低カロリーで財布にもやさしい「モヤシ」レシピ
モヤシは栄養面でとってもバランスがよく、たんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維を一度に摂取できる食材だということをご存じでしたか？ お値段も手頃で、いろいろな料理にも使えるマルチな食材「モヤシ」を日々の献立にフル活用しましょう！
2024年5月14日(火)
メインのおかずとして…
モヤシと豚肉のザーサイ炒め
モヤシのシャキシャキ食感がポイント。ザーサイの塩加減がご飯と相性バッチリ。もちろんラーメンなど、麺類のトッピングとしてもおいしくいただけます。 10分 201Kcal
カロリーオフモヤシたっぷり酢豚
肉や野菜を揚げる事なく作れ、薄切り肉と野菜をたっぷり使う事でカロリーオフ。モヤシは豆モヤシを使う事で食べごたえもたっぷりです。 20分 285Kcal
豆腐とモヤシのチャンプルー
木綿豆腐はよく水気をきっておきましょう。水気をきる事で、仕上がりが水っぽくなりにくくなりますよ。 15分 385Kcal
モヤシ炒めのあんかけ
野菜とツナで作る超簡単、節約レシピ！ ご飯にかけて丼にしても良いですよ。 15分 231Kcal
モヤシと薄切り肉のカツ
モヤシでかさ増し！でもお肉の量が減った分、カロリーはダウン。みそとチーズがよく合います。 30分
レンジモヤシのそぼろ納豆ソース
たっぷりの野菜と納豆を使った、ヘルシーな一皿。栄養バランスもGOODです！ 20分 390Kcal
ご飯や麺の具材に…パンにも！
モヤシとキクラゲのチャーハン
モヤシのシャキシャキッとした食感を生かすため、水に放っておきましょう。ご飯に卵をまとうように手早く炒めましょう。 15分 466Kcal
ピリ辛モヤシのトーストサンド
簡単に手早くボリュームUP！ビールにも合うサンドイッチです。 15分
豆モヤシの炊き込みご飯
それぞれの素材の旨味をぜひ味わって下さい。大根のナムルとの相性もばっちりです。 1時間 647Kcal
たっぷりモヤシのパンピザ
ピザ用ソースを塗った食パンに、玉ねぎ、ピーマン、アンチョビ、サラミ、ピザ用チーズを全体にまぶして焼いたらごちそうの出来上がりです！
簡単塩焼きそば ごま油香る飽きない味 モヤシ1袋使用 by中島 和代さん
さっぱり食べたい塩焼きそば。15分でできる簡単レシピを紹介します。モヤシ1袋使うので、大量消費にもおすすめです。ごま油が香る、食欲そそる一品です。15分 552Kcal
モヤシとニラの卵とじ丼
ふわふわの卵に熱々のあんをかけて召し上がれ！ 25分 676Kcal
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