愛あるセレクトをしたいママのみかた
太鼓判 10+ おいしい！

海藻と豆腐サラダ

白ゴマ入りのしっかりとした味つけのドレッシングをかけると、海藻も豆腐も食べやすいですよ。

材料  （ 2 人分 ）

海藻ミックス

(乾燥)4～5g

レタス

2～3枚

豆腐

1/4～1/2丁

<ドレッシング>

  

練り白ゴマ

小さじ2
  

しょうゆ

小さじ1.5

ジャンル：
和食 / サラダ・おひたし
種別：
副菜
公開日：
2014/07/21
更新日：
2014/07/16

下準備

  • 海藻と豆腐サラダの下準備1

    海藻ミックスは水につけて柔らかくもどし、水気を絞る。

  • ブロッコリーは食べやすい大きさに分けて熱湯でゆで、ザルに上げる。

  • レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたら水気をきる。

  • プチトマトはヘタを取り、水洗いして縦2～4つに切る。

  • 豆腐はサッと水洗いし、半分に切る。

  • ＜ドレッシング＞の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. 海藻と豆腐サラダの作り方7
    1

    器にレタスを敷き、豆腐をのせて海藻ミックスを盛り合わせ、ブロッコリー、プチトマトを添える。食べる直前に＜ドレッシング＞をかける。

Xで教える
リストに追加ファンになる

現在のファン数284

中島 和代／杉本 亜希子
レシピ制作 中島 和代／杉本 亜希子

家庭料理研究家／管理栄養士
中島和代と杉本亜希子の二人で作る献立は、旬の食材を使った、簡単で栄養バランスのとれたレシピが評判。

中島 和代／杉本 亜希子制作レシピ一覧

このレシピを含む人気レシピまとめ

腸を整え、痩せやすい体に！今注目の「育腸」レシピ
腸を整え、痩せやすい体に！今注目の「育腸」レシピ

腸内の善玉菌と悪玉菌などのバランス（腸内フローラ）を整える「育腸」が、今、注目されています。なんと、肥満やアレルギーが改善することも！今回は「育腸」に有効な食物繊維・発酵食品・オリゴ糖を多く取り入れた「育腸」レシピをご紹介します。

「海藻と豆腐サラダ」の関連レシピ

「海藻ミックス」を使ったその他のレシピ
もっと見る

タグからおすすめレシピを探す

最近見たレシピ
    最近見たレシピの一覧

    みんなのおいしい！コメント

    コメント(0)

    コメントはまだありません。

    最新の食コラム

    もっと見る
    食コラム記事ランキング
    最新のおいしい！

    follow me

    i なりすましアカウントにご注意ください
    i ご登録にキャリアメールをお使いの皆さまへ

    【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件！

    アプリ版
    「E・レシピ」で、

    E・レシピアプリを Google Play からダウンロード E・レシピアプリを App Store からダウンロード

    毎日のご飯作りが
    もっと快適に！

    E・レシピアプリ

    画面が
    暗くならないから
    調理中も
    確認しやすい！

    大きな工程画像を
    表示する
    クッキングモードで
    解りやすい！

    E・レシピアプリ 作り方

    E・レシピで一緒に働いてみませんか？料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

    このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

    RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

    Copyright © 1997-2026 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

    最近見たレシピ