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揚げないソースカツ丼

揚げないカツとキャベツたっぷりでおなか満足。

主材料：酒ご飯パン粉キャベツ水大葉豚ロース肉天ぷら粉
- 30分＋
- 648 Kcal
- 特集
ひき肉のオムレツ

ひき肉がたっぷり入ったオムレツは少しピリ辛なソースと相性抜群。

主材料：卵バター玉ネギ牛乳合いびき肉ドライパセリ片栗粉赤ワイン
- 25分＋
- 604 Kcal
- 献立
エノキのサラダ

手作りナメタケをのせたサラダ。常備菜にすればご飯のお供にもピッタリ。

主材料：エノキ梅干しレタスキュウリセロリおかずのり
- 20分＋
- 108 Kcal
- 献立
焼きカレーパン

コーンフレークでサクサク！　揚げないカレーパン。カレーはしっかり煮詰めて包みます。

主材料：カレー強力粉溶き卵無塩バター薄力粉スキムミルクぬるま湯コーンフレーク
- 1時間30分＋
- 195 Kcal
- 特集
野菜の巣ごもり卵

たっぷりの野菜の中に卵を落として。トロッとした卵に野菜をからめて食べると美味！

主材料：卵ジャガイモ玉ネギニンジン細ネギバター
- 20分＋
- 235 Kcal
- 献立
紅茶プリン

口当たりの良い滑らかなプリンが簡単に完成！　紅茶の風味が広がります。

主材料：水牛乳粉ゼラチン生クリームミントの葉紅茶
- 1時間10分＋
- 172 Kcal
- 献立
レタスのサラダ

ルッコラやトレビスを合わせても。冷蔵庫に残っている野菜を盛り合わせましょう。

主材料：レタスセロリサクラ貝われ菜レモン汁かつお節
- 10分＋
- 70 Kcal
- 献立
薄切り牛肉のカレー

リンゴ、ニンジン、ジャガイモ、アボカドなど…野菜をたっぷり入れた本格カレー。薄切り肉で作ると食べや…

主材料：ご飯玉ネギ水ニンニクショウガニンジンバターローリエジャガイモ小麦粉赤ワイン
- 45分＋
- 937 Kcal
- 献立
イチゴジャムヨーグルト

イチゴジャムにキルシュを加えて、ほんのり大人なデザートに。

主材料：プレーンヨーグルトイチゴジャムキルシュミントの葉
- 5分＋
- 101 Kcal
- 献立
チキン南蛮フライパンで揚げずに簡単 by西川綾さん

鶏肉の人気料理といえば、チキン南蛮。フライパンを使って揚げずに調理できるので、時短レシピとしてもお…

主材料：鶏もも肉小麦粉玉ネギ溶き卵ゆで卵水プチトマトドライパセリベビーリーフヨーグルト
- 30分＋
- 799 Kcal
- 特集
チェリートマトのサラダ

湯むきしたトマトは口当たりよく、たくさん食べられます。バジル、ブラックオリーブも入れて見た目もおし…

主材料：チェリートマト玉ネギバジルブラックオリーブ
- 20分＋
- 124 Kcal
- 献立
しらたきのきんぴら

しらたきを入れてボリュームUP。ヘルシーなのでダイエット中の方にもオススメ。

主材料：しらたきニンジンゴボウレンコン赤ピーマンピーマン白ゴマ
- 15分＋
- 123 Kcal
- 献立
旨みたっぷり香ばしい！シイタケのマヨチーズ焼き

シイタケにマヨネーズとチーズをトースターで焼いた簡単おかず。お弁当にもぴったり。じっくり焼く事でシ…

主材料：シイタケピザ用チーズ
- 15分＋
- 86 Kcal
- 献立
ホウレン草のゴマ和え

ホウレン草はサッとゆでるのがポイント。お弁当に入れても。

主材料：ホウレン草すり白ゴマ酒ちくわ
- 10分＋
- 157 Kcal
- 献立
ピーマンのきんぴら

彩りに赤ピーマンも一緒に。お弁当にも使える一品です。

主材料：ピーマン赤ピーマンちくわ酒
- 15分＋
- 92 Kcal
- 献立
新ゴボウの和え物

みずみずしくてやわらかい新ゴボウ。アクも少なく、和え物に使うにはぴったりです。

主材料：ホウレン草ニンジン新ゴボウ
- 20分＋
- 150 Kcal
- 献立
エンドウ豆とタコの玄米ご飯

プチプチとした食感の玄米で炊いたエンドウ豆とタコ足の入った炊き込み御飯。

主材料：エンドウ豆酒昆布だし汁ゆでタコ足玄米
- 1時間＋
- 555 Kcal
- 献立
ヨーグルト・キウイ

手作りのキウイジャムをたっぷりのせて。ジャムは沢山作ってパンにのせてもいいですね。

主材料：キウイプレーンヨーグルト
- 20分＋
- 101 Kcal
- 献立
緑のヨーグルトサラダ

ヨーグルトのドレッシングはほんのりカレー味。ミントの葉をのせてさわやかに。

主材料：キュウリセロリミントの葉カッテージチーズプレーンヨーグルト
- 15分＋
- 90 Kcal
- 献立
ホットアップル

すりおろしたたっぷりのリンゴを温めて。風邪をひいた時にもピッタリ。

主材料：リンゴ水クコの実レモン
- 10分＋
- 156 Kcal
- 献立
アサリのスープ

ジャガイモ、ニンジンをじっくりやわらかく煮ましょう。アサリの旨味がたっぷり入ったスープ。

主材料：水ニンジンネギ白ワインジャガイモアサリ
- 20分＋
- 74 Kcal
- 献立
お家で簡単！フライパンで作るシーフードパエリア

魚介のうまみたっぷり具だくさんのパエリアは彩り豊か！　お店みたいな本格パエリアがフライパンでパリッ…

主材料：玉ネギニンニクお米白ワインレモンアサリエビイカ赤パプリカお湯ピーマン
- 50分＋
- 718 Kcal
- 献立
イチゴパイシュー

サクサクのパイシューに、カスタードクリームとホイップクリームがたっぷり。カスタードクリームは、電子…

主材料：冷凍パイシート卵黄水溶き卵牛乳強力粉薄力粉生クリーム無塩バターミントの葉イチゴ
- 40分＋
- -
- スイーツ
豚肉のみそ照り焼き

主材料：豚肉玉ネギ酒キャベツご飯
- 10分＋
- 579 Kcal
- お弁当
くるくるちくわのピンチョス

主材料：大葉ちくわ明太子焼きのり
- 5分＋
- 119 Kcal
- お弁当
カニカマとワカメのからしマヨ和え

主材料：カニ風味カマボコワカメ白ゴマ
- 5分＋
- 131 Kcal
- お弁当
ホウレン草入りスクランブルエッグ

主材料：卵ホウレン草
- 5分＋
- 129 Kcal
- お弁当
ツナとコーンのひとくちピカタ

主材料：粉チーズ溶き卵ブロッコリーツナコーン
- 5分＋
- 167 Kcal
- お弁当
豚肉のイタリアン巻き

主材料：バジルプチトマト豚肉
- 5分＋
- 276 Kcal
- お弁当
鶏みそそぼろご飯

主材料：鶏ひき肉ショウガ酒キヌサヤご飯
- 10分＋
- 580 Kcal
- お弁当