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温サラダ・明太子ドレ

主材料：キャベツブロッコリーモヤシニンジン明太子プレーンヨーグルト
- 15分＋
- 144 Kcal
- 献立
レタスのスープ

主材料：水酒シイタケレタス小松菜
- 15分＋
- -
- 献立
ナメコのみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ豆腐ナメコ
- 15分＋
- 42 Kcal
- 献立
切干し大根の煮物

主材料：酒だし汁油揚げ切干し大根
- 30分＋
- 238 Kcal
- 献立
里芋の煮っころがし

主材料：里芋だし汁酒
- 30分＋
- 152 Kcal
- 献立
レンコンのきんぴら

主材料：レンコン酒
- 15分＋
- 82 Kcal
- 献立
ワカサギの南蛮漬け

主材料：玉ネギだし汁ニンジン小麦粉ミツバワカサギ
- 20分＋
- 147 Kcal
- 献立
ジャガイモのみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ玉ネギジャガイモ
- 20分＋
- 53 Kcal
- 献立
具だくさんのみそ汁

主材料：だし汁豆腐大根白ネギシイタケ春菊（菊菜）
- 20分＋
- 69 Kcal
- 献立
エビと長芋の落とし揚げ

主材料：エビ長芋サヤインゲンコーン白ネギショウガ卵黄片栗粉小麦粉ユズ
- 25分＋
- 183 Kcal
- 献立
モヤシと干しエビ酢炒め

主材料：モヤシ干しエビ
- 15分＋
- 88 Kcal
- 献立
具だくさんのおから煮

主材料：おからアサリニンジン刻みネギキクラゲ干しシイタケサヤインゲンショウガもどし汁
- 30分＋
- 192 Kcal
- 献立
イカげその梅天ぷら

主材料：小麦粉冷水片栗粉梅干し青のりイカゲソ
- 15分＋
- 126 Kcal
- 献立
ぷるぷるプリン

主材料：水牛乳粉ゼラチン生クリーム卵黄熱湯
- -＋
- -
- 献立
豆腐とモヤシのみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ絹ごし豆腐
- 15分＋
- 58 Kcal
- 献立
大根と板コンの和え物

主材料：酒だし汁大根ワカメユズ汁板コンニャク
- 15分＋
- 17 Kcal
- 献立
下仁田ネギの親子丼

主材料：ご飯だし汁酒卵鶏もも肉お漬け物ネギ
- 25分＋
- 762 Kcal
- 献立
豚キムチのあったか鍋

主材料：白菜キムチ酒豚バラ肉ニラ白ネギニンニクショウガ水玉ネギシイタケ中華麺
- -＋
- -
- 献立
マーボー豆腐

主材料：水酒白ネギニンニク片栗粉ショウガ豚ひき肉木綿豆腐刻みネギ
- 25分＋
- -
- 献立
菊菜とミツバのゴマ和え

主材料：春菊（菊菜）ミツバすり白ゴマ酒
- 20分＋
- 82 Kcal
- 献立
キノコ入りヒジキご飯

主材料：お米シメジシイタケニンジン芽ヒジキチリメンジャコ油揚げサヤインゲン酒
- 1時間＋
- 425 Kcal
- 献立
ブリカマの塩焼き

主材料：ブリ大根おろしユズ汁
- 25分＋
- 222 Kcal
- 献立
白玉の黒ゴマソース

主材料：白玉粉抹茶お湯水練り黒ゴマすり黒ゴマお湯
- 25分＋
- -
- 献立
大根の梅サラダ

主材料：大根貝われ菜梅干しだし汁
- 15分＋
- 42 Kcal
- 献立
ホタテのお造り

主材料：ホタテワカメ長芋貝われ菜大葉
- 25分＋
- 38 Kcal
- 献立
カブラ蒸し

主材料：酒カブ水卵白ギンナンだし汁ユリネショウガタラニンジン小松菜
- 30分＋
- 221 Kcal
- 献立
ニンジンのきんぴら

主材料：ニンジン白ゴマ酒
- 10分＋
- 61 Kcal
- 献立
ブロッコリーからし和え

主材料：ブロッコリーかつお節だし汁
- 10分＋
- 24 Kcal
- 献立
白菜と鶏肉のクリーム煮

主材料：白菜小松菜ニンジン片栗粉水鶏むね肉酒片栗粉
- 30分＋
- -
- 献立
タラコバター

レモン汁ではなく、ユズ汁を加えるのがポイント！

主材料：スパゲッティーニタラコバターユズ汁粉チーズ貝われ菜刻みのり
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