の人気レシピ

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素揚げ大根

常温の揚げ油を注いでゆっくり揚げるのがポイント。

主材料：大根
- 15分＋
- 120 Kcal
- 献立
レンコーンボール

すりおろしたレンコンがもちもち！

主材料：レンコン鶏ひき肉水煮コーン片栗粉
- 20分＋
- 200 Kcal
- 献立
マフィンのフレンチトースト

熱々のマフィンと冷たいアイスがたまらない！

主材料：牛乳バター卵ミントの葉バニラアイスイングリッシュマフィン
- 20分＋
- 368 Kcal
- 献立
疲労回復、集中力UP串カツ

疲れた時ほどしっかり食べて！疲労回復に効果があるビタミンB1を多く含む豚肉と、その働きを助けるアリ…

主材料：豚肉玉ネギマグロ白ネギキャベツキュウリプチトマト小麦粉卵パン粉
- 20分＋
- 549 Kcal
- 特集
もちもちバナナケーキ

お焼きの洋風バージョンといった感じです。

主材料：バターミントの葉バナナ片栗粉
- 15分＋
- 145 Kcal
- 献立
リンゴのカップサラダ

リンゴをまるごと器に使って、かわいい一品に。

主材料：リンゴヒヨコ豆プロセスチーズドライパセリ
- 15分＋
- 265 Kcal
- 献立
カレイのゴマ風味煮物

最後にすり白ゴマを入れてコクをプラス。

主材料：酒水サヤインゲンショウガ水煮タケノコすり白ゴマカレイ
- 30分＋
- 192 Kcal
- 献立
魚介と春雨のXO醤炒め

強火でサッと炒めるだけ。ゴマ油の香りが良いですね。

主材料：イカエビ春雨白菜ニンジンキクラゲショウガ酒
- 20分＋
- 329 Kcal
- 献立
風邪予防カボチャのお焼き

風邪予防にはβ-カロチン+油脂が効果的！今回はβ-カロチンたっぷりのカボチャとアーモンドとバターの…

主材料：カボチャジャガイモ白ネギアーモンドプードル白玉粉豆乳バター
- 15分＋
- 545 Kcal
- 特集
栄養満点サラダ

大豆はヘルシーで高タンパク質。栄養満点！

主材料：ホウレン草水煮大豆マッシュルームプチトマト
- 10分＋
- 109 Kcal
- 献立
大根のユズマリネ

薄く切った大根は味がなじみやすい。

主材料：白ワインハム大根ユズ皮ユズ汁
- 15分＋
- 91 Kcal
- 献立
果物いっぱい牛乳寒天濃厚でまろやかな味わい by中島和代さん

果物をたくさん使った、色鮮やかな牛乳寒天を紹介します。ぷるぷるな食感と適度な甘さに、ほっとさせてく…

主材料：粉寒天水牛乳キウイイチゴみかん
- -＋
- -
- 特集
パリパリ明太子

ワンタンの皮を使ったアレンジレシピです。ワンタンの皮が中途半端に残ってしまった時にぜひ。

主材料：ワンタンの皮明太子粉チーズ細ネギ
- 10分＋
- 88 Kcal
- 簡単
豆腐のおかか炒め

水気をきった豆腐は炒めても崩れにくい。

主材料：酒木綿豆腐かつお節ベーコン
- 15分＋
- 144 Kcal
- 献立
頭の働きをよくするクリームシチュー

頭の働きをよくする成分と言われている「EPA・DHA」を含む鮭を使って。酸化されやすいので、ビタミ…

主材料：バター小麦粉ニンジン牛乳ジャガイモ玉ネギブロッコリー白菜マッシュルーム鮭
- -＋
- -
- 特集
バジルクリームペンネ

バジルペーストを使うと、とっても簡単。

主材料：ペンネ鶏もも肉小麦粉玉ネギマッシュルームブロッコリー牛乳小麦粉バター
- 20分＋
- 552 Kcal
- 献立
豚肉のゴマダレ和え

作り方は酢豚のよう。色が鮮やかですね。

主材料：豚もも肉酒片栗粉赤パプリカブロッコリーレンコン玉ネギ
- 30分＋
- 475 Kcal
- 献立
キノコのケチャップ炒め

キノコはお好きなものを使ってもOK。

主材料：エリンギシイタケシメジバター
- 15分＋
- 60 Kcal
- 献立
きな粉メープルクッキー

優しい甘さで体にも良い。手作りならでは。

主材料：きな粉薄力粉バター卵
- 30分＋
- 395 Kcal
- 献立
豚トロエスニックチャーハン

ご飯に混ぜたスイートチリソースが美味さの秘訣！

主材料：ご飯ニンジンサヤインゲン水煮タケノコレモン豚トロ
- 20分＋
- 489 Kcal
- 献立
蒸しカボチャ＆サツマイモ

蒸籠を使ってシンプルに素材の味を楽しんで。

主材料：カボチャサツマイモバター
- 20分＋
- 187 Kcal
- 献立
パプリカのくったりスープ

パプリカの皮をむいて、甘さを強調しました。

主材料：水赤パプリカ黄パプリカウインナーソーセージ
- 20分＋
- 114 Kcal
- 献立
モヤシのトロミスープ

低カロリーのモヤシは女性の味方ですね。

主材料：水酒片栗粉卵ハム太モヤシ
- 15分＋
- 116 Kcal
- 献立
カリフラワーのチーズ和え

クリームチーズの塩気がいいですね。

主材料：カリフラワーソーセージクリームチーズ牛乳
- 15分＋
- 197 Kcal
- 献立
眼精疲労回復パスタ

眼精疲労回復には食物繊維+タウリンが効果的。食物繊維が豊富なシメジと、タウリンがたっぷり入ったイカ…

主材料：スパゲティーニンニクシメジエビイカ細ネギゆでタコ足
- -＋
- -
- 特集
柿とゴルゴンゾーラサンド

チーズの塩気とハチミツの甘さがBESTマッチ！

主材料：食パンバタークリームチーズ柿ゴルゴンゾーラチーズ
- 20分＋
- 210 Kcal
- 簡単
牛乳ゼリーオレンジソース

オレンジソースの酸味と、牛乳ゼリーがよくあいます。

主材料：水粉ゼラチン牛乳オレンジアマレットコーンスターチ
- 1時間＋
- 127 Kcal
- 簡単
イカのワタ炒め

お酒がすすむ一品。お父さんに大人気。

主材料：スルメイカ酒太モヤシニラニンジン水煮タケノコ
- 20分＋
- 283 Kcal
- 献立
キノコのスープ

片栗粉でトロミをつけて。お好みのキノコを入れてもOK。

主材料：酒玉ネギ白ネギ片栗粉だし汁シメジサヤインゲン
- 15分＋
- 51 Kcal
- 献立
エノキと長芋のサラダ

麺棒でたたいた長芋は味がなじみやすい。

主材料：エノキニンジン長芋大葉
- 10分＋
- 56 Kcal
- 献立