1. トップ >
  2. 人気レシピまとめ >
  3. 父の日に感謝を込めて。カロリーオフの技ありレシピ
父の日に感謝を込めて。カロリーオフの技ありレシピ

父の日に感謝を込めて。カロリーオフの技ありレシピ

もうすぐ父の日。毎日頑張るお父さんに愛情込めて手料理をプレゼントしませんか?メタボが気になるお父さん向けに、ヘルシー食材でかさ増ししたレシピや、調理方法を工夫してカロリーを落とした、晩酌にも合うレシピを集めてみました!

2016年6月13日(月)

低カロリー食材で代用&かさ増しレシピ

  • 豆腐のウナギ蒲焼き風

    豆腐のウナギ蒲焼き風

    ウナギ蒲焼きにまねた豆腐蒲焼きはとってもヘルシー!タレのからんだ蒲焼きにお父さんもびっくり! 35分 395Kcal

  • ヘルシーチンジャオロース

    ヘルシーチンジャオロース

    ビールにピッタリなチンジャオロースもコンニャクを入れてかさ増しすることでカロリーダウン! 20分 339Kcal

  • カロリーオフモヤシたっぷり酢豚

    カロリーオフモヤシたっぷり酢豚

    肉や野菜を揚げずに作れ、薄切り肉とかさ増しもやしでカロリーオフ。モヤシは豆モヤシを使う事で食べごたえもたっぷりです。 20分 285Kcal

  • 肉巻き豆腐のチリソース炒め

    肉巻き豆腐のチリソース炒め

    お肉はいっぱい食べたいけどカロリーも気になるお父さんに。お豆腐にお肉を巻くのでカロリーダウンをしながらも食べごたえ充分な一皿。 30分

  • クッパ風春雨スタミナスープ

    クッパ風春雨スタミナスープ

    韓国の伝統料理クッパのご飯を春雨に変えてカロリーオフ。晩酌の〆に嬉しいヘルシーなレシピです。 25分 450Kcal

  • 白菜入り麻婆豆腐

    白菜入り麻婆豆腐

    白菜でかさ増ししたヘルシー麻婆豆腐。やさしい味なのでお弁当にもぴったり! 20分 323Kcal

  • 即席!低カロリー親子丼

    即席!低カロリー親子丼

    コンニャクと缶詰で作る、簡単・ヘルシーな親子丼。これなら帰宅の遅いお父さんも安心。 10分

  • 豆腐のステーキ・カレー風味

    豆腐のステーキ・カレー風味

    カレー粉をまぶした木綿豆腐をカリッと焼いて、タレをからめます。ヘルシーステーキはダイエットの味方! 25分 212Kcal

  • 高野豆腐の竜田揚げ

    高野豆腐の竜田揚げ

    いつものから揚げを高野豆腐に変えてヘルシーに。お父さんのビールのおつまみにもオススメのジューシーで美味しいレシピ。 20分 204Kcal

ささみやヒレ肉など脂肪分の少ない部位を使ったレシピ

  • ささみとのりの明太子ロール

    ささみとのりの明太子ロール

    電子レンジ加熱なので、カロリー控えめで楽ちん♪お弁当にも晩酌にもどうぞ。 15分 117Kcal

  • 豚ヒレ肉と長芋の土佐焼き

    豚ヒレ肉と長芋の土佐焼き

    豚ヒレ肉は焼き過ぎに注意するだけで美味しく仕上がります! 山芋でかさましした安心ヘルシーレシピです。20分 145Kcal

  • 豚ヒレ肉のパリパリ包み焼き

    豚ヒレ肉のパリパリ包み焼き

    脂分が少ない豚のヒレ肉を春巻きの皮でサンド!パリパリ食感がいいですね。 30分 363Kcal

  • 鶏むね肉と大豆のカレー煮

    鶏むね肉と大豆のカレー煮

    お肉も野菜も一気に摂れて、栄養抜群。ピリッと辛いのでご飯のお供にも! 30分 430Kcal

  • ささ身のカレー漬け焼き

    ささ身のカレー漬け焼き

    淡白なささ身をニンニクを効かせたスパイシーなタレに漬けてエスニックな味わいに!食べごたえもあってヘルシー 30分 201Kcal

  • モヤシの鶏バーグ

    モヤシの鶏バーグ

    鶏ひき肉のハンバーグにモヤシを入れたかさ増し&ヘルシーレシピ!お弁当のおかずにもオススメですよ。 30分 431Kcal

油を大幅カットして調理するレシピ

  • ヘルシーレンコンチップ

    ヘルシーレンコンチップ

    油で揚げないからとってもヘルシー!最後に振りかける香辛料を変えれば色々な味が楽しめますね!お父さんの晩酌に。 15分 135Kcal

  • ヘルシーおから餃子

    ヘルシーおから餃子

    おからでかさ増しするだけでなく、油を使わずに焼くことでさらにヘルシーに。ビールにも合うヘルシーレシピです。 30分 209Kcal

  • ヘルシー☆大地の味のノンフライコロッケ

    ヘルシー☆大地の味のノンフライコロッケ

    ホクホクのジャガイモに重ね煮野菜の旨味が加わりました。ノンフライなのにサクサク!ソースも簡単なので、是非手作りしてみて下さい。 50分

  • カロリーオフヘルシー麻婆ナス

    カロリーオフヘルシー麻婆ナス

    油を吸収しやすいナスを電子レンジで加熱する事でカロリーオフ。温めた合わせ調味料の中に具材を入れていく事で、炒め油も使わなくてOK。 20分 221Kcal

  • 鶏むね肉とキャベツのさくさく湯葉巻き

    鶏むね肉とキャベツのさくさく湯葉巻き

    つけダレも豆腐のディップで、ぜいたくなのにとってもヘルシーなレシピ。湯葉を揚げずに焼いて更にカロリーダウン 40分 211Kcal

  • 鶏むね肉の唐揚げ風~甘酢ソース~

    鶏むね肉の唐揚げ風~甘酢ソース~

    ヘルシーな鶏むね肉を揚げずに唐揚げ風に仕上げたお父さんに嬉しいレシピ。 25分 384Kcal

  • 揚げないソースカツ丼

    揚げないソースカツ丼

    オーブンで焼くことでヘルシーに仕上がっています。揚げないカツとキャベツたっぷりでおなか満足。 30分 648Kcal

「父の日に感謝を込めて。カロリーオフの技ありレシピ」の関連キーワード

ピックアップ

最新の おいしい!

ピックアップ

【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが3万件!

Eレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

Copyright © 1998-2017 KYOTO AMU All Rights Reserved.

Copyright © 1997-2017 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.