料理家が考えた食材使い切りのラクうま献立 3日分の買い物リスト付き!

揚げサンド

お弁当
調理時間
カロリー
251 Kcal
レシピ制作: 
湊 愛
材料  ( 1 人分

油揚げ

(いなり用)1枚

サバ

(水煮缶)30g

マヨネーズ

大さじ1

メモお買い物メモ
カテゴリ:
サンドイッチ
ジャンル:
お弁当 / 焼きもの
種別:
主菜
公開日:
2014/10/12
更新日:
2014/09/16

作り方

  1. 1

    油揚げは半分に切り、菜ばしを転がして袋状にする。サバはほぐす。キャベツはせん切りにする。

  2. 2

    サバ、キャベツ、マヨネーズ、塩コショウを混ぜ合わせる。

  3. 3

    油揚げに(2)を詰める。中火で熱したフライパンで蓋をしながら両面焼き色がつくまで焼く。プチトマトと共にお弁当箱に詰める。

    中身がでてきそうな時はつま楊枝で留めて焼いて下さい。

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湊 愛
レシピ制作 湊 愛

料理家、料理カメラマン
パン、ケーキ、料理の講師として活躍。E・レシピではブレッド、お弁当のレシピ制作に料理カメラマンも担当。

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