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ご飯がすすむ！簡単ナスの塩ダレ炒め

とろとろのナスと、ごま油とネギの香りがたまらない！超簡単で、無限にご飯がすすむ、やみつきになること…

主材料：酒ナス万能ネギ
- 15分＋
- 97 Kcal
- 献立
夏野菜とヒヨコ豆のトマトスープ

旬の野菜を使った栄養満点で美白効果も高いトマトスープです！

主材料：水玉ネギ水煮トマトニンニク白ワインズッキーニ黄パプリカナスヒヨコ豆
- 20分＋
- 190 Kcal
- 献立
ニンジンとカッテージチーズのサラダ

ヘルシーなカッテージチーズを使うことでカロリーを気にせずいただけます。

主材料：ニンジンレモン汁カッテージチーズ
- 15分＋
- 151 Kcal
- 献立
玉ネギのバターソテー

玉ネギをじっくり焼くことで甘さが際立つバターソテーに仕上がります。

主材料：玉ネギバター
- 20分＋
- 87 Kcal
- 献立
しゃりしゃり！スイカのシャーベット

スイカをミキサーにかけて冷凍していただくシャーベットです。大きくて食べきれないスイカを利用するのも◎

主材料：ミントの葉水レモン汁スイカ
- 10分＋
- 41 Kcal
- 献立
サーモンのソテーワサビソースがけ

ワサビを入れることで、サッパリと仕上げたサーモンソテー。

主材料：サーモン小麦粉大葉シシトウシイタケ
- 10分＋
- 236 Kcal
- 献立
大量消費にも！ミニトマトの白だしマリネ

「オリーブオイル＋白だし」で簡単マリネ液。ドレッシングとしても◎。ミニトマトの大量消費にもおすすめ…

主材料：プチトマト白だしブロッコリースプラウト
- 10分＋
- 97 Kcal
- 献立
簡単人気のとうもろこしご飯甘くておいしい by和田良美さん

甘くておいしい、とうもろこしご飯。ポイントはご飯を炊く時に、とうもろこしの芯を一緒にいれることでお…

主材料：トウモロコシお米酒昆布茶
- 10分＋
- 422 Kcal
- 献立
オレンジとキウイのジンジャーエール

オレンジとキウイにジンジャーエールを入れた夏にさわやかなデザート炭酸水です☆

主材料：オレンジキウイジンジャーエールミントの葉
- 5分＋
- 132 Kcal
- 献立
オクラと豆腐のおみそ汁

オクラの緑が彩りよく見えるお豆腐と合わせたおみそ汁。

主材料：だし汁ナメコオクラ絹ごし豆腐
- 10分＋
- 70 Kcal
- 献立
アユの塩焼き

夏の定番！　アユの塩焼きはオーブンで調理すると簡単です。

主材料：アユ棒ショウガ
- 20分＋
- 251 Kcal
- 献立
キノコ麻婆

キノコをピリ辛で仕上げてあげると夏に元気になれる一品に！

主材料：シメジマイタケニンニクショウガ小麦粉水酒
- 10分＋
- 92 Kcal
- 献立
鶏肉とズッキーニのベジパスタの献立

1人399kcalの献立。ズッキーニを細く切ってパスタにしているので、とってもヘルシーでダイエット…

主材料：ニンニクバジルプチトマト酒レモン汁ブロッコリーエビズッキーニ鶏むね肉ゆで卵
- 30分＋
- 399 Kcal
- 連載
厚揚げと蒸しナスの梅おろし和えの献立

