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2色ピーマンきんぴら

赤ピーマンの彩りが華やか。しっかり味で、ご飯に良く合います。

主材料：ピーマン赤ピーマン酒
- 10分＋
- 86 Kcal
- 献立
きんぴらすいとん

懐かしいすいとんも水を多めに加えて練ると、柔らかい食感のすいとんになります。野菜もたっぷり入り、メ…

主材料：ゴボウニンジン白ネギ小麦粉水だし汁
- 15分＋
- -
- 特集
キノコのカレークリームスープ

キノコとベーコンの旨味を活かした、シンプルなスープ。

主材料：牛乳水ベーコンシメジ
- 15分＋
- 136 Kcal
- 献立
たたき根菜のゴマ和え

レンコンとゴボウのサッパリとしたゴマ和え。豚肉も入ってボリューム満点。

主材料：レンコンゴボウ豚ロース肉すり白ゴマだし汁
- 30分＋
- 273 Kcal
- 献立
レンコンの和風パスタ

あっさりとした味付けで、シャキシャキとしたレンコンの食感がクセになるパスタ。

主材料：スパゲティーニンニク大葉酒白ゴマレンコン鶏ひき肉
- 25分＋
- 624 Kcal
- 献立
豆苗のオイスター炒め

豆苗は強火でサッと炒めるのがポイント。とっても簡単な一品。

主材料：豆苗卵酒片栗粉
- 10分＋
- 230 Kcal
- 献立
さっぱりしゃきしゃき！箸休めにぴったりの大根のゆず漬け

大根にユズの皮としぼり汁を加えて作る即席漬けです。さっぱりしているので食事の箸休めにぴったり！

主材料：大根ユズ皮だし汁ユズ汁
- 30分＋
- 41 Kcal
- 献立
ホットチョコソースがけバニラアイス

チョコレートはビターがオススメ。アラザンでトッピングを楽しんで！

主材料：チョコレートミントの葉バニラアイス
- 5分＋
- 193 Kcal
- 献立
揚げ餅とタラのおろし汁

餅とタラを揚げているのでコクのある汁物に。辛みの少ないカブおろしでやさしい味に仕上がります。

主材料：お餅だし汁片栗粉タラカブ
- 15分＋
- -
- 特集
さっぱり梅しそで！ジューシーチキンソテー

ジューシーに焼き揚げたチキンソテーに梅と大葉が入った梅しそでいただきます。練りワサビがポイントです。

主材料：酒鶏もも肉大葉梅干しシシトウ
- 20分＋
- 639 Kcal
- 献立
お豆とキュウリのサラダ

玉ネギのピリッとした辛さがポイント。お好みの豆を使っても良いですね。

主材料：玉ネギキュウリミックスビーンズ
- 10分＋
- 133 Kcal
- 献立
白玉入りレンコン汁

レンコンのすりおろしとナメコでトロミのある温かい汁物に。白ゴマを入れた白玉がプチプチと香ばしくご飯…

主材料：レンコンナメコ白玉粉白ゴマ水だし汁ショウガネギ
- 15分＋
- -
- 特集
クリームコーンスープ

濃厚なコーンスープ。卵入りのふんわりとやさしい味付けが人気。

主材料：水白ネギネギ片栗粉卵クリームコーン
- 15分＋
- 176 Kcal
- 献立
ゆで卵のエスニックサラダ

スイートチリソースが入ったドレッシングは甘め。お子様にも食べやすいサラダです。

主材料：ゆで卵レモン汁ベビーリーフアボカドクルトン
- 15分＋
- 202 Kcal
- 献立
トロミカレーうどん

牛乳やチーズを使い洋風のカレーうどんに。トロミを長芋のすりおろしでつけているので、優しい味わいにな…

主材料：うどんだし汁白ネギ牛乳ベーコン長芋ワケギピザ用チーズ
