愛あるセレクトをしたいママのみかた

豆腐とトマトのヘルシーサラダ

豆腐とトマト、芽ヒジキの身体に良い、ヘルシーなサラダです。

材料  （ 2 人分 ）

豆腐

100～150g

サラダ菜

4～6枚

<ドレッシング>

  

オリーブ油

大さじ2
  

しょうゆ

小さじ1.5
  

塩コショウ

少々

ジャンル：
和食 / サラダ・おひたし
種別：
副菜
公開日：
2012/05/14
更新日：
2012/05/07

下準備

  • 豆腐とトマトのヘルシーサラダの下準備1

    豆腐はサッと水洗いし、大きめのひとくち大に切る。

  • トマトはヘタをくり抜き、1cm角に切る。

  • 芽ヒジキは水で柔らかくもどし、ザルに上げて流水で洗い、水気をきる。

  • ボウルで＜ドレッシング＞の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. 豆腐とトマトのヘルシーサラダの作り方5
    1

    フライパンに芽ヒジキを入れ、乾煎りする。熱いうちに＜ドレッシング＞のボウルに入れ、混ぜ合わせる。粗熱が取れたら、チリメンジャコを加えてさらに混ぜ合わせる。

  2. 豆腐とトマトのヘルシーサラダの作り方6
    2

    器に洗ったサラダ菜と豆腐、トマトを盛り合わせ、(1)をかける。

Xで教える

「豆腐とトマトのヘルシーサラダ」の関連レシピ

「豆腐」を使ったその他のレシピ
もっと見る

タグからおすすめレシピを探す

最近見たレシピ
    最近見たレシピの一覧

    みんなのおいしい！コメント

    コメント(0)

    コメントはまだありません。

    最新の食コラム

    もっと見る
    食コラム記事ランキング
    最新のおいしい！

    follow me

    i なりすましアカウントにご注意ください
    i ご登録にキャリアメールをお使いの皆さまへ

    【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件！

    アプリ版
    「E・レシピ」で、

    E・レシピアプリを Google Play からダウンロード E・レシピアプリを App Store からダウンロード

    毎日のご飯作りが
    もっと快適に！

    E・レシピアプリ

    画面が
    暗くならないから
    調理中も
    確認しやすい！

    大きな工程画像を
    表示する
    クッキングモードで
    解りやすい！

    E・レシピアプリ 作り方

    E・レシピで一緒に働いてみませんか？料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

    このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

    RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

    Copyright © 1997-2026 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

    最近見たレシピ