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切干し大根のシャキシャキサラダ

野菜は火を通さない方がビタミンや酵素が失われないのでオススメです。

主材料：切干し大根ニンジンキュウリ
- 10分＋
- 127 Kcal
- お弁当
マカロニサラダ

お弁当用に食べやすいマカロニ。定番の味付けが嬉しいね。

主材料：マカロニキュウリプチトマトウインナーソーセージ
- 10分＋
- 352 Kcal
- お弁当
キャベツの梅おかか和え

梅干しの酸味が疲れを取ってくれます。箸休めに最適。

主材料：キャベツ梅干しかつお節
- 5分＋
- 27 Kcal
- お弁当
梅入り和風オムレツ

玉ネギのシャキシャキとした食感と梅の酸味が良いバランスのオムレツ。

主材料：卵玉ネギ水とろろ昆布梅干し
- 10分＋
- 138 Kcal
- お弁当
エビマヨ

練乳を入れる事で一気に本格的な味になります。

主材料：エビ片栗粉酒サニーレタス練乳レモン
- 10分＋
- 349 Kcal
- お弁当
キャベツとワカメのサッパリサラダ

キャベツの水分をワカメが吸ってくれるので、お弁当に最適です。

主材料：キャベツワカメシラス干し
- 10分＋
- 19 Kcal
- お弁当
オレンジキャロットラペ

オレンジが入った爽やかなサラダ。果汁も残さずドレッシングに。

主材料：ニンジンオレンジレーズン
- 10分＋
- 136 Kcal
- お弁当
バンサンスー

手間のかかる錦糸卵は炒り卵にすることで時短に。

主材料：春雨ハム卵キュウリ
- 10分＋
- 186 Kcal
- お弁当
ちくわのカレーチーズフライ

スティック状に切った豪快なちくわ。冷めてもおいしいですよ。

主材料：ちくわ小麦粉片栗粉粉チーズドライパセリ水
- 10分＋
- 146 Kcal
- お弁当
おからナゲット

まるでお肉を食べているかのよう！何も付けなくてもおいしいですよ。

主材料：おから片栗粉水
- 5分＋
- 226 Kcal
- お弁当
スタミナ満点焼き肉丼

焼き肉でスタミナつけて、午後もしっかり動けるパワーアップメニューです。

主材料：ご飯卵小麦粉牛肉ホウレン草
- 10分＋
- 677 Kcal
- お弁当
タケノコの豚肉巻き

タケノコのコリコリとした食感がおいしい、ご飯に合う一品です。

主材料：水煮タケノコ豚バラ肉小麦粉酒サニーレタス
- 10分＋
- 427 Kcal
- お弁当
赤ピーマンの塩麹漬け

塩麹と和えるだけで旨味のある一品に。彩りを足したい時にも。

主材料：赤ピーマン塩麹
- 5分＋
- 52 Kcal
- お弁当
ホウレン草のカラフルソテー

ミックスベジタブルで彩り華やか！食欲もそそられます。

主材料：ホウレン草ミックスベジタブル
- 5分＋
- 54 Kcal
- お弁当
炒めて混ぜるだけ！麻婆茄子こだわりの味 by松崎恵理さん

とろ〜りとしたナスの食感がたまらない。1人292kcalの献立。肉は鶏むね肉、ナスは電子レンジで加…

主材料：鶏ひき肉ナスショウガ白ネギ水片栗粉
- 25分＋
- 292 Kcal
- 連載
エビと枝豆のショウガ入りちらし寿司の献立

1人398kcalの献立。ショウガ入りちらし寿司で、冷房で冷えたからだを温め代謝アップをはかりまし…

主材料：お米エビ水枝豆ショウガナス
- 45分＋
- 398 Kcal
- 連載
枝豆の梅ジャコごはん

旬の枝豆とさっぱり梅シソで、暑い日にもさっぱりいただけます。

主材料：ご飯枝豆チリメンジャコ梅干し梅シソ白ゴマ
- 10分＋
- 354 Kcal
- 簡単
さっぱり！おろし冷しゃぶうどん

豚のしゃぶしゃぶと大根おろしでさっぱりいただくうどんです。サラダのように簡単にできます。

主材料：うどん豚肉貝われ菜大根おろしレタス
- 15分＋
- 520 Kcal
- 簡単
ナスとエリンギの中華和え

ナスを手で裂く事で味がよく馴染みます。

主材料：白ネギナスエリンギ
- 10分＋
- 69 Kcal
- 簡単
納豆とひじきのかき揚げ

食べた後にふんわり香る納豆の香りが良い、サクサクのかき揚げです。

主材料：小麦粉水ニンジン納豆芽ヒジキ枝豆
- 15分＋
- 290 Kcal
- 簡単
モヤシとキュウリの海苔和え

モヤシがたっぷり食べられます。ゴマ油と韓国のりの風味があとをひくおいしさです。

主材料：韓国のりキュウリモヤシ
- 10分＋
- 73 Kcal
- 献立
織り姫＆彦星の七夕デコカレー

スライスチーズ＆焼きのりで、織り姫と彦星のお顔を作ってみよう。カレーにはココナッツミルクを入れて、…

主材料：鶏もも肉ニンニクショウガ玉ネギトマト水お米
- 40分＋
- -
- 特集
鶏唐揚げのケチャップ和え

サクっと揚げた鶏の唐揚げにケチャップソースを和えてピリ辛風味に仕上げます。

主材料：片栗粉鶏もも肉レモン汁白ワインナス
- 20分＋
- 456 Kcal
- 献立
天の川ビビンバ

ビビンバの具を天の川に見立てて。お星様を飾って可愛らしく七夕アレンジ。苦手な野菜も克服できるかな？

主材料：ご飯すり白ゴマニンジンモヤシホウレン草赤パプリカ豚ひき肉オクラコーン
- 30分＋
- -
- 特集
鶏とワカメの酢の物

鶏肉は火を通し過ぎないこと！ポン酢をかけるだけで出来上がる酢の物です。

主材料：ワカメ酒鶏もも肉
- 20分＋
- 198 Kcal
- 献立
明太子ご飯

パスタでおなじみの明太子バターをご飯に混ぜてこくのある味わいに！

主材料：バター大葉白ゴマ明太子ご飯
- 10分＋
- 310 Kcal
- 献立
夏の星形パン

七夕にかわいい星形パンを♪枝豆とドライトマトが入った生地は夏の香り満載。

主材料：フランスパン専用粉（リスドォル）水ドライトマト枝豆パルミジャーノ・レッジャーノ
- 30分＋
- -
- ブレッド
豆腐の冷製スープ

ユズコショウの香りとピリ辛の風味が美味しい冷たいスープです。

主材料：豆腐だし汁水細ネギ
- 10分＋
- 120 Kcal
- 献立
冷や汁ご飯

アジのうまみが効いた冷たいみそ汁をご飯にかけてサラッといただきます。

主材料：豆腐だし汁大葉キュウリすり白ゴマご飯ミョウガアジ
- 20分＋
- 452 Kcal
- 献立
キュウリの酢みそ和え

3つの調味料を混ぜるだけの酢みそは覚えておくと便利！何にかけても美味しいですよ。

主材料：キュウリ
- 10分＋
- 45 Kcal
- 献立