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モヤシの中華和え

手に入りやすいモヤシと、ビタミンが豊富なニラを使った和え物です。

主材料：モヤシニラすり白ゴマだし汁
- 10分＋
- 47 Kcal
- 献立
切干し大根の甘酢漬け

パリッ、ポリッと歯切れがよい切干し大根はストックしておくと便利な食材！

主材料：切干し大根ニンジンセロリだし汁
- 20分＋
- 41 Kcal
- 献立
ミルクティープリン

香り高い紅茶をぜひお使い下さいね。

主材料：水牛乳粉ゼラチン生クリームミントの葉紅茶
- 15分＋
- 111 Kcal
- 献立
ブロッコリーとエビのサラダ

ブロッコリーとエビをマヨネーズがベースのドレッシングで頂きます！

主材料：ブロッコリーエビ白ワインプレーンヨーグルト
- 15分＋
- 121 Kcal
- 献立
ごはんのお供に！ピーマンのたっぷりおかか和え

ピーマンを甘辛に炒めておかかで和えました。熱々のごはんに！お弁当にも。

主材料：ピーマン酒かつお節白ゴマ
- 15分＋
- 46 Kcal
- 献立
やみつき！コンビーフとじゃがいも炒め by杉本亜希子さん

コンビーフの旨味が詰まった、コンビーフとじゃがいものレシピ。塩コショウのシンプルな味つけでおすすめ…

主材料：バタージャガイモキヌサヤコンビーフ新玉ネギ
- 20分＋
- 261 Kcal
- 献立
シンプル焼き春キャベツ

調理法はとってもシンプル！

主材料：春キャベツかつお節レモン汁
- 10分＋
- 82 Kcal
- 献立
麩とワカメのかきたま汁

片栗粉で少しトロミ付けをしたかきたま汁です！

主材料：溶き卵麩ワカメだし汁片栗粉酒キヌサヤ
- 15分＋
- 81 Kcal
- 献立
半熟揚げ卵

卵はそっと揚げ油に入れて下さいね。

主材料：卵酒大葉
- 15分＋
- 176 Kcal
- 献立
豆腐と野菜のシャキシャキサラダ

ゴマ油の香りが広がるドレッシングがよく合う！

主材料：絹ごし豆腐キュウリすり白ゴマレタスセロリ新玉ネギ
- 15分＋
- 139 Kcal
- 献立
ゴボウ入り鶏つくね

きんぴらゴボウ入りのヘルシー鶏つくね！

主材料：酒片栗粉鶏ひき肉卵黄水パン粉ネギサラダ菜刻みのりゴボウ
- 30分＋
- 412 Kcal
- 献立
おしゃれ！いちごシロップがけ白玉 by杉本亜希子さん

白玉にも良く合うフレッシュなイチゴシロップ。簡単なので覚えておくと便利です！

主材料：白玉粉水イチゴ白ワイン水レモン汁バニラアイスミントの葉
- 20分＋
- 291 Kcal
- 献立
ハンペン入りお吸い物

ふわふわハンペン入りのシンプルなお吸い物です。

主材料：酒だし汁ミツバハンペン
- 15分＋
- 48 Kcal
- 献立
アスパラとタコのリゾット

アスパラとタコで作るリゾットは食感が楽しい一皿。

主材料：玉ネギバター水白ワイン粉チーズお米グリーンアスパラゆでタコ足
- 30分＋
- 354 Kcal
- 献立
カボチャとシイタケのみそ汁

カボチャは大きめに切って存在感UP！

主材料：だし汁ネギ麩シイタケカボチャ
- 15分＋
- 109 Kcal
- 献立
手作り白ゴマ豆腐

葛粉を使ってゴマ豆腐を手作り！　ねっとりおいしいゴマ豆腐です。

主材料：だし汁豆乳葛粉
- 15分＋
- 157 Kcal
- 献立
サツマイモのハニーレモン煮

サツマイモの甘さとレモンの爽やかさがおいしい一品！

主材料：サツマイモ白ワイン水レモン汁レモン
- 25分＋
- 133 Kcal
- 献立
ささ身のサクサクフライ

パン粉に粉チーズを加えるのがポイント！

主材料：鶏ささ身酒小麦粉小麦粉水パン粉粉チーズドライパセリレモン
- 20分＋
- 187 Kcal
- 献立
ハマグリのスープ

ハマグリを洋風スープに！

主材料：水ドライパセリ白ワインハマグリ
- 15分＋
- 26 Kcal
- 献立
フキと豆腐の梅ドレサラダ

フキと豆腐をサッパリおいしい梅ドレッシングで召し上がれ！

主材料：豆腐ワカメ梅干しフキ
- 15分＋
- 95 Kcal
- 献立
ネギみそトンカツ

ソースだけじゃもったいない！　ネギみそソースでご飯が進む事間違いなし！

主材料：小麦粉パン粉キャベツ溶き卵キュウリプチトマト豚肉だし汁すり白ゴマネギ
- 30分＋
- 569 Kcal
- 献立
キヌサヤと豆腐のみそ汁

キヌサヤのグリーン色がキレイなおみそ汁。

主材料：だし汁玉ネギ豆腐キヌサヤ
- 15分＋
- 74 Kcal
- 献立
ヨーグルトソースがけ焼きアジ

ヨーグルトソースが新鮮！？　見た目もキレイな一皿です。

主材料：アジキュウリプチトマトイクラレモンプレーンヨーグルトレモン汁
- 15分＋
- 178 Kcal
- 献立
簡単やみつき！手羽先のシンプル焼き by杉本亜希子さん

手が止まらない！手羽先の美味しい焼き方を紹介します。こんがり焼けた色が食欲をそそります。

主材料：鶏手羽先酒セロリキュウリ貝われ菜レモン
- 30分＋
- 233 Kcal
- 献立
チンゲンサイのガーリック炒め

塩コショウでシンプルに！　ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：チンゲンサイニンジン酒ショウガニンニク酒片栗粉水
- 15分＋
- 51 Kcal
- 献立
プチトマトのバジルマリネ

プチトマトは色の違う種類を組み合わせるとカラフルさがUPしますよ！

主材料：玉ネギドライパセリプチトマトバジルサラダ菜
- 15分＋
- 75 Kcal
- 献立
春菊とホウレン草の白和え

塩クラゲや板コンニャク等、食感の違う食材を組み合わせた白和えです。

主材料：酒木綿豆腐板コンニャク芽ヒジキキュウリホウレン草春菊（菊菜）シイタケもどし汁塩クラゲ
- 25分＋
- 148 Kcal
- 献立
ゼンマイの炊き込みご飯

ゼンマイや油揚げ……具沢山が嬉しい炊き込みご飯！

主材料：酒お米だし汁ニンジンミツバ油揚げもち米ゼンマイ新ゴボウ
- 1時間＋
- 514 Kcal
- 献立
ナスとインゲンのゴマ和え

ナス、サヤインゲン、ニンジンを使ったゴマ和えです！

主材料：ナスサヤインゲンニンジン酒すり白ゴマ
- 15分＋
- 124 Kcal
- 献立
ホウレン草と新玉ネギのみそ汁

ホウレン草がたっぷり入ったみそ汁です。

主材料：だし汁油揚げホウレン草新玉ネギ
- 15分＋
- 72 Kcal
- 献立