ノンフライチキン

お弁当
調理時間
カロリー
463 Kcal
材料  ( 1 人分

カレー粉

小さじ2

<衣>

  

小麦粉

適量
  

溶き卵

1個分
  

パン粉

適量

レタス

適量

メモお買い物メモ
ジャンル:
お弁当 / 焼きもの
種別:
主菜
公開日:
2012/05/06
更新日:
2012/04/19

作り方

  1. 1

    鶏むね肉はひとくち大の大きさに切り、ハーブソルト、カレー粉を薄くまぶす。

  2. 2

    <衣>の小麦粉、溶き卵、パン粉を順に付ける。

  3. 3

    天板にオーブンペーパーを敷き、(2)をのせて180℃に予熱しておいたオーブンで8~10分焼き、レタスと共に詰める。お好みで分量外のケチャップをかけてもいいですよ。

このレシピのポイント・コツ

・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。

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