魚介加工品を使ったレシピ

主材料：ジャガイモ タラコ

• 5分
• 171 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：モヤシ ピーマン かつお節

• 15分
• 50 Kcal
• 2003/02
• 献立

主材料：ご飯 サケフレーク

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ちくわ キュウリ プチトマト

• 5分
• 66 Kcal
• 2002/03
• 献立

オクラはサッとゆでてあげることで栄養を逃がさずいただくことができます！

主材料：オクラ プチトマト かつお節

• 20分
• 34 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：サヤインゲン のり佃煮

• 5分
• 6 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：ミックスビーンズ カッテージチーズ タラコ

• 5分
• 77 Kcal
• 2011/05
• お弁当

寒い時期の大根は甘いので、汁ごといただきましょう。大根おろしはデトックス効果抜群の美容食。

主材料：大根 シラス干し ショウガ

• 10分
• 50 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：ちくわ たくあん

• 5分
• 48 Kcal
• 2015/10
• お弁当

おろしたキュウリがドレッシング代わりに。

主材料：イカそうめん キュウリ ショウガ

• 10分
• 34 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：ちくわ キュウリ

• 1分
• 78 Kcal
• 2012/08
• お弁当

コリコリッとした食感のクラゲとモヤシを甘酢でサッパリと。

主材料：ショウガ モヤシ 塩クラゲ 小松菜

• 10分
• 59 Kcal
• 2014/10
• 献立

あっという間にできる簡単小鉢。酢を使うことで塩分を抑えています。

主材料：大根 ツナ

• 10分
• 120 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：卵 サケフレーク

• 3分
• 119 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：ちくわ ミツバ

• 5分
• 27 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：ちくわ キュウリ プチトマト

• 10分
• 13 Kcal
• 2005/08
• 献立

チリメンジャコが入って、和風な一品に。

主材料：ピザ用チーズ チリメンジャコ ドライパセリ

• 10分
• 141 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：赤パプリカ かつお節

• 2分
• 13 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 26 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：ハンペン かつお節 ピザ用チーズ

• 5分
• 83 Kcal
• 2011/04
• お弁当

クリーミーなクリームチーズとワサビの相性が良いです。

主材料：ちくわ クリームチーズ

• 5分
• 136 Kcal
• 2005/11
• 特集

甘酢のサッパリとした酸味が胃の調子を良くします。

主材料：チリメンジャコ 大根

• 5分
• 28 Kcal
• 2008/12
• 献立

ゆでた小松菜にしょうゆで下味をつけ、かつお節で和えるだけというとても簡単なレシピです。

主材料：小松菜 かつお節

• 10分
• 24 Kcal
• 2019/01
• 献立

超かんたんスピードレシピ。

主材料：ちくわ オクラ

• 5分
• 57 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：ブロッコリー ツナ

• 5分
• 121 Kcal
• 2012/10
• お弁当

食物繊維が豊富な切干し大根を使った、簡単レシピ。

主材料：切干し大根 干し桜エビ

• 15分
• 36 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：ニンジン かつお節

• 5分
• 27 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：ブロッコリー カニ風味カマボコ

• 5分
• 36 Kcal
• 2011/07
• お弁当

焼き色も食欲をそそります。

主材料：ゴボウ天 大根 ショウガ

• 15分
• 67 Kcal
• 2007/11
• 献立

キャベツの塩もみにネギを加えて。

主材料：キャベツ ネギ かつお節

• 5分
• 43 Kcal
• 2017/07
• 献立