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お好みクレープ

主材料：水モヤシネギかつお節お好み焼き粉干し桜エビ
- 10分＋
- 93 Kcal
- お弁当
スライス大根のハム巻き

主材料：ハム大根
- 5分＋
- 153 Kcal
- お弁当
ジャガイモの磯天

主材料：ジャガイモ天ぷら粉水青のり
- 10分＋
- 202 Kcal
- お弁当
ミツバと白菜のゴマ和え

主材料：ミツバ白菜すり白ゴマ
- 5分＋
- 35 Kcal
- お弁当
ミルクカレンツバゲット

主材料：バゲット無塩バターアーモンドダイス練乳カレンツ
- 10分＋
- 506 Kcal
- お弁当
ゴボウのヒラパリ揚げ

主材料：ゴボウ小麦粉
- 10分＋
- 37 Kcal
- お弁当
ローストビーフのサラダ

主材料：ローストビーフベビーリーフプチトマト
- 5分＋
- 137 Kcal
- お弁当
揚げサンド

主材料：キャベツプチトマトサバ油揚げ
- 15分＋
- 251 Kcal
- お弁当
焼豚の小松菜結び

主材料：焼豚小松菜
- 5分＋
- 71 Kcal
- お弁当
サバとモヤシの和え物

主材料：すり白ゴマモヤシネギサバシイタケもどし汁
- 5分＋
- 105 Kcal
- お弁当
レンコンまんじゅう

のどの不調に、揚げずに蒸したやさしい一品を。

主材料：レンコンギンナンエビ片栗粉だし汁片栗粉水
- 15分＋
- -
- 連載
カボチャサラダ

秋の素材で簡単サラダ。カリカリベーコンとアーモンドスライスで食感をプラス

主材料：カボチャベーコンスライスアーモンド
- 10分＋
- 293 Kcal
- 簡単
レンコンとホタテのエスニック風サラダ

レンコン、水菜、ホタテ缶のナンプラー風味の簡単サラダです。乾燥による空咳に、レンコンや松の実で潤い…

主材料：レンコン水菜ホタテレモン汁松の実
- 10分＋
- -
- 連載
キノコのマリネ

ワインにぴったりのおつまみ。サッパリとしたヘルシーな一品。

主材料：ドライパセリエリンギマッシュルーム
- 10分＋
- 152 Kcal
- 簡単
春雨中華スープ

酸っぱくて辛い体が温まるスープです。

主材料：酒水ネギ春雨豚ひき肉溶き卵
- 10分＋
- 119 Kcal
- 簡単
長芋と甘長唐辛子のソテー

おつまみにぴったり。表面をさっと焼いてシャキシャキの食感を味わいましょう。

主材料：長芋水
- 8分＋
- 135 Kcal
- 簡単
豪華ちらし寿司

具だくさんでおもてなしにも最適！　ひとつずつ丁寧に準備した具が酢飯とよく合います。

主材料：酒卵お米だし汁昆布刻みのりイクラニンジンレンコンもどし汁白ゴマ
- 1時間＋
- 929 Kcal
- 献立
ひとくち肉団子

ゴボウを加えた肉団子です。野菜も一緒に摂れますよ！

主材料：豚ひき肉卵パン粉玉ネギ牛乳バターネギゴボウ貝われ菜
- 35分＋
- 487 Kcal
- 献立
せん切り野菜のコンソメスープ

野菜の切り方を揃えると見た目もキレイ！

主材料：水玉ネギニンジンキヌサヤ大根
- 10分＋
- 30 Kcal
- 献立
シンプルジャガバター

バターの香りをまとったジャガイモ。ジャガイモは男爵がオススメ。

主材料：ジャガイモバタードライパセリ
- 20分＋
- 114 Kcal
- 献立
簡単で失敗なし！半熟卵の天ぷら by 近藤瞳さん

プロ直伝！半熟卵の天ぷら。ポイントをおさえれば簡単です。とろとろの半熟卵を天ぷらにすれば、うどんと…

主材料：冷水卵ショウガ大根おろし天ぷら粉
- 20分＋
- -
- 特集
切干し大根と油揚げのみそ汁

食物繊維が豊富な切干し大根が手軽に食べられます。

主材料：だし汁油揚げニンジン切干し大根
- 20分＋
- 115 Kcal
- 献立
ほっとする味！アサリのお吸い物

昆布のダシにアサリを入れた優しい味のお吸い物。アサリのうまみがほっこりおいしい。

主材料：酒ネギ水昆布アサリ
- 15分＋
- 21 Kcal
- 献立
豆腐のお吸い物

スダチ汁を最後に搾るだけで味がキュッとしまります。

主材料：酒だし汁ミツバ豆腐スダチ塩ワカメ
- 15分＋
- 53 Kcal
- 献立
ふんわり卵のコンソメスープ

泡立てたふんわり卵が浮かんだコンソメスープです。

主材料：水玉ネギニンジンベーコンセロリ卵
- 15分＋
- -
- 特集
こんがりサバの塩焼き

サバに切り込みを入れて火の通りをよくしましょう。

主材料：サバスダチキュウリセロリ
- 25分＋
- 176 Kcal
- 献立
炒めシメジのサラダ

シメジは炒める事で香りがより引き立ちます。ドレッシングはまとめて作っても！

主材料：シメジレタスキュウリプチトマト玉ネギ柑橘汁
- 15分＋
- 189 Kcal
- 献立
揚げ鮭のあんかけ

あんをたっぷりかけて。野菜もたっぷり摂れるヘルシーな一品。

主材料：鮭酒片栗粉キャベツシメジ玉ネギニンジンだし汁
- 25分＋
- 320 Kcal
- 献立
簡単やみつき！シャキシャキレンコンのきんぴら by 杉本亜希子さん

歯ごたえがクセになる定番のレンコンのきんぴら。甘辛味でご飯が進みます！お弁当にも◎

主材料：レンコン白ゴマ酒
- 15分＋
- 105 Kcal
- 献立
白菜とカニカマの甘酢和え

ショウガとからしをきかせた甘酢で和えた、箸休めに最適な一品。

主材料：白菜キュウリカニ風味カマボコショウガ
- 20分＋
- 98 Kcal
- 献立