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カニカマとカマボコのサラダ

お好みの練り物を使ってもOK。からしマヨのからしが味のアクセントに。

主材料：カニ風味カマボコカマボコワカメ
- 10分＋
- 112 Kcal
- 献立
すくい豆腐のサッパリスープ

片栗粉でトロミをつけたスープは薄味で上品。豆腐はお好みの物を使って下さい。

主材料：豆腐酒水片栗粉ショウガネギ
- 15分＋
- 91 Kcal
- 献立
砂肝とブロッコリーのペッパー炒め

薄く切った砂肝は食べやすくて火が通りやすい。お酒のおつまみにも。

主材料：砂肝ブロッコリー酒レモン
- 15分＋
- 131 Kcal
- 献立
たっぷりコーン蒸し

シュウマイの具を大きくしたようなコーン蒸しは、見た目よりもあっさりしています。

主材料：豚ひき肉水煮コーンキャベツ玉ネギエリンギ片栗粉酒
- 25分＋
- 420 Kcal
- 献立
和風桜エビのリゾット

桜エビのピンク色がキレイなリゾット。少し芯が残るくらいに仕上げるのがポイントです。

主材料：お米白ネギショウガ干し桜エビ酒だし汁ぶぶあられ刻みのり
- 20分＋
- 200 Kcal
- 献立
チョコレートマシュマロ

香ばしいカカオニブを散らして、ちょっぴりおしゃれなデザートに。

主材料：チョコレートマシュマロカカオニブ
- 10分＋
- 187 Kcal
- 献立
メープルパンケーキ

メープルシュガーが入った、香り豊かなパンケーキ。朝食にもOK！

主材料：薄力粉練乳卵
- 30分＋
- 268 Kcal
- 献立
照り焼きチキン味付け黄金比で簡単お弁当にも by中島和代さん

照り焼きチキンの作り方を紹介します。味付けにメープルシロップを加えてもおいしいですよ！フライパンで…

主材料：鶏もも肉小麦粉白ワインニンニクショウガバターレタスプチトマト
- 20分＋
- 710 Kcal
- 簡単
味つき焼きおにぎり

かつお節と粉チーズの組み合わせが新鮮！？このままでももちろんおいしいですが、お茶をかけておにぎり茶…

主材料：ご飯かつお節お漬け物粉チーズ
- 15分＋
- 474 Kcal
- 簡単
ブロッコリーのくたくたスープ

くたくたになったブロッコリーが美味。プロセスチーズを入れて、お子様にも食べやすく。

主材料：水水煮コーンブロッコリープロセスチーズ
- 15分＋
- 79 Kcal
- 献立
レンジモヤシのそぼろ納豆ソース

たっぷりの野菜と納豆を使った、ヘルシーな一皿。栄養バランスもGOODです！

主材料：合いびき肉ニンニクショウガ納豆ミョウガネギモヤシ
- 20分＋
- 390 Kcal
- 簡単
ツナみそクリスピーピザ

餃子の皮にツナみそをのせて、こんがり焼きました。おつまみに最適。

主材料：餃子の皮ツナ粉チーズネギ
- 20分＋
- 156 Kcal
- 献立
ジャガイモのエスニック炒め

ターメリックの色鮮やかな一品。見た目よりも辛くなく、食べやすい味です。

主材料：ジャガイモソーセージニンニクパプリカパウダー
- 15分＋
- 257 Kcal
- 献立
時短！白米すすむ玉ねぎたっぷりカツオのたたきメインは15分で

晩御飯のメニューに迷ったらこれ！玉ねぎたっぷりのカツオのたたきを。軽く表面を焼いたカツオと、玉ネギ…

主材料：カツオ玉ネギレモン汁海藻ミックスラディッシュスプラウトニンニクチップ
- 15分＋
- 193 Kcal
- 献立
アサリのエスニック蒸し

アサリの旨味が凝縮した蒸し料理。彩り豊かな野菜もたっぷりで、ヘルシーです。

主材料：アサリニンニクグリーンアスパラベビーコーン玉ネギプチトマト酒パクチー（香菜）レモン
- 20分＋
- 82 Kcal
- 献立
ナスのゴマしょうゆ和え

電子レンジで手軽に作れる和え物。ゴマ油で風味をプラスして。

主材料：ナス大葉すり白ゴマ
- 15分＋
- 101 Kcal
- 献立
アサリと鶏肉のアロース風

身近な材料で手軽に作れる、バスク地方のアロースをアレンジした炊き込みご飯です。

主材料：アサリ鶏もも肉お米玉ネギニンニク熱湯トマトピューレパセリ
- 40分＋
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- 特集
豆苗とモヤシのキムチ風

