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太鼓判 10+ おいしい!

鶏と野菜のソテーサラダ

20回 おいしい

鶏肉と一緒に野菜もソテーし、レタスと盛り合わせた満足感の高いサラダ。

献立
調理時間
カロリー
501 Kcal
レシピ制作: 
保田 美幸
材料  ( 2 人分

鶏もも肉

(小)1枚
  

少々

カブ

1個

オリーブ油

大さじ1

少々

メモお買い物メモ
ジャンル:
洋食 / サラダ
種別:
主菜

下準備

  • 鶏もも肉は太い筋と余分な脂を切り取り、小さなひとくち大に切って塩をからめる。カブは皮をむき、6~8等分のくし切りにする。

  • カボチャは種とワタを取り、厚さ5mmにスライスする。マッシュルームは汚れを拭き取り、縦薄切りにする。

  • レタスは食べやすい大きさにちぎって水に放ち、パリッとしたらザルに上げて水気をよく拭き取る。

作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブ油を中火で熱し、鶏もも肉を皮面を下にして並べ、カブとカボチャも並べ入れる。

  2. 2

    途中で返しながら焼き、火が通ったものから塩を振って取り出す。

  3. 3

    器に(2)とマッシュルームとレタスを盛り合わせ、フレンチドレッシングをかける。

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保田 美幸
レシピ制作 保田 美幸

料理家
小さな家庭料理のレストランを営む。 E・レシピでは献立、特集などを担当。

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