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ホットドッグ

カレー味のキャベツをたっぷり挟みました。子供が大好きな味付けです。

主材料：パンバターソーセージキャベツ
- 10分＋
- 372 Kcal
- 簡単
レモン・ゼリー

炭酸水でつくるシュワシュワ、フルフルのさわやかゼリーです。

主材料：粉ゼラチンミントの葉白ワインレモン炭酸水お湯
- 10分＋
- -
- その他
油揚げのきつね丼

冷蔵庫にあるものでサッと作れて、お昼ご飯にぴったりです。

主材料：ご飯酒だし汁卵黄油揚げ九条ネギ
- 10分＋
- 544 Kcal
- 簡単
夏にさっぱり！豚キムチのぶっかけそうめん by 金丸利恵さん

素麺をゆでた汁でさっと豚肉を湯がくと、お鍋ひとつで完結。冷たく冷やして召し上がれ。

主材料：白菜キムチ豚肉白ネギ水素麺キュウリ長芋
- 25分＋
- 452 Kcal
- 献立
豚肉のズッキーニ巻き

ズッキーニは火を通すと柔らかくなり、豚肉の食感とマッチ！市販の麺つゆで味付けも簡単に。

主材料：豚ロース肉片栗粉ズッキーニショウガ水サニーレタス
- 25分＋
- 307 Kcal
- 献立
ズッキーニとオクラのスープ

ズッキーニとオクラの食感がおもしろい。夏野菜は温かいスープにすると体が冷えすぎずバランスが良くなり…

主材料：水オクラズッキーニ
- 15分＋
- 55 Kcal
- 献立
カブとキャベツのミルクスープ

カブと牛乳は、胃に優しい組み合わせ。軽くトロミがついた温かいスープは食べた後の満足感があります。

主材料：水牛乳バター片栗粉キャベツカブパセリ
- 20分＋
- 133 Kcal
- 献立
カブとミョウガの酢の物

カブとミョウガ、甘酢に相性ピッタリの素材を組み合わせました。冷やして召し上がれ。

主材料：ミョウガカブお湯
- 15分＋
- 27 Kcal
- 献立
キューブ野菜の梅オイル和え

ニンジンはじっくりと塩で蒸し煮にし、キュウリはサッと火を通すと野菜の旨みが引き立ちます。常備菜にも◎

主材料：キュウリニンジン水煮コーン梅干し
- 20分＋
- 105 Kcal
- 献立
厚揚げとクルミのサラダ

タイのサラダ「ガドガド」風にアレンジ。みそとヨーグルトを使いノンオイルで仕上げたドレッシングを、た…

主材料：厚揚げクルミサニーレタス玉ネギプレーンヨーグルトすり白ゴマ
- 20分＋
- 339 Kcal
- 献立
パクチー入りキャロットラペ

パクチーを入れて風味を。白ワインにも合う前菜です。

主材料：ニンジンパクチー（香菜）玉ネギ
- 15分＋
- -
- 特集
野菜のナンプラー風味スープ

サッと作れて、野菜がたくさんとれるエスニックスープ。野菜はモヤシやニンジン、玉ネギなどアレンジ自由。

主材料：水キャベツプチトマトニラ
- 15分＋
- 57 Kcal
- 献立
タイ風焼きそば

甘くて、辛くて、酸っぱい味がタイ料理の特徴。フォーは米で作られる麺で、もちもちした食感がクセになり…

主材料：卵ニラニンニクモヤシパクチー（香菜）レモン汁むきエビ厚揚げフォー
- 25分＋
- 618 Kcal
- 献立
チキンとオクラのパクチー風味カレー

スパイシーなカレーにパクチーを合わせた、やみつきになるカレーです。

主材料：ご飯玉ネギ水ニンニク鶏もも肉パクチー（香菜）オクラトマトピューレレモン
- 30分＋
- -
- 特集
豆腐のそぼろ丼

肉の代わりに木綿豆腐を使ったヘルシーなそぼろ丼。豆腐の水きりと乾煎りをしっかり行うのが美味しさの秘…

主材料：木綿豆腐ショウガかつお節ご飯オクラ芽ヒジキ温泉卵
- 30分＋
- 583 Kcal
