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簡単チャーシュー豆腐 10分でできる by増田知子さん

チャーシューを使った簡単レシピを紹介します。豆腐の上にのせる具は、しっかり味をつける事でメリハリが…

主材料：チャーシュー白ネギネギ白ゴマショウガ絹ごし豆腐
- 10分＋
- 283 Kcal
- 簡単
カボチャとお豆のヨーグルトサラダ

ヨーグルトの酸味がサッパリおいしいサラダです。冷凍のカボチャは水分量も安定しているので、扱いやすい…

主材料：カボチャプレーンヨーグルトミックスビーンズ
- 10分＋
- 155 Kcal
- 簡単
カニカマサラダご飯

サラダ菜を添えて巻いて食べてもおいしいですよ！カニカマとキュウリで彩りキレイな一品です。

主材料：カニ風味カマボコキュウリご飯サラダ菜フライドオニオン
- 10分＋
- 369 Kcal
- 簡単
アボカドの揚げ餃子

アボカドのグリーン色がとってもキレイな揚げ餃子。プロセスチーズはしっかりした味わいなので、おつまみ…

主材料：餃子の皮プロセスチーズアボカドレモン汁
- 15分＋
- 341 Kcal
- 簡単
あともう一品に！ちくわとピーマンのきんぴら

ちくわとピーマンをきんぴらに。さっとできるのでもう一品ほしいときにも。お弁当にも◎

主材料：ちくわピーマン
- 10分＋
- 95 Kcal
- 献立
ふわふわ出し汁じゅわーっ!基本のだし巻き卵

難しい気がするだし巻き卵も、工程どおりに作れば、料亭みたいふわふわでふんわりした出汁巻き卵の出来上…

主材料：だし汁卵酒大根おろしミツバ
- 15分＋
- 146 Kcal
- 献立
レタスのサラダアンチョビドレッシング

手でちぎったレタスはドレッシンッグがよくからみます。アンチョビの塩気がちょうどいい！

主材料：レタスルッコラ赤パプリカアンチョビブラックオリーブ
- 5分＋
- 107 Kcal
- 献立
鶏肉のめんたいキムチビビンバ

白菜キムチの辛さをめんたいマヨがマイルドにしてくれる一品です。

主材料：ニンニク白ゴマ韓国のり酒白菜キムチキュウリ松の実鶏むね肉明太子雑穀ご飯
- 10分＋
- -
- 特集
長芋と漬け物のおにぎり

小さく切った長芋の食感がアクセントになったおにぎりです。お漬け物はお好みの物を使って下さい。

主材料：ご飯お漬け物長芋おかずのり
- 10分＋
- 302 Kcal
- 献立
オクラ納豆奴

オクラ、納豆、大葉を混ぜ合わせて豆腐にのせました。このネバネバが病みつきになります。

主材料：豆腐大葉かつお節オクラ納豆
- 5分＋
- 166 Kcal
- 献立
ワカメとお麩のみそ汁

ホクホクとした長芋の食感が良いみそ汁。最後に加える天かすでコクをプラスしました。

主材料：だし汁ネギワカメ麩天かす長芋
- 10分＋
- 62 Kcal
- 献立
ナスと油揚げのみそ汁

大きめに切ったナスと油揚げのみそ汁。ミョウガの食感がアクセントに。

主材料：だし汁ネギ油揚げワカメナスミョウガ
- 10分＋
- 73 Kcal
- 献立
卵スープ

ふんわりとした卵の優しいスープ。優しい味付けは、お年寄りから子供まで人気です。

主材料：水酒ネギショウガ卵オクラちくわ
- 15分＋
- 88 Kcal
- 献立
豚肉と玉ネギのオムレツ

1個分のスライス玉ネギが入った、ボリューム満点のオムレツ。味付けは手軽な焼き肉のタレを使って。

主材料：卵バター玉ネギベーコンピーマンパプリカ豚ロース肉
- 20分＋
- 503 Kcal
- 献立
チーズカレービビンバ

煮込まない簡単カレーで食欲増進！レタスのシャキシャキとした食感も味わって。

主材料：ご飯ニンニク卵赤パプリカ合いびき肉黄パプリカ水ピザ用チーズ玉ネギレタス
