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白身魚のサックリカレー揚げ

カレー風味の揚げ物はお弁当にも最適です！

主材料：小麦粉片栗粉水白身魚レタス
- 20分＋
- 326 Kcal
- 献立
ピリ辛たたきキュウリ

すりこ木でたたくと、味がなじみやすいですよ。

主材料：キュウリショウガ白ネギ白ゴマ
- 10分＋
- 51 Kcal
- 献立
やさしいトロミがおいしい！モロヘイヤのみそ汁

みそ汁にモロヘイヤを入れると自然なトロミがついて喉ごしがよくなります。栄養満点で夏の食欲のないとき…

主材料：だし汁エノキすり白ゴマモロヘイヤ
- 10分＋
- 64 Kcal
- 献立
ニラの韓国風卵焼き

蒸し焼きにするから、ふんわりとした食感に。

主材料：酒白ネギニラ卵豚ひき肉
- 20分＋
- 221 Kcal
- 献立
フライドオニオン奴

五香粉をまぶすだけで、いつもと少し違った味わいに。

主材料：豆腐玉ネギ小麦粉チリメンジャコ
- 15分＋
- 165 Kcal
- 特集
ナメタケ冷奴

天かすのサクサクとした食感がアクセント。

主材料：豆腐ミツバ瓶入りナメタケ天かす
- 5分＋
- 72 Kcal
- 献立
リンゴのふわふわムース

卵白を泡立てた、ふんわりとした新食感のムース。

主材料：ミントの葉レモン汁卵白粉寒天リンゴジュース
- 20分＋
- 48 Kcal
- 献立
ブロッコリーの明太きび和え

ブロッコリーに、もちきびと明太子がよくからまって食べやすい。

主材料：ブロッコリーもちきび明太子
- 15分＋
- 148 Kcal
- 献立
生ハムオリーブ奴

生ハムは塩気が強い物がおすすめです！

主材料：豆腐玉ネギイタリアンパセリ生ハムブラックオリーブ
- 15分＋
- 136 Kcal
- 特集
簡単！ペペロンチーノをプロが伝授 by中島和代さん

にんにくの香りと塩の風味がベストマッチ！にんにくは弱火で香りを出すのがポイント。

主材料：ニンニクスパゲティーイタリアンパセリブラックオリーブナス
- 20分＋
- 491 Kcal
- 簡単
プチトマト入りカニ玉

カニ缶の汁ごと入れた、旨味たっぷりのカニ玉です。

主材料：プチトマト卵ニラカニ缶ショウガ白ネギ
- 10分＋
- 222 Kcal
- 献立
クレソンと桜エビのサラダ

香り豊かな桜エビは、たくさん入れる事で見た目も華やかに。

主材料：クレソンルッコラ干し桜エビ玉ネギ白ゴマ
- 15分＋
- 107 Kcal
- 献立
トマトとジャコの冷やし中華

カリカリに炒めたチリメンジャコの食感と旨味がポイントです。

主材料：ショウガ白ネギトマト玉ネギパクチー（香菜）中華麺チリメンジャコぬるま湯
- 15分＋
- 419 Kcal
- 献立
ささ身と葛きりのサッパリ和え

ナンプラーとレモン汁で味付け。エスニックな和え物。

主材料：鶏ささ身酒葛きりバジルレモン汁
- 15分＋
- 187 Kcal
- 献立
スイカ白玉

白ゴマ入りの白玉は香ばしく、食感もいいですよ。

主材料：スイカ白玉粉白ゴマ水水ミントの葉
- 20分＋
- 174 Kcal
- 献立
タコとオクラの梅ワサビ和え

冷たく冷やして、お酒のおつまみに！

主材料：ゆでタコ足オクラ大葉梅干しだし汁
- 15分＋
- 63 Kcal
- 献立
アボカドゴマ奴

アボカドとゴマドレッシングでコクのあるタレが完成！

主材料：豆腐アボカドライトチキン
- 15分＋
- 261 Kcal
- 特集
冷製ニンジンスープ

ご飯を入れて、スープにトロミをつけました。

主材料：水ニンジンご飯カッテージチーズ
- 30分＋
- 185 Kcal
- 献立
スタミナネバネバ納豆

納豆、オクラ、モロヘイヤ、長芋が入ったスタミナのつく一品。

主材料：納豆モロヘイヤオクラ長芋ミョウガ卵黄白ゴマ
- 15分＋
- 148 Kcal
- 献立
具だくさん冷やしうどん冷凍うどんで簡単！人気のレシピ

冷凍うどんを使って冷やしうどんを作る方法を伝授します。具沢山で食べ応えのあるレシピです。冷やしてさ…

主材料：うどん酒ミツバ鶏ささ身松の実豆モヤシ氷クコの実
- 20分＋
- -
- 連載
リンゴとマンゴーのマチェドニア

アマレットをたっぷり入れるのがポイント！シロップに漬ける時間が長いほど、味がなじんでおいしいですよ！

主材料：リンゴマンゴー水アマレットイタリアンパセリ
- 40分＋
- -
- スイーツ
タラのそぼろ奴

タラを少し濃いめの味付けにして、レンコンで食感をプラス！

主材料：豆腐酒ショウガ大葉タラレンコン
- 15分＋
- 198 Kcal
- 特集
牛肉とクレソンのチャーハン

最後に加えたクレソンの食感がポイント。

主材料：ご飯ニンニク牛肉クレソン
- 20分＋
- 569 Kcal
- 献立
ナスのマスタードドレッシングサラダ

マスタードは粒マスタードを使ってもおいしいですよ。

主材料：ナスレタスプチトマト
- 15分＋
- 176 Kcal
- 献立
ねっとり卵黄奴

ナンプラーを加えるのがポイントです。

主材料：豆腐白ゴマ刻みのり卵黄
- 15分＋
- 168 Kcal
- 特集
カリカリガーリック奴

ニンニクは焦がさないように気をつけて下さいね！

主材料：豆腐ニンニクベーコンアサツキ
- 15分＋
- 168 Kcal
- 特集
イモとタコのバジル和え

冷めてもおいしい。パーティーやお弁当にも最適です。

主材料：ジャガイモゆでタコ足バジルソース
- 20分＋
- 191 Kcal
- 献立
アジのレモンマリネ

お好みの刺身用魚を入れても良いですよ。

主材料：ナスレモンバジルトマトアジ
- 20分＋
- 272 Kcal
- 献立
食欲そそる香り！エビとジャガイモのガーリック炒め

エビとジャガイモのシンプルな炒め物です。ニンニクの香りがたまりません！

主材料：ニンニクエビジャガイモ
- 20分＋
- 238 Kcal
- 献立
カボチャの梅煮

主材料：カボチャ梅干しだし汁
- 30分＋
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