- 献立
ズッキーニのショウガじょうゆ和え

ズッキーニを蒸し煮することで甘さとジューシィ感を引き出します。

主材料：ズッキーニショウガ
- 15分＋
- 17 Kcal
- 献立
おぼろ豆腐の冷やしみそ汁

だしを使わず、お湯で溶かすだけの簡単みそ汁。よく冷やして召し上がれ。暑い日や朝食にもピッタリ。

主材料：水すり白ゴマキュウリ熱湯かつお節おぼろ豆腐
- 10分＋
- 104 Kcal
- 献立
豆苗とツナのマヨネーズ和え

豆苗はサッとゆでると、甘みが増し、カサが減るのでたくさん食べることができます。

主材料：豆苗ツナ玉ネギ
- 15分＋
- 150 Kcal
- 献立
まるで天むす！天かすと青のりのおにぎり

大葉と青のりと天かすが入ったおにぎりです。お気軽なのに天むすのような味わいになります！

主材料：ご飯大葉天かす青のり
- 10分＋
- 201 Kcal
- 献立
枝豆チーズ

枝豆とチーズが入ったパンはお子様にも、お酒とも相性バッチリなのでお父さんにも好評です♪

主材料：強力粉薄力粉水無塩バター枝豆ピザ用チーズ
- 30分＋
- -
- ブレッド
ゆで鶏のパクチーサルサ

パクチー入りサルサソースでゆで鶏を和えた、エスニックなメイン料理です。

主材料：鶏もも肉酒水パクチー（香菜）プチトマト玉ネギニンニクレモン汁
- 40分＋
- -
- 特集
トロピカルフルーツヨーグルト

いつものフルーツヨーグルトにココナッツの香りをプラスしてトロピカルな味に！仕上げの黒コショウで味を…

主材料：プレーンヨーグルトレーズンキウイバナナレモン汁
- 10分＋
- 232 Kcal
- 献立
冷やしトマトのパセリドレッシング

トマトとパセリでβカロテンをたくさん補給しましょう。夏の体のほてりも抑えてくれます。

主材料：トマトパセリハムレモン汁
- 15分＋
- 93 Kcal
- 献立
パクチークリームスパゲティー

パクチーの香りがさわやかなクリームスパゲティーです。

主材料：スパゲティー水パクチー（香菜）ベーコン玉ネギシメジニンニク生クリーム
- 25分＋
- -
- 特集
簡単おすすめ！ピーマンのクッタリ甘辛炒め

ピーマンと調味料だけでできるのでピーマンの大量消費に◎。ピーマンを甘辛く、柔らかくなるまで加熱する…

主材料：ピーマン白ゴマ
- 20分＋
- 95 Kcal
- 献立
チキンソテー大葉トマトソース

大葉の爽やかさ、トマトの甘さと酸味がジューシィな鶏肉に見事にマッチ。付け合わせもソースも一つのフラ…

主材料：鶏もも肉小麦粉ナス大葉トマト白ワインバター
- 25分＋
- 524 Kcal
- 献立
野菜たっぷり！簡単キーマカレー by 金丸利恵さん

カレー粉で野菜の甘み引き立つ絶品ドライカレーに！下準備のいらないひき肉を使って簡単に作れます。

主材料：ご飯玉ネギ水ニンニクショウガニンジン小麦粉トマトゆで卵オクラ豚ひき肉
- 30分＋
- 650 Kcal
- 献立
トマトと納豆の冷やし素麺

食べたい時にサッと作れて栄養満点。ゴマ油でコクをプラスして。

主材料：素麺トマト貝われ菜納豆シラス干し白だし
- 10分＋
- 357 Kcal
- 簡単
バジル粉ふき芋

付け合わせの定番粉ふき芋に、ハーブ系スパイスをまぶすだけで一品料理にランクアップ。

主材料：ジャガイモバジル
- 20分＋
- 82 Kcal
- 献立
パクチー肉餃子

チーズも入った肉餃子。ビールにもぴったりです。

主材料：餃子の皮豚ひき肉キャベツ水ニンニクパクチー（香菜）ピザ用チーズ
- 40分＋
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- 特集