら、家族で特別な食事を楽しんでみませんか…
連載記事 「雨の日、買い物どうする?」<回答数38,440票>【教えて! みんなの衣食住「みんなの暮らし調査隊」結果発表 第580回】
スゴ得「プロの簡単 E・レシピ」では、ユーザーの衣食住に関する質問が日替わ…
熊本製粉、製パン用途の新たな米粉「コメトワ」を発売 ふくらみの良さと食感の広がりを生む“新たな選択肢”に
熊本製粉株式会社は、製パン用途の新たな米粉「コメトワ」を、2026年7月よ…
食コラム記事ランキング最新のおいしい!-
ニンジンとベーコンのサラダ がおいしい!
ゲストさん 19:56
-
牛肉と野菜のソース炒め がおいしい!
ゲストさん 19:56
-
キュウリの梅しそ和え がおいしい!
ゲストさん 17:38
-
チンゲンサイの塩炒め がおいしい!
ゲストさん 17:11
-
豆腐と小松菜のチャンプルー がおいしい!
ゲストさん 16:21
-
麻婆豆腐 がおいしい!
ゲストさん 15:49
-
ポークタコス がおいしい!
金ちゃんさん 15:37
-
簡単で食べ応えあり!豆腐の照り焼き by 杉本 亜希子さん がおいしい!
ゆずちゃんさん 15:35
-
キュウリの梅しそ和え がおいしい!
ナルナルさん 14:59
-
豚肉と野菜蒸し がおいしい!
ナルナルさん 14:59
-
あんかけカニ玉丼 がおいしい!
ナルナルさん 14:59
-
薬味たっぷり焼き油揚げ がおいしい!
ナルナルさん 14:58
-
ニンジンとベーコンのサラダ がおいしい!
ナルナルさん 14:58
-
牛肉と野菜のソース炒め がおいしい!
ゲストさん 13:55
-
牛肉と野菜のソース炒め がおいしい!
ゲストさん 12:41




