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スモークサーモンのサラダ

コクのあるスモークサーモンとフレッシュなハーブがよく合います。

主材料：スモークサーモンゆでタコ足玉ネギパプリカ小カブバラフバジルイタリアンパセリ
- 15分＋
- -
- 特集
パプリカとズッキーニの炒め物

色どり鮮やかな、ワインに合う一品です。

主材料：ベーコン白ワインズッキーニ黄パプリカブラックオリーブニンニクチップ
- 15分＋
- 108 Kcal
- 献立
ミックスビーンズのカッテージチーズ和え

コロコロサイズの和え物。メインの添えに最適です。

主材料：ミックスビーンズカッテージチーズキュウリレモン汁
- 10分＋
- 120 Kcal
- 献立
豆乳冷やしみそ素麺

夏といえば素麺！豆乳とみそが良く合います。

主材料：素麺水だし汁白ゴマネギ片栗粉豆乳生麩
- 20分＋
- 483 Kcal
- 連載
ところてんのバルサミコサラダ

ヘルシーなところてんは食物繊維が豊富です。

主材料：ところてんベーコンベビーリーフプチトマト
- 10分＋
- 112 Kcal
- 献立
ナメコあんかけ揚げ出し豆腐

ナメコとナメタケが入った、トロトロのあんが絶品。

主材料：片栗粉だし汁酒水ニンジン小麦粉ミツバ豆腐大根ナメコ瓶入りナメタケ
- 20分＋
- 266 Kcal
- 献立
そば米サラダ

プチプチとした食感が新鮮。そば米を使ったサラダです。

主材料：そば米ライトチキンキュウリフルーツトマトレタス
- 15分＋
- 157 Kcal
- 献立
豚骨付きバラ肉のワインビネガー煮

独特の風味のある白ワインとよく合いますよ。

主材料：豚骨付きバラ肉ニンニク玉ネギシメジマッシュルーム白ワイン
- 40分＋
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- 特集
オレンジブレッド

オレンジの爽やかな香りにとても癒されます。ふわっとやさしい食感のパンです。

主材料：強力粉無塩バター卵黄オレンジジュースオレンジピールレモンピールバター強力粉
- 2時間30分＋
- -
- ブレッド
生麩揚げ餃子

生麩に豆板醤と甜麺醤をからめて揚げました。

主材料：餃子の皮春雨生麩
- 15分＋
- 150 Kcal
- 献立
チーズ入りひとくちつくね

クリームチーズを混ぜて焼いた、アレンジつくね。

主材料：酒片栗粉鶏ひき肉サラダ菜クリームチーズ
- 15分＋
- 176 Kcal
- 献立
アスパラのゴマ和え

アスパラはサッとゆでるくらいでOK！

主材料：グリーンアスパラすり白ゴマ酒
- 15分＋
- 43 Kcal
- 献立
焼き餅のキムチマヨ和え

キムチとクリームチーズの組み合わせは、病み付きになる味。

主材料：お餅白菜キムチ刻みのりクリームチーズ
- 15分＋
- 285 Kcal
- 献立
スタミナ奴

豚バラ肉をカリカリになるまで炒めて、余分な脂はカットしました。

主材料：豆腐酒白ネギネギ白ゴマ豚バラ肉
- 10分＋
- 168 Kcal
- 献立
あんこもち

小腹が空いた時に、すぐに作れる簡単和スイーツ。

主材料：お餅ゆで小豆きな粉すり黒ゴマ
- 15分＋
- 195 Kcal
- 献立
オクラとトマトのフライ

竹串に刺して、食べやすいフライにしました。

主材料：オクラプチトマト小麦粉卵水パン粉
- 15分＋
- 211 Kcal
- 献立
ゆで野菜の牛肉巻き

ゆでた野菜を牛肉で巻き、少し酸味のある優しいソースを合わせました。

主材料：牛肉しろ菜モヤシニンジンエノキミニアスパラゴマの葉チコリミョウガ細ネギマイクロトマト
- 25分＋
- 1179 Kcal
- 特集
エビのポテトサンド

エビのすり身を、スライスしたジャガイモでサンドしました！

主材料：小麦粉酒ジャガイモ片栗粉卵黄ルッコラエビハンペンフルーツトマト
- 20分＋
- 230 Kcal
- 献立
サンマ缶のピリ辛焼きそば

サンマの蒲焼きを入れて、豆板醤でピリッとアクセントを。

主材料：中華麺ニンジン白ネギピーマン大葉実山椒サンマ
- 20分＋
- 406 Kcal
- 献立
切干し大根と納豆の和え物

たくあんのコリコリとした食感がアクセント。

主材料：白ゴマ大葉切干し大根納豆たくあん
- 5分＋
- 120 Kcal
- 献立
トロトロ杏仁ドリンク

ストローで飲む杏仁ドリンク！　甘さひかえめです。

主材料：粉ゼラチン水水豆乳アマレット
- 30分＋
- 87 Kcal
- 献立
アボカドスムージー

ココナッツミルク入り。濃厚でトロピカルな味のスムージー。

主材料：アボカドレモン汁牛乳氷練乳ココナッツファイン
- 5分＋
- 131 Kcal
- 献立
エッグパイ

パイの上にチーズ入りのゆで卵をのせて。前菜に最適です。

主材料：冷凍パイシート牛乳粉チーズゆで卵イタリアンパセリ
- 25分＋
- 292 Kcal
- 献立
スイカの生搾りジュース

とっても甘い！　砂糖が入っているかのような甘さです！

主材料：スイカ炭酸水
- 10分＋
- 99 Kcal
- 献立
あぶりチーズ

チーズはあぶる事で香ばしさUP！焼きたてを召し上がれ！

主材料：カチョカヴァロカマンベールチーズモッツァレラチーズパンアンチョビバジルプチトマトブラックオリーブ
- 20分＋
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- 特集
夏野菜パスタ

野菜の甘みと旨味を十分引き出して下さいね！一皿で野菜もたっぷり食べられるのも嬉しい！

主材料：スパゲティーニンニク玉ネギ粉チーズ白ワインバジルトマトピーマンズッキーニ赤パプリカ
- 30分＋
- 561 Kcal
- 簡単
サッパリもずく黒酢スープ

黒酢でサッパリ。ヘルシーなダイエットレシピ。

主材料：水酒ネギショウガカニ風味カマボコもずく
- 15分＋
- 47 Kcal
- 献立
タコと大豆のスープ

小さめに切ったタコが食べやすい。トロミのあるスープです。

主材料：水酒片栗粉ワカメ水煮大豆ゆでタコ足
- 15分＋
- 88 Kcal
- 献立
サーモンのパン粉焼き

パン粉に混ぜたタイムの香りが、とっても良い香りです。

主材料：サーモンカボチャピーマンパン粉粉チーズレモン
- 30分＋
- 432 Kcal
- 献立
鶏の塩焼き

塩味をきかせたつくねは、白ワインとよく合います。野菜はお好みの物でOKです！

主材料：鶏もも肉酒鶏ひき肉白ネギ鶏軟骨ショウガ酒
- 30分＋
- 1258 Kcal
- 特集