の人気レシピ
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きじ焼き丼
うま味の多い鶏もも肉を、じっくり甘辛く照りよく焼いて、ゴマをふればきじ焼き風。ご飯によく合う味だか…
主材料：ご飯 酒 白ゴマ 刻みのり ミツバ 鶏もも肉
- 20分＋
- 1074 Kcal
- 簡単
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冷シャブの大きなサラダ
豚肉がメインのお料理とおもいきや、薄切り肉の下にはたっぷりのせん切りサラダが隠れています！暑い季節…
主材料：豚もも肉 酒 レタス ミツバ 細ネギ キュウリ ニンジン ニンニク 酒
- 20分＋
- 350 Kcal
- 特集
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ゆで豚・ネギソース
ダイエット中でも美味しいお肉が食べたい時は、脂肪分の少ないもも肉を選んで。ネギとショウガの風味のソ…
主材料：豚もも肉 大根 ニンジン キャベツ ミツバ 酒 プチトマト 白ネギ
- 1時間＋
- 321 Kcal
- 特集
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ヘルシー五目ご飯
美味しい五目ご飯もローカロリーにできるのです！秘密は大根。いろんな具と一緒にみじん切りにして炊き込…
主材料：お米 油揚げ ゴボウ 大根 板コンニャク チリメンジャコ 小松菜 酒
- 1時間＋
- 415 Kcal
- 特集
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具だくさんのやわらかイカ飯
いろいろ野菜がうれしいイカ飯は食べ応え抜群！イカのうまみがご飯に染みています。
主材料：イカ お米 干しシイタケ ニンジン ゴボウ 水煮タケノコ サヤインゲン 酒
- 1時間＋
- 486 Kcal
- 献立
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さっぱり酢豚
酢豚もローカロリーにアレンジできます。使う油は豚肉を焼く時だけ！トマトケチャップの深みを水溶き片栗…
主材料：片栗粉 水 酒 玉ネギ ピーマン 水煮タケノコ 豚もも肉 ニンジン 干しシイタケ 小麦粉
- -＋
- 293 Kcal
- 特集
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蒸しナスのピリ辛ソース
レンジで作る簡単蒸しナスに、香味野菜たっぷりのちょっと辛いソースをかけて。低カロリーなのに、びっく…
主材料：ナス 白ネギ ショウガ ニンニク 酒 白ゴマ
- 10分＋
- 393 Kcal
- 特集
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イカの和風サラダ
サッと柔らかくゆでたイカを、シャキシャキ感のある野菜と一緒に、ショウガ風味のサラダに。だし汁ベース…
主材料：大根 キュウリ 赤パプリカ だし汁 イカ セロリ
- 20分＋
- 127 Kcal
- 特集
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豆乳抹茶ゼリー
こっくり系のデザートが好きな人にはこのレシピ。やわらかめの豆乳抹茶ゼリーはまろやかな味。仕上げは小…
主材料：水 粉ゼラチン ゆで小豆 抹茶 豆乳 熱湯 きな粉
- -＋
- 121 Kcal
- 特集
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豆腐ステーキ・キノコソース
ダイエット料理の定番食材、豆腐とコンニャクを使ってたっぷりのステーキを。お醤油風味のキノコソースは…
主材料：木綿豆腐 酒 バター 板コンニャク シメジ エノキ マイタケ 大葉 海苔 ワカメ ブロッコリー
- 15分＋
- 536 Kcal
- 特集
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グレープフルーツかん
カロリーがゼロの寒天を使えば、デザートだってたっぷり食べられる。ヨーグルトも加えて、ぷるぷる可愛い…
主材料：グレープフルーツ 粉寒天 水 プレーンヨーグルト ミントの葉
- -＋
- 112 Kcal
- 特集
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卵とソーセージのとろーりポテトグラタン がおいしい！
アリスさん 07:08
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玉ネギとツナの揚げ物 がおいしい！
ゲストさん 04:38
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シラスチーズ焼き がおいしい！
ゲストさん 04:38
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豚肉と大根のキムチ煮 がおいしい！
ゲストさん 04:38
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カブのおろし汁 がおいしい！
尚さん 00:37
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調味料２つ！白菜と油揚げのくったり煮 がおいしい！
尚さん 00:37
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中華風そぼろ丼 がおいしい！
尚さん 00:37
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卵とソーセージのとろーりポテトグラタン がおいしい！
尚さん 00:37
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レトルトカレードリア がおいしい！
かかやさん 12/27
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軟骨のガーリック炒め がおいしい！
かかやさん 12/27
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カブのサラダ がおいしい！
かかやさん 12/27
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カキのクリームパスタ がおいしい！
かかやさん 12/27
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レトルトカレードリア がおいしい！
ゲストさん 12/27
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カブのサラダ がおいしい！
ゲストさん 12/27
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軟骨のガーリック炒め がおいしい！
ゲストさん 12/27