1人366kcalの献立。厚揚げを使うことによってボリューム満点、低糖質・低カロリーでも満足できる…

主材料：厚揚げナス水菜梅干し大根大葉ミョウガゴーヤ白だし
- 20分＋
- 366 Kcal
- 連載
ズッキーニのバジルチーズ焼き

火を使わずトースターで仕上げます。少ない材料で簡単に作れる簡単野菜レシピ。

主材料：ズッキーニバジルペーストピザ用チーズ
- 10分＋
- 132 Kcal
- 簡単
シラスガーリックオイルのブルスケッタ

シラスを加えた食べるガーリックオイル。バゲットはもちろんご飯にのせたり、パスタ、サラダと色々活用出…

主材料：バゲットニンニクアンチョビ大葉シラス干し
- 10分＋
- 424 Kcal
- 簡単
タコのパプリカソース

暑い季節に酸味のあるソースでサッパリと。パプリカに甘みがあるのでいつもより少しビネガーを効かせるの…

主材料：ゆでタコ足赤パプリカ黄パプリカ紫玉ネギ
- 5分＋
- 91 Kcal
- 簡単
パプリカの豚巻き串

旬のパプリカは火を通すことでジューシーさが増します。ゴマ油とショウガの香りがアクセント！

主材料：ショウガ豚バラ肉赤パプリカ黄パプリカ
- 8分＋
- 390 Kcal
- 簡単
基本の切干し大根塩昆布和えサッと水戻し by杉山遊さん

和食の定番、切干し大根。昆布と和えて子供も食べやすく！炒めず簡単に仕上がるレシピを紹介します。

主材料：切干し大根塩昆布水
- 10分＋
- 68 Kcal
- 献立
タケノコのおかか炒め

お弁当にも使えるレシピ！

主材料：水煮タケノコかつお節酒
- 5分＋
- 44 Kcal
- 献立
5分で絶品！チョレギサラダ食欲そそる基本の作り方 by杉山遊さん

韓国料理の定番、チョレギサラダ。5分で作れるレシピを紹介します。ごま油香る、食欲そそる味わいです。…

主材料：白ゴマ韓国のり白ネギショウガキュウリサンチュトマト
- 5分＋
- 86 Kcal
- 献立
キュウリとセロリの浅漬け

食感がシャキシャキと美味しい箸休めです。

主材料：キュウリセロリショウガ
- 10分＋
- 13 Kcal
- 献立
サクサク！もずくのシンプル天ぷら

シンプルにもずくだけを使った天ぷらです。海藻の香りがしてやみつきに！

主材料：小麦粉片栗粉水卵もずく
- 5分＋
- 134 Kcal
- 献立
モッツアレラタルティーヌ

チーズたっぷりのバゲット！

主材料：フランスパンモッツァレラチーズアンチョビペーストドライパセリ
- 10分＋
- 183 Kcal
- 献立
甘辛でやみつきに！韓国風ヤンニョムチキン

鶏手羽先をカラッと揚げて甘辛のヤンニョムダレを絡めました。ご飯もビールもすすみます！

主材料：鶏手羽先ニンニク酒片栗粉水白ゴマ
- 10分＋
- 585 Kcal
- 献立
カツオのたたき丼

カツオのたたきをサッと焼いてショウガをたっぷりかけていただきます！

主材料：カツオ大葉ショウガご飯刻みのり
- 10分＋
- 376 Kcal
- 献立
らっきょうのおかか和え

沖縄では島らっきょうを使われますがらっきょうの酢漬けで作ります。

主材料：かつお節ショウガらっきょう豆苗
- 5分＋
- 41 Kcal
- 献立
簡単アヒージョ 10分で失敗なし by 杉山遊さん

意外と簡単に作れる、アヒージョ。失敗なく美味しく作るコツをプロが伝授します。バゲットにオイルをつけ…

主材料：ニンニクマッシュルームパセリエビアンチョビペースト
- 10分＋
- 320 Kcal
- 献立
シュラスコ家庭でつくれる！ソースも手作り本格派 by保田美幸さん

肉好きにおすすめ！シンプルな調理でボリューム感のあるブラジルのメイン料理「シュラスコ」の出来上がり…

主材料：牛肉玉ネギトマトピーマンニンニクドライパセリ
- 30分＋
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練乳たっぷりで濃厚ブラジルプリン（プヂン）

ブラジルのプリンは練乳を入れるのが一般的。しっとりとミルキーな「固めプリン」に仕上がります。

主材料：水牛乳練乳お湯無塩バター溶き卵
- 30分＋
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