- 15分＋
- -
- 特集
和風だしクッパ

チリメンジャコと油揚げを入れて和風のだしがきいたクッパに。白菜キムチを最初に炒める事で、旨みが詰ま…

主材料：水油揚げすり白ゴマ細ネギご飯チリメンジャコ白菜キムチ黒ゴマ豆腐
- 15分＋
- -
- 特集
鶏の豆乳きび粥

栄養が詰まった雑穀のきびを加えた豆乳粥。鶏もも肉ときびをじっくり煮てから、その他の材料を加えます。…

主材料：鶏もも肉豆苗水煮コーンご飯きび水豆乳
- 15分＋
- -
- 特集
ひき肉と豆腐のヘルシーカレー

木綿豆腐をちぎって加えることで、味が含みやすくなります。

主材料：ご飯水ショウガ合いびき肉ピーマンセロリ木綿豆腐
- 30分＋
- 676 Kcal
- 献立
トマト豆乳雑穀がゆ

リゾット風の洋風おかゆ。粉チーズをたっぷり振ってコクと香りをプラスしましょう。

主材料：ご飯玉ネギソーセージベーコン水煮コーン水煮トマト豆乳水粉チーズ
- 20分＋
- -
- 連載
菊菜のステーキサラダ

ピリッと辛い豆板醤入りのドレッシングがポイントです。

主材料：春菊（菊菜）牛ステーキ肉酒セロリニンジン
- 15分＋
- 320 Kcal
- 献立
ヒジキのピリ辛炒め

白ワインで味付けをした、洋風の炒め物。赤唐辛子の量はお好みで加減して下さい。

主材料：ニンニクベーコン白ワイン芽ヒジキ
- 15分＋
- 121 Kcal
- 献立
ワカメとエビのユズサラダ

生のワカメは食べごたえがあります。ユズ果汁が入った、さわやかなドレッシングで。

主材料：ワカメむきエビ春菊（菊菜）ユズ皮ユズ果汁だし汁
- 15分＋
- 52 Kcal
- 献立
ブルーベリーのレアチーズケーキ

ヨーグルトが入っているから、意外とサッパリとしていて食べやすいチーズケーキです。

主材料：生クリームクリームチーズ水ミントの葉プレーンヨーグルト粉ゼラチンブルーベリージャム
- 1時間＋
- 389 Kcal
- 献立
金目鯛のブイヤベース

魚の旨味が凝縮したフランスの煮込み料理。身体が温まります。

主材料：玉ネギプチトマト水ジャガイモニンニク白ワインイタリアンパセリ金目鯛
- 20分＋
- 234 Kcal
- 献立
白菜の甘酢炒め

白菜の葉と芯を分けて加えるのがポイント。片栗粉で少しトロミをつけて。

主材料：白菜豚肉酒片栗粉
- 20分＋
- 211 Kcal
- 献立
カキの香味揚げ焼き

カキをしっかり下味に漬け込んでおくのが、美味さの秘訣。

主材料：生カキ白ネギショウガ酒片栗粉
- 30分＋
- 256 Kcal
- 献立
コーヒームース

ふんわりと口当たりの軽いムース。苦みの少ない、子供にも人気のスイーツ。

主材料：生クリーム水ミントの葉粉ゼラチン牛乳お湯コーヒー
- 1時間＋
- 305 Kcal
- 献立
サヤインゲンの甘辛炒め

サヤインゲンを生のまま炒めて、歯ごたえのある一品に。お弁当にオススメ。

主材料：サヤインゲンツナ酒白ゴマ
- 15分＋
- 77 Kcal
- 献立
黒酢酢豚

黒酢が入って、見た目よりもサッパリとした酢豚。甘めの味付けがご飯に良く合う！

主材料：片栗粉酒白ネギ豚ロース肉サヤインゲン
- 20分＋
- 410 Kcal
- 献立
サツマイモのヨーグルトサラダ

ゆでたサツマイモはとっても甘く、ホクホクとした食感です。

主材料：サツマイモイタリアンパセリプレーンヨーグルトレモン汁
- 15分＋
- 195 Kcal
- 献立