ゆでた豆苗とモヤシをエスニック風の和え物に。ゴマ油の風味が良いですね。

主材料：白ゴマショウガニンニクモヤシ豆苗
- 20分＋
- 79 Kcal
- 献立
パンナコッタ・ルージュ

ぷるるんとした食感のパンナコッタと、キラキラ輝くロゼワインのジュレが重なってとってもキレイ。ルージ…

主材料：生クリーム牛乳水板ゼラチンレモン汁ロゼワインラズベリーレモン皮
- 1時間＋
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- スイーツ
やわらかミルクゼリー

やさしい甘さが子供から大人まで人気のゼリー。このやわらかさは手作りならでは！

主材料：水粉ゼラチンミントの葉牛乳イチゴジャム
- 1時間＋
- 146 Kcal
- 献立
豚肉の南蛮漬け

カリッと揚げた豚肉を甘辛い漬けダレに漬けて。ご飯がすすむ一品です。

主材料：玉ネギだし汁片栗粉ショウガ赤ピーマン豚ロース肉水煮タケノコ
- 30分＋
- 272 Kcal
- 献立
タケノコの中華煮

干しシイタケの旨味がたっぷり入った中華煮。オイスターソースで味に深みを加えました。

主材料：酒水水煮タケノコ白ゴマシイタケ
- 15分＋
- 101 Kcal
- 献立
メープルパンプキン

カボチャの皮ごとマッシュして、歯ごたえを残しました。メープルでコクのあるデザートに。

主材料：カボチャクリームチーズミントの葉
- 15分＋
- 177 Kcal
- 献立
やわらかつゆだく牛丼

おだしたっぷり！優しい味の牛丼です。キウイのすりおろしを加える事で、牛肉がやわらかく仕上がります！

主材料：酒ご飯牛肉玉ネギだし汁紅ショウガネギ温泉卵キウイ
- 20分＋
- 786 Kcal
- 簡単
イカのサッパリ塩炒め

イカとニンニクの芽を炒めた、シンプルな味付けの炒め物です。

主材料：酒ショウガ白ネギイカニンニクの芽ホワイトシメジ
- 20分＋
- 207 Kcal
- 献立
アボカドディップの冷奴

アボカドは熟れたものを使って下さい。女性に人気の一品です。

主材料：豆腐レモン汁かつお節アボカド
- 10分＋
- 220 Kcal
- 献立
モヤシの鶏バーグ

鶏ひき肉のハンバーグにモヤシを入れた量増しレシピ！　ヘルシーです。

主材料：モヤシ小麦粉鶏ひき肉ニンジン水煮タケノコ牛乳パン粉すり白ゴマ
- 30分＋
- 431 Kcal
- 献立
豆腐の肉みそがけ

この肉みそは、ご飯にも麺にも使える万能肉みそ。豆板醤のピリ辛味が良いですね。

主材料：豆腐酒白ネギ白ゴマ合いびき肉
- 15分＋
- 251 Kcal
- 献立
アスパラのおから煮

おからとアスパラの新しい組み合わせ。ツナでコクをプラス。

主材料：おからグリーンアスパラツナだし汁
- 15分＋
- 155 Kcal
- 献立
白身魚と野菜の紙包み焼きと焼きおにぎり

紙包みにすることで、それぞれの材料が持つ旨みや水分を逃がすことなくいただけます。

主材料：ご飯シメジ木の芽細ネギ鯛アサリオクラグリーンアスパラピーナッツバター
- 30分＋
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- 特集