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セサミパイ

サクサクッと焼けたパイは、食事のお供やおやつにも！

主材料：冷凍パイシート卵黄水
- 20分＋
- 277 Kcal
- 献立
サバのピリ辛みそ煮

定番のサバのみそ煮。ご飯に合うおかずです。

主材料：酒サバショウガ水ゴボウ
- 20分＋
- 300 Kcal
- 献立
白身魚とアサリのワイン蒸し

魚介の旨味がたっぷり味わえる一皿です。

主材料：白身魚アサリニンニクプチトマトブロッコリーケイパーイタリアンパセリ白ワイン
- 20分＋
- 247 Kcal
- 献立
カボチャのクミンサラダ

クミンシードを加えるだけで味がワンランクアップ！

主材料：カボチャソーセージ
- 15分＋
- 299 Kcal
- 献立
簡単！たっぷりチーズのふわふわオムレツ　by 杉本亜希子さん

ふんわり卵にたっぷりチーズがとろ～り。シンプルなおいしさのオムレツ。手早く火を通すのがふわふわに仕…

主材料：卵バター牛乳ピザ用チーズ
- 15分＋
- 233 Kcal
- 献立
ピーマンしりしり

シンプルな調味料、簡単な調理法でピーマンの旨味を味わう一品です。

主材料：ピーマンツナ溶き卵白ゴマ
- 15分＋
- -
- その他
天ぷら

プリプリのエビをメインに旬の食材を天ぷらに！

主材料：小麦粉冷水カボチャ大根おろしエビ溶き卵マイタケシシトウ
- 20分＋
- 484 Kcal
- 献立
厚揚げの酢みそ添え

トースターで焼くだけ！　甘酢を常備しておけば食べたい時にすぐできる一品です！

主材料：厚揚げギンナン青のり
- 15分＋
- 177 Kcal
- 献立
ピーマンの豚肉巻き天ぷら

油で揚げたピーマンは苦みがないのでお子様にオススメの一品です。豚肉をベーコンに代えてもOKです。

主材料：小麦粉冷水溶き卵プチトマトレモンピーマン豚ロース肉
- 20分＋
- -
- その他
ピーマンと鶏もも肉のクリームチーズ和え

グリルでこんがりと焼いた甘いピーマンと鶏もも肉がクリーミーな和え衣と良く合います。

主材料：ピーマン鶏もも肉クリームチーズかつお節
- 20分＋
- -
- その他
カボチャのBIGクッキー

形も味もカボチャのクッキー。ハロウィーンパーティーにおすすめのお菓子です。

主材料：薄力粉無塩バター溶き卵パンプキンパウダー
- 1時間＋
- 385 Kcal
- 簡単
おつまみアンチョビラスク

カリカリ食感のチーズとバゲットでお酒のあてにもぴったりのラスクです。

主材料：バゲットアンチョビピザ用チーズ
- 15分＋
- 273 Kcal
- 簡単
ずんだシェイク

枝豆がデザートに！　爽やかな色のシェイクです。

主材料：枝豆水牛乳バニラアイスミントの葉
- 30分＋
- 212 Kcal
- 簡単
クレソンとブロッコリーのグリーン・サラダ　ツナのビネグレットソース

ツナ缶の漬け油ごと使ったビネグレットソース。

主材料：クレソンベビーリーフブロッコリーレモンツナ
- 15分＋
- -
- その他
サツマイモとリンゴのデリ風サラダ

サツマイモのほっくりとした甘さと、リンゴのシャキシャキとした食感の違いが楽しめるサラダです。

主材料：サツマイモリンゴレーズンプレーンヨーグルトクルミサラダ菜
- 10分＋
- 278 Kcal
- 簡単
タイ風シーフードサラダ

低カロリーでビタミン、ミネラルをたっぷり補給！

主材料：エビレタス赤パプリカキュウリモヤシキウイパクチー（香菜）ピーナッツレモン汁
- 15分＋
- -
- 特集
梨サイダー

シャリシャリ食感の梨とサイダーの組み合わせ。作りたてがフレッシュで美味しいです。

主材料：梨炭酸飲料レモン氷ミントの葉
- 10分＋
- 146 Kcal
- 献立
クリーミーポテトサラダ

トロッとクリーミーなポテトサラダは新食感！　ゴロゴロと野菜、豆、フルーツをのせて。

主材料：ジャガイモ牛乳バターハムミックスビーンズサヤインゲンリンゴブラックオリーブ
- 15分＋
- -
- 特集
ピーマンの甘辛煮

ピーマンの旨味を味わえる一品です。倍量作って保存しておいてもOKです。

主材料：ピーマンだし汁かつお節
- 20分＋
- 61 Kcal
- 献立
バナナシナモンヨーグルト

甘いバナナヨーグルトにシナモンパウダーを加えて少しスパイシーなデザートです。

主材料：プレーンヨーグルトバナナレモン汁
- 10分＋
- 69 Kcal
- 献立
ミートボールのトマト煮

煮込むのでミートボールの野菜を炒めなくてOKです。大きく丸めてハンバーグにしても食べ応えUPです。

主材料：玉ネギパン粉合いびき肉ニンジンドライパセリ溶き卵水煮トマト
- 25分＋
- 373 Kcal
- 献立
ニンジンと梨のサラダ

梨の甘みがドレッシングの調味料に。爽やかな風味のサラダです。

主材料：ニンジン梨
- 15分＋
- 125 Kcal
- 献立
マカロニのチーズサラダ

マカロニにチーズがからんでシンプルで美味しい一品。お酒のアテにもおすすめです。

主材料：マカロニドライパセリ生クリームピザ用チーズ
- 15分＋
- 255 Kcal
- 献立
鶏とブロッコリーの炒め物

少ない具材でも、下ごしらえのひと手間で満足感たっぷりの炒め物です。

主材料：酒ニンニクショウガブロッコリー鶏むね肉
- 25分＋
- 395 Kcal
- 献立
チキンソテーのシーザーサラダ

ジューシーなチキンを丸ごとのせた、男性でも食べごたえ十分なごちそうサラダです。

主材料：粉チーズニンニクゆで卵プレーンヨーグルト鶏もも肉紫キャベツブロッコリージャガイモレーズンスライスアーモンド
- 20分＋
- -
- 特集
カレー風味の野菜スープ

カレーの香りが食欲をそそるスープです。お好みで色々な野菜を入れてみて下さい。

主材料：水玉ネギニンジンベーコンドライパセリ
- 15分＋
- 70 Kcal
- 献立
ポキ入りライスサラダ

一皿で栄養満点。見た目もおしゃれなハワイアンサラダです。

主材料：マグロショウガオクラプチトマトサラダ菜クリームチーズアボカドレモン汁
- 15分＋
- -
- 特集
トマトの甘酒サラダ

栄養満点のドレッシングです。冷やしたらより美味しいサラダです。

主材料：トマト甘酒
- 15分＋
- 59 Kcal
- 献立
シイタケとホウレン草のみそ汁

シイタケの旨味が良いだし汁になります。ホウレン草との組み合わせも抜群です。

主材料：だし汁シイタケホウレン草
- 15分＋
- 39 Kcal
- 献立
卵料理がメインに！明石焼き風卵焼きマンネリ打破 by森岡恵さん

卵料理をとことん極めたい人にもおすすめ！明石焼きを簡単に家庭向けに再現したレシピです。だし汁につけ…

主材料：溶き卵だし汁ミツバ小麦粉ゆでタコ足
- 20分＋
- 253 Kcal
- 献立