の人気レシピ

ゴーヤとラムのカレー炒め

ゴーヤの苦みとカレーのスパイシーさがよく合います。ゴーヤはワタの取り具合や薄さによっても苦さが変わ…

主材料：ゴーヤ 玉ネギ ニンジン ジャガイモ グリーンアスパラ ショウガ ラム肉

• 15分＋
• 416 Kcal
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チンゲンサイのコショウ和え

主材料：チンゲンサイ シメジ

• -＋
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トウモロコシの炊き込みご飯

トウモロコシと玄米のそれぞれの甘さが引き出された炊き込みご飯です。よく噛んで召し上がって下さいね。

主材料：白ワイン バター トウモロコシ 発芽玄米

• 1時間＋
• 355 Kcal
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サツマイモのレモン煮

主材料：サツマイモ レモン汁 水 レモン

• -＋
• -
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ナスのピリ辛炒め

柔らかい牛肉とナスに、ピリ辛みそダレがよくからまってご飯によく合う一品です。

主材料：ナス 白ネギ ルッコラ ラディッシュ 牛肉 酒

• 15分＋
• 411 Kcal
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ネギみそカツ

主材料：豚ヒレ肉 刻みネギ 小麦粉 水 パン粉 プチトマト

• -＋
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パプリカペンネ

彩りもきれいなパプリカソースはトマトソースと比べて酸味が少なく、その分パプリカの甘さが引き立ってや…

主材料：ペンネ ズッキーニ スズキ バター 赤パプリカ オレンジパプリカ 白ワイン 水

• -＋
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梅昆布の冷茶漬け

梅味でさっぱり。ぶぶあられがアクセント。

主材料：ご飯 玄米茶 梅干し カリカリ梅 昆布 キュウリのぬか漬け 刻みのり ぶぶあられ 氷

• 10分＋
• 343 Kcal
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板コンの甘辛煮

主材料：板コンニャク ショウガ 酒 だし汁

• -＋
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混ぜ野菜の冷茶漬け

野菜がたくさんとれます。お漬け物の食感もGOOD。

主材料：ご飯 お茶 ナス キュウリ ミョウガ 昆布茶 オクラ 奈良漬け たくあん ナメタケ

• 15分＋
• 301 Kcal
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ウナギの冷茶漬け

贅沢なお茶漬け。ほんのり甘い緑茶とよく合います。

主材料：ご飯 お茶 ウナギ フキの佃煮 イクラ ミツバ

• 10分＋
• 370 Kcal
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塩ゆでアスパラ

主材料：グリーンアスパラ

• -＋
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お漬物の冷茶漬け

炊きたてご飯と冷たいそば茶、漬物のハーモニー。

主材料：ご飯 そば茶 水茄子ぬか漬け ウリ浅漬け 花ミョウガの酢漬け しば漬け カボチャ浅漬け 白ゴマ

• 10分＋
• 315 Kcal
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ソーセージ卵

主材料：ソーセージ 卵

• -＋
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チキンのハーブソテー

主材料：鶏もも肉 赤ピーマン ピーマン

• -＋
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チリメン山椒の冷茶漬け

手作りのチリメン山椒がおいしい冷茶漬け。

主材料：玄米ご飯 お茶 チリメンジャコ 実山椒 酒 みぶ菜漬け ぶぶあられ

• 15分＋
• 329 Kcal
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アボカドのスープ

鶏手羽先を煮込んだスープで、タンパク質、コラーゲンを一緒に摂り、ぷるぷる美肌に！

主材料：水 玉ネギ 牛乳 白ワイン 豆乳 鶏手羽先 アボカド

• -＋
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アボカドとエビのサラダ

エビ、豆腐のタンパク質と、グレープフルーツのビタミンCを一緒に摂って美肌効果UP！

主材料：アボカド プチトマト むきエビ かつお節 紫玉ネギ サラダ菜 グレープフルーツ 絹ごし豆腐

• -＋
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アボカドとウナギのオーブンオムレツ

ウナギには、ビタミンだけでなくコラーゲンやミネラルもたっぷり含まれていますので、美肌力UP+血液サ…

主材料：卵 生クリーム トマト アボカド サラダ菜 大葉 スダチ ウナギ蒲焼き 海苔

• -＋
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ナスのショウガ甘酢和え

主材料：ナス ミョウガ ショウガ

• -＋
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アボカドとサーモンの生春巻き

サーモンにはアスタキサンチンが含まれ、抗酸化力があります。活性酸素の発生を抑えて、老化予防にシミや…

主材料：ライスペーパー サニーレタス アボカド キュウリ レモン汁 サーモン

• -＋
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ジャガイモの炒めなます

細切りにしたジャガイモはシャキシャキ食感。甘酢とスダチでさっぱり。細めのパスタや素麺と和えてもおい…

主材料：ニンジン 白ゴマ ジャガイモ サヤインゲン スダチ

• 15分＋
• 223 Kcal
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カボチャの炒め煮

主材料：カボチャ だし汁 酒

• -＋
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カボチャのサモサ

カボチャの甘さとカレー粉のスパイシーさが絶妙なバランス。パリッと揚がった春巻きの皮も絶品。

主材料：小麦粉 水 春巻きの皮 玉ネギ グリンピース カボチャ ツナ

• -＋
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３種のおいものほっくり包み焼き

里芋、カボチャ、サツマイモ…色々なイモが集合！おつまみにもおすすめです。

主材料：里芋 カボチャ サツマイモ プロセスチーズ 油揚げ ミントの葉

• -＋
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ゴーヤのカレー炒め

主材料：ゴーヤ 片栗粉 水

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サツマイモのおまんじゅう

ほんのり甘い皮にほっくり甘いサツマイモが包まれています。蒸したてをぜひ召し上がれ。クリームチーズも…

主材料：サツマイモ 粒あん クリームチーズ ホットケーキミックス 紫イモパウダー 長芋

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アジの梅フライ

主材料：アジ 大葉 梅干し かつお節 酒 小麦粉 水 パン粉

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和風卵とじサンドイッチ

すきやき風の和風味。マヨネーズが隠し味です。ふんわり卵と牛肉がたっぷり入ったサンドイッチです。

主材料：食パン バター レタス 玉ネギ 卵 酒 牛肉 ポテトチップス 青ネギ しらたき（糸コンニャク）

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インゲンの煮物

主材料：酒 だし汁 ニンジン サヤインゲン

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