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ニンジンベジヌードルの豆乳つけ麺

ニンジンは塩ゆでして甘味をUP！　鶏ひき肉を使ってカロリーダウン。ゴマのコクと風味で満足度大！

主材料：水酒ショウガ白ネギニンニク豆乳ネギ鶏ひき肉ニンジンモヤシ
- 20分＋
- 395 Kcal
- 特集
ガッツリ食べたい肉うどんすき焼き風冷凍うどんで簡単 by森岡恵さん

冷凍のうどんを使った肉うどんの作り方を紹介します。甘辛いタレをたっぷり含んだうどんを温泉卵にからま…

主材料：うどん酒だし汁玉ネギ白ネギ牛肉温泉卵エノキ
- 30分＋
- 602 Kcal
- 献立
枝豆のみそ汁

サヤ付きの枝豆をそのままみそ汁に！　召し上がりの際は、中の豆だけお召し上がり下さい。

主材料：だし汁枝豆
- 15分＋
- 32 Kcal
- 献立
ホットチョコレート

チョコレートと生クリームで作る、本格ショコラ・ショーです。特別な日に、ぜひ作ってみてください。

主材料：チョコレート牛乳生クリーム
- 5分＋
- 293 Kcal
- 簡単
豆とオレンジのマリネ

爽やかな味わいのドレッシングと豆とオレンジのハーモニーが美味しいマリネです。

主材料：オレンジショウガミックスビーンズ
- 15分＋
- 247 Kcal
- 献立
大根ワサビラペ

この時期美味しい水分たっぷりの大根とワサビ風味のドレッシングがすっきりとした味わいのサラダです。

主材料：大根チリメンジャコ
- 20分＋
- 91 Kcal
- 献立
シラス干しのかきたま汁

卵のふんわりが美味しさのポイントに！　シラス干しの塩分によって、加える塩の量は調整して下さい。

主材料：シラス干しミツバ卵だし汁
- 10分＋
- 46 Kcal
- 献立
レタスとワカメの酢の物

レタスはしゃきしゃきのままで、合わせ酢を和えて、ドレッシング感覚でいただきます。

主材料：ワカメだし汁ショウガレタス
- 15分＋
- 22 Kcal
- 献立
ジャガバターライス

炊飯器にお任せの楽々な炊き込みご飯。塩の代わりに塩昆布を入れて和風に仕上げても美味しいです。

主材料：お米ジャガイモバター
- 1時間＋
- 343 Kcal
- 献立
ふんわり卵の大根ベジヌードル

大根は塩もみする事で食感を豊かに！　ヘルシー食材代表の鶏ささ身とショウガを使ったダイエット効果抜群…

主材料：大根鶏ささ身溶き卵ショウガミツバだし汁酒
- 20分＋
- 194 Kcal
- 特集
カキとトマトのチーズ焼き

しょうゆの風味とチーズのコクがよく合い、オーブンで美味しく仕上がる一品です。

主材料：生カキ小麦粉トマトバターピザ用チーズパセリ
- 15分＋
- 298 Kcal
- 献立
ホウレン草のジンジャースープ

いつものスープにショウガを加えるだけで体がポカポカ、免疫力UPの万能スープになります。

主材料：水ショウガベーコンホウレン草
- 10分＋
- 53 Kcal
- 献立
クリーミーフルーツヨーグルト

生クリームがないときは、練乳で代用してもOKです。

主材料：プレーンヨーグルト生クリームキウイブルーベリー
- 10分＋
- 198 Kcal
- 献立
さわやかな香り！大葉とかつおぶしの卵焼き

大葉のさわやかな香りの卵焼きです。鰹節の風味もアクセントに！

主材料：卵酒だし汁大葉かつお節
- 15分＋
- 160 Kcal
- 献立
カブの梅和え

カブを甘酸っぱく梅で味付けした和え物は、箸休めにもぴったりです。砂糖でもむことで柔らかな味わいにな…

主材料：カブ梅干しかつお節
- 5分＋
- 52 Kcal
- 簡単
黒豆ソイミルク

おせちで余った黒豆があればぜひ作ってみてください。黒豆と豆乳の優しい甘さで、栄養もバツグン。

主材料：黒豆の甘煮豆乳黒豆の甘煮きな粉
- 5分＋
- 157 Kcal
- 簡単
カボチャぜんざい

お正月の残りのお餅を使ってぜんざいで温まりましょう！

主材料：水ゆで小豆切り餅カボチャ
- 15分＋
- 478 Kcal
- 簡単
3色きんとん

サツマイモ、抹茶、紫芋の3色がかわいいきんとんです。

主材料：サツマイモ抹茶紫イモパウダー
- 15分＋
- 105 Kcal
- 簡単
鴨だし雑煮

家庭によっていろんな種類があるお雑煮！　鴨を鶏に変えても美味しいです！

主材料：鴨肉水菜白ネギユズだし汁酒角餅
- 15分＋
- 175 Kcal
- 簡単
ネギみそチキン

みそダレは煮詰めすぎるとかたくなるので、薄いトロミをつけることがポイントです。

主材料：鶏もも肉酒水ネギ
- 20分＋
- 410 Kcal
- 献立
切り餅で手軽に甘辛トッポギ by 杉山遊さん

韓国の人気料理トッポギを、切り餅を使って手軽にアレンジ！甘辛でもちもち食感がやみつきになりますよ。

主材料：白ゴマ水サンチュ切り餅
- 10分＋
- -
- 特集
セロリの甘辛煮

お弁当のおかずにもぴったりです。

主材料：セロリセロリかつお節すり白ゴマ
- 10分＋
- 52 Kcal
- 献立
ホウレン草ポタージュ

シンプルなポタージュ。旬のホウレン草は甘みが強くて美味しいです。

主材料：水玉ネギジャガイモホウレン草
- 25分＋
- 120 Kcal
- 献立
水菜とリンゴのゴマサラダ

シャキシャキとした歯ごたえが楽しい副菜です。

主材料：水菜リンゴ
- 10分＋
- 95 Kcal
- 献立
中華七草粥（七草がゆ）

チキンスープで炊くので、ヘルシーななかにも満足感が感じられます。

主材料：お米ゆで汁七草がゆセット
- 55分＋
- 159 Kcal
- 献立
豆腐と小松菜のチャンプルー

たっぷりの豆腐を使ったボリューム感のあるチャンプルー。小松菜のほろ苦さがきいています。

主材料：酒木綿豆腐玉ネギニンニクかつお節溶き卵小松菜
- 15分＋
- 267 Kcal
- 献立
あぶり豚角煮

豚の角煮はグリルで焼いてネギをのせると脂っぽさが和らぎます。おつまみにもピッタリの一品。

主材料：豚の角煮ネギ
- 10分＋
- 337 Kcal
- 献立
デザート葛スープ

寒さ厳しい季節。葛でトロミをつけた体温まるデザートドリンクです。

主材料：豆乳葛粉
- 5分＋
- 87 Kcal
- 献立
冬瓜と鶏肉の中華風お雑煮

鶏肉と冬瓜の中華風お雑煮。ショウガも合わせた、体温まるお雑煮です。

主材料：お餅だし汁酒水ニンジンユズ皮里芋ショウガ鶏もも肉ミツバ
- 30分＋
- 347 Kcal
- 献立
もち南蛮

お正月に余ったお餅を南蛮風にアレンジ！お野菜も食べられるのでおかずになります。

主材料：水菜切り餅パプリカ紫玉ネギ
- 15分＋
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