- 10分＋
- -
- 特集
冷やしトマトの和風サラダ

皮をむいたトマトを麺つゆ入りのドレッシングでいただきます。

主材料：トマト焼きのりモッツァレラチーズ
- 5分＋
- 145 Kcal
- 献立
スイカのフルーツポンチ

スイカと白桃、ナタデココを炭酸ドリンクと一緒に盛った、さわやかなデザート。ラム酒の量はお好みで調節…

主材料：スイカ白桃ナタデココ炭酸水ラム酒ミントの葉
- 5分＋
- 102 Kcal
- 献立
牛肉とクレソンのガーリックビビンバ

これぞスタミナ満点！電子レンジで作る温泉卵も必見です！

主材料：ニンニクすり白ゴマニンジン白ゴマ卵雑穀ご飯牛バラ肉クレソンガーリックチップ
- 40分＋
- -
- 特集
簡単なのに絶品！ナスのおかかチーズ焼き

薄切りにしたナスに、かつお節とピザ用チーズをのせて焼きました。フライパンでさっと作れるのでとても簡…

主材料：ナスかつお節ピザ用チーズ
- 10分＋
- 152 Kcal
- 献立
鶏ひき肉の親子丼

火の通りが早い鶏ひき肉を使う事で時間短縮。溶き卵を入れる前にご飯を盛っておくと、要領よく作れますよ。

主材料：ご飯だし汁酒卵玉ネギお漬け物ミツバ白ネギ鶏ひき肉エノキ
- 20分＋
- 638 Kcal
- 献立
ゴーヤとタコの梅肉和え

ゴーヤの苦みを味わう一品。梅肉ダレで疲れも吹き飛びますよ。

主材料：ゴーヤゆでタコ足酒梅干しかつお節
- 5分＋
- 79 Kcal
- 献立
お漬け物のゴマ納豆和え

たくあんと、キュウリの漬け物、納豆を和えた、コリコリとした食感がたまらない一品です。

主材料：たくあんキュウリの漬け物納豆紅ショウガすり白ゴマ
- 5分＋
- 105 Kcal
- 献立
アボカドの冷製スープ

アボカドには細胞の老化防止に効果的なビタミンEがたっぷり！

主材料：水玉ネギ生クリームレモン汁ニンニク氷枝豆アボカド卵豆腐チャービル
- 15分＋
- -
- 連載
冷製明太子チーズカッペリーニ

明太子、マスカルポーネ、らっきょう……実はコレ、とってもよく合います。クリーミーでパスタとよくから…

主材料：スパゲティー大葉明太子ミョウガオクラマスカルポーネチーズもみのりらっきょう
- 20分＋
- 347 Kcal
- 簡単
冬瓜とホタテ缶のあっさりスープ

薄切りにした冬瓜の身体に優しいスープ。水煮ホタテの汁ごと加えるのがポイントです。

主材料：水酒玉ネギ白ネギホタテ冬瓜
- 10分＋
- 67 Kcal
- 献立
モヤシのナムル

モヤシはゆで過ぎに注意。ニンニクが入った合わせダレは食欲増進効果があります。

主材料：ニンニクすり白ゴマニンジンモヤシ細ネギ
- 10分＋
- 90 Kcal
- 献立
桃のヨーグルトドリンク

白桃と飲むヨーグルトをミキサーにかけて、ツブツブ感の残るドリンクに。シロップは入れなくても美味！

主材料：白桃缶詰のシロップヨーグルトドリンク氷ミントの葉
- 5分＋
- 192 Kcal
- 献立
焼き油揚げのミョウガみそのせ

ミョウガがたっぷり入ったみそを、香ばしく焼いた油揚げの上に。しっかり味でご飯が進みますよ！

主材料：油揚げミョウガ酒ネギ大葉
- 10分＋
- 203 Kcal
- 献立
キュウリのマヨマスタード和え

マヨネーズと粒マスタードが入ったドレッシングでキュウリを和えた、お手軽な一品です。

主材料：キュウリワカメ
- 5分＋
- 124 Kcal
- 献立
タレから作る冷やし中華すっきり美味しい by中島和代さん

タレが決め手の冷やし中華。15分で出来る時短レシピ。忙しいお昼ごはんにおすすめです。良く混ぜて召し…

主材料：水キュウリモヤシ中華麺水煮コーン紅ショウガチャーシュースイカ
- 15分＋
- 432 Kcal
- 献立