【そら豆】おつまみ、ご飯、パスタ、ボリュームおかずまで人気レシピまとめ
そら豆が大好きな人、多いですね。今がチャンス、シンプルな塩ゆでからフリットやパスタなど人気レシピを23選集めました！
2023年2月25日(土)
【そら豆だけ】レシピ3選
【ボリューム主食】９選
ソラ豆チャーハン
ソラ豆の緑色とタコの赤色が華やかですね。 20分 469Kcal
ソラ豆ご飯
ほっくりソラ豆がおいしいご飯。 1時間 485Kcal
ソラ豆とシラスごはん
ソラ豆とシラスの程よい塩気が絶妙です。少しゴマ油をかけても美味しいです。 15分 1/4量分371Kcal
ソラ豆と梅の混ぜごはん
ほっくりしたソラ豆と梅干しの組み合わせで、さっぱりいただける混ぜご飯。 10分 361Kcal
ソラ豆のオイルおにぎり
オリーブ油をご飯に混ぜることで、冷めても美味しく、しっとりしたおにぎりです。 10分 368Kcal
エビとソラ豆のグラタントースト
ソラ豆とエビが春らしさ感じさせてくれるグラタントースト。ホワイトソースは缶詰を使ってお手軽に。 15分 445Kcal
ソラ豆とエビのクリームパスタ
ソラ豆に含まれるナイアシンは、皮膚や粘膜の代謝を助けてくれる働きがあります。 15分
春のペペロンチーノ
アスパラとソラ豆のグリーン色がとってもきれいな春色パスタ。素材がシンプルな分、最後の塩コショウは慎重に！ 20分
ソラ豆とサバのみそパスタ
サバの缶詰を使うと味付けも簡単でおいしい。 20分 536Kcal
【ボリュームおかず】８選
ソラ豆のフリット
ふんわりサクサク。コロンとした形もかわいいですね。 15分 176Kcal
ソラ豆とタケノコの天ぷら
揚げたてが一番おいしい！ 春を感じさせてくれるソラ豆とタケノコを天ぷらに。 15分 239Kcal
ソラ豆のアンチョビ炒め
ホクホクのソラ豆を使ってアンチョビとベーコンの塩気がワインにも合います。 10分 186Kcal
ソラ豆とタコのガーリックバター炒め
ソラ豆とゆでタコ足は、サッと炒めるだけでOKです。 10分 206Kcal
新ジャガとソラ豆の春巻き
パリッとした皮をかじると、中にはホクホクのジャガイモとソラ豆がたっぷり詰まっています。 25分
ソラ豆とホタルイカのペペロンチーノ
旬なものを旬な時期に！この時期にしか味わえないペペロンチーノは旨味たっぷり。 15分 314Kcal
エビの春色中華炒め
エビの赤色、ソラ豆の緑色、卵の白黄色が目にも楽しい一皿です。プリプリのエビ、ほっくりソラ豆…ほっとするおいしさです。 15分 250Kcal
ソラ豆のペペロンチーノ
ソラ豆とブロッコリーをペペロンチーノに。ワインに良く合います。 10分 233Kcal
【サラダや和え物】３選
ソラ豆とジャガイモのサラダ
ソラ豆とジャガイモのホクホク感を楽しむサラダ 12分 271Kcal
ソラ豆のチーズ和え
クリームチーズとワサビの組み合わせがGOOD！ 15分 126Kcal
ソラ豆の白和え
新緑の色をした鮮やかなソラ豆。ゴマの風味が食欲をそそります。 20分 174Kcal
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