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めんつゆで簡単！甘長とうがらしの焼き浸し by 吉田朋美さん

素麺つゆを含んだかつお節を甘長唐辛子にからめていただきます。時間がない時にもパパッと追加できる一品…

主材料：ショウガかつお節
- 5分＋
- 91 Kcal
- 簡単
タコとジャガイモのマリネ

マリネで味を染み込ませて、さっぱりといただきます。

主材料：ゆでタコ足パセリジャガイモ
- 15分＋
- 208 Kcal
- 献立
すりおろしショウガとハチミツの紅茶

血行をよくし、体を温めるショウガで夏も体の冷やしすぎに気を付けて。

主材料：熱湯茶葉ショウガ
- 10分＋
- -
- 特集
牛肉のバターしょうゆ炒め

バターしょうゆで大人も子供も大好きな味に！

主材料：牛肉玉ネギバター酒
- 20分＋
- 259 Kcal
- 献立
納豆と香菜の炒飯

シンプルな材料、味付けの中にエスニックの香りがクセになる炒飯です。

主材料：ご飯酒ニンニク玉ネギパクチー（香菜）納豆豚ひき肉
- 12分＋
- 676 Kcal
- 簡単
水菜とベーコンのサラダ

ベーコンはカリカリに揚げて。さっぱりとした水菜とぴったり合います。

主材料：粉チーズベーコン水菜
- 15分＋
- 185 Kcal
- 献立
長芋のタラマヨサラダ

シャキシャキ感が美味しい長芋をサラダで。

主材料：長芋タラコプレーンヨーグルト
- 10分＋
- 156 Kcal
- 献立
変わりボンゴレビアンコ

プチトマトやおしょうゆの旨みでボンゴレビアンコをさらに美味しく。

主材料：スパゲティーバター水プチトマト酒イタリアンパセリアサリゆで汁
- 20分＋
- 363 Kcal
- 献立
パプリカのマリネ

ドレッシングビネガーを使ってさっと作ります。

主材料：赤パプリカ黄パプリカ
- 20分＋
- 52 Kcal
- 献立
ホンビノス貝の網焼き

肉厚で旨みたっぷりの貝をおうちで網焼きに！

主材料：ホンビノス貝酒ネギ
- 10分＋
- 26 Kcal
- 献立
モヤシ炒め

中火～強火をキープしてさっと仕上げるのがポイントです。

主材料：モヤシ酒
- 5分＋
- 70 Kcal
- 献立
油揚げと納豆の味噌汁

納豆はご飯だけでなく、お味噌汁にも使えます。

主材料：だし汁ネギ油揚げ納豆
- 10分＋
- 146 Kcal
- 献立
和風カプレーゼ

バジルを大葉に代え、ポン酢とオリーブ油でいただきます。

主材料：トマト大葉クリームチーズ
- 15分＋
- 246 Kcal
- 献立
バターコーン

洋食の付け合わせに大活躍するバターコーンは、さっと炒めて。

主材料：水煮コーンバターパセリ
- 5分＋
- 60 Kcal
- 献立
ミョウガの冷たいお吸い物

蒸し暑い時期には冷たいお吸い物を。

主材料：酒だし汁とろろ昆布ミョウガ
- 10分＋
- 16 Kcal
- 献立
ハニーレモンゼリー

ハチミツの甘みとレモンの酸味がピッタリ。ジメジメした季節にサッパリといただけるデザートです。

主材料：水レモン汁粉ゼラチン水生クリームミントの葉
- 25分＋
- -
- スイーツ
ライチのココナッツミルクフロート

南国系の材料で簡単デザート。

主材料：ライチミントの葉
- 10分＋
- 30 Kcal
- 献立
ゴーヤのポン酢和え

夏バテに効果のある健康成分を含むゴーヤは、ぜひ熱い季節の一皿に。

主材料：ゴーヤ熱湯糸かつお
- 15分＋
- 19 Kcal
- 献立
自家製出汁じょうゆの冷奴

これ以外にも使える出汁じょうゆはとっても便利。

主材料：豆腐酒白ゴマかつお節昆布オクラ
- 10分＋
- 150 Kcal
- 献立
リボンレタスのサラダ

こってりしたものの付け合わせは、定番のサラダで。

主材料：レタストマトニンニク
- 10分＋
- 42 Kcal
- 献立
材料を入れて混ぜるだけ！山椒ドレッシング by崎野晴子さん

ヘルシーで作り方簡単、材料を入れてまぜるだけ！食欲増進成分を含み、香り高い山椒のドレッシングで野菜…

主材料：レタススプラウト
- 10分＋
- -
- 特集
マイタケとゴボウ入りの牛丼

キノコ、ゴボウなど食物繊維の豊富な牛丼です。

主材料：酒ご飯牛肉ショウガマイタケゴボウ
- 20分＋
- 500 Kcal
- 献立
ミツバのさっぱりおろしおひたし

あまりがちなミツバもおひたしにすれば立派なおかずに。さわやかな香りが食欲を増進させます。

主材料：熱湯ミツバ大根おろし
- 10分＋
- -
- 特集
のりと大葉のゴマ油しょうゆ和え

大葉には防腐・殺菌作用効果アリ。鉄分豊富で貧血予防にも！お刺身にのせたりごはんにのせたり。

主材料：大葉焼きのりニンニク白ゴマ
- 5分＋
- -
- 特集
簡単なのに本格中華！ぷりぷりのエビマヨ by 崎野晴子さん

ぷりぷりのエビとオーロラソースの間違いない組み合わせの定番中華をもっと手軽に！ソースはとても簡単に…

主材料：エビ片栗粉酒
- 20分＋
- 268 Kcal
- 献立
鶏のくわ焼き

こってり過ぎず、あっさりめに仕上げます。ごはんがすすむ一品です。

主材料：鶏もも肉酒酒
- 20分＋
- 362 Kcal
- 献立
イカともずくの和え物

さっぱりとした和え物は箸休めに。

主材料：大葉もずくイカそうめん
- 10分＋
- 60 Kcal
- 献立
ホウレン草のソテー

ホウレン草は必ず下茹でして、アクを抜いてから調理します。

主材料：ホウレン草熱湯バター
- 10分＋
- 46 Kcal
- 献立
マグロのカツ

いつものマグロのお刺身をカツにすれば新鮮なおかずに変身！

主材料：マグロ小麦粉卵パン粉
- 20分＋
- 281 Kcal
- 献立
自宅で作れるアッフォガード 5分で完成基本の作り方 by崎野晴子さん

あっという間の5分で作れる、アッフォガード。大人のスイーツを自宅で楽しみませんか。冷たいアイスに温…

主材料：アーモンドバニラアイスコーヒー水
- 5分＋
- 183 Kcal
- 献立