低糖質レシピ8月のレシピ

  • ゆで鶏の中華ダレがけ

    ゆで鶏の中華ダレがけ

    糖質:6.9g。鶏もも肉は煮たたせないでゆでる事がポイント! サッパリとした中華ダレ…

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  • しらたき入りエスニックスープ

    しらたき入りエスニックスープ

    糖質:0.7g。麺の代わりにしらたきを使って糖質OFF! ザーサイの食感とパクチーの香…

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  • 魚介のチーズ焼き

    魚介のチーズ焼き

    糖質:13.0g。魚介の旨味と乳製品の濃厚な味わいが楽しめる一皿です。

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  • アボカドとトマトののり和え

    アボカドとトマトののり和え

    糖質:4.4g。切って和えるだけのスピードメニュー! まったり濃厚なアボカドとサッパ…

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  • 和風ハンバーグ

    和風ハンバーグ

    糖質:4.6g。パン粉をおからで代用しました。ユズコショウとお酢の入ったソースでサッ…

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  • ホウレン草のソテー

    ホウレン草のソテー

    糖質:1.1g。サッと作れて栄養満点。糖質が気になるときにもおすすめの副菜です。

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  • ドライおからの唐揚げ

    ドライおからの唐揚げ

    糖質:3.2g。片栗粉の代わりにおからパウダーを使って糖質OFF!

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  • 夏野菜のオイル蒸し煮

    夏野菜のオイル蒸し煮

    糖質:6.6g。材料を鍋に入れて蒸し煮にするだけのシンプルな料理です。低糖質の野菜を…

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  • 鮭の香ばしゴマ焼き

    鮭の香ばしゴマ焼き

    糖質:2.7g。ゴマと焼けたしょうゆが香ばしく、満足感のある一品です。

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  • 野菜の揚げ浸し

    野菜の揚げ浸し

    糖質:8.1g。漬けダレは砂糖・みりん不使用。ショウガをたっぷりと入れるのがポイント…

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  • チキンソテーのタルタルソースがけ

    チキンソテーのタルタルソースがけ

    糖質:3.3g。食べ応え満点ですが糖質は控えめ。キュウリが入ったタルタルは彩りも○

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  • ミネストローネ

    ミネストローネ

    糖質:7.0g。野菜たっぷりのヘルシーなスープ。ニンジンや玉ネギを控えると糖質も低く…

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  • 冷しゃぶの梅肉ソース

    冷しゃぶの梅肉ソース

    糖質:6.6g。市販のポン酢は意外にも糖質多め。手作りソースなら、糖質も気にせず食べ…

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  • しらたきのタラコバター

    しらたきのタラコバター

    糖質:0.8g。みんな大好きなタラコとバターの組み合わせ。しらたきを使うのでカロリー…

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  • 油揚げギョウザ

    油揚げギョウザ

    糖質:5.5g。糖質制限中でも食べられるギョウザ! 油揚げがサクッとジューシー。包む…

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  • 中華風サラダ

    中華風サラダ

    糖質:3.1g。練りからしとゴマ油の香りがアクセント。サッパリといただけます。

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  • チキンみそバターソテー

    チキンみそバターソテー

    糖質:5.0g。みそとマヨネーズのしっかりとした味で満足感もたっぷり。鶏肉の皮をパリ…

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  • 焼きズッキーニのサラダ

    焼きズッキーニのサラダ

    糖質:5.0g。ズッキーニをじっくり焼いてサラダに。それぞれの素材のおいしさをシンプ…

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  • サーモンのトマトソースソテー

    サーモンのトマトソースソテー

    糖質:10.1g。サーモンはパリッと香ばしく焼きましょう。トマトの酸味とニンニクの香…

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  • ヒジキのサラダ

    ヒジキのサラダ

    糖質:2.6g。栄養満点! 食べ応えも抜群なサラダです。

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E・レシピが考える「低糖質レシピ」

「低糖質レシピ」一度は耳にされた事がある方も多いのではないでしょうか?糖質を減らすとは、主に炭水化物(糖質+食物繊維)を減らすことを指し、糖質量を減らす事でダイエットに効果があると言われています。 E・レシピでは完全に糖質を断つのではなく、糖質の多い食材、調味料を控えると いう事をポイントとし、おいしく食べて、体も心も満足できるレシピをご紹介致します!

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