愛あるセレクトをしたいママのみかた

グリーンシャワー

材料  （ 1 人分 ）

水

50ml

ジャンル：
飲み物、他 / 冷たいドリンク
種別：
飲み物
公開日：
2013/11/22
更新日：
2016/06/22

作り方

  1. グリーンシャワーの作り方1
    1

    ホウレン草は根元を切り落とし、キウイとオレンジは皮をむき、それぞれひとくち大に切る。

  2. グリーンシャワーの作り方2
    2

    全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。

    キウイは種から苦味が出るのでかくはんしすぎないようにしましょう。

このレシピのポイント・コツ

・甘酸っぱくて飲みやすい1杯。緑黄色野菜の代表、ホウレン草は、とても栄養価が高く、含有量の多いカロテンのほか、ビタミンC、鉄分も含まれます。カロテンには抗酸化作用があるといわれ、がん予防や動脈硬化に、また、ビタミンCは肌荒れや、かぜ予防にも効果を発揮します。
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Kae （藤井 香江）
レシピ制作 Kae （藤井 香江）

( ブログ ）

カクテル＆ジュースコーディネーター 、美容編集＆ライター
減量の成功経験から、美容・ダイエット効果のある低カロリーレシピ、野菜や果物を生かした簡単レシピを提案。著書も多数。

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レシピ:藤井香江｜スタイリング＋撮影:太田直美

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