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ミネラル豊富で低カロリー!海藻を使ったヘルシーレシピ

ミネラル豊富で低カロリー!海藻を使ったヘルシーレシピ

食卓でもおなじみの海藻、ワカメやヒジキ、もずく。食物繊維やミネラルなど、健康や美容に良いとされる栄養を豊富に含んでいる優れた食材です。今回は、旬の今だからこそ味わえる“生ワカメ”のレシピをはじめ、ヒジキやもずくを美味しくアレンジしたレシピをご紹介!海藻の新たな魅力が見つかるかも!?

2017年3月20日(月)

コリコリ食感も楽しめる!生ワカメを使ったレシピ

  • ワカメとキュウリのナムル

    ワカメとキュウリのナムル

    ワカメとキュウリをゴマ油が入ったタレで和えるナムル。冷たくしてもおいしいですよ。 15分 55Kcal

  • 生ワカメのサラダ

    生ワカメのサラダ

    甘酢を使ったドレッシングにサッとあえて作る生ワカメのサラダレシピ。とっても簡単!15分

  • ワカメとエビのユズサラダ

    ワカメとエビのユズサラダ

    生のワカメは食べごたえがあります。ユズ果汁が入った、さわやかなドレッシングで。 15分 52Kcal

  • ワカメご飯

    ワカメご飯

    炊きあがったご飯に生ワカメを混ぜ込むだけの簡単レシピ。旬を美味しくいただけるのでオススメ。お弁当にも1時間 378Kcal

  • 生ワカメのネギダレ和え

    生ワカメのネギダレ和え

    レモン汁でサッパリといただける和え物。とっても簡単です。 5分 75Kcal

  • タケノコとワカメの煮物

    タケノコとワカメの煮物

    タケノコとワカメの食感の違いを楽しめる、和風で美味しいレシピです。30分 78Kcal

  • 生ワカメの豚肉巻き

    生ワカメの豚肉巻き

    磯の香りと豚肉の甘みがマッチングした新しいレシピです。お弁当にもオススメです。30分 330Kcal

  • ジャコワカメ丼

    ジャコワカメ丼

    チリメンジャコと生ワカメを卵でとじたシンプルな丼。 15分 316Kcal

もずくを使ったレシピ

ヒジキを使ったレシピ

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