低カロリーでおなかも満足できるレシピまとめ
今年も食欲の秋をだいぶ満喫してしまった方に、ヘルシーなのに食べごたえ満点なレシピをご紹介！低カロリーのしらたきをタラコと炒めた常備菜にもなるレシピや、大根をヌードルに見立てたベジヌードルなど、ヘルシーなのにお腹も満足できるレシピをご紹介します！
2017年11月20日(月)
野菜をふんだんに使ったヘルシーベジレシピ
エリンギでかさ増し! ジャージャー麺
エリンギを足してかさ増しした肉みそ。ヘルシーで家計にも優しい。 15分 666Kcal
ふんわり卵の大根ベジヌードル
大根は塩もみする事で食感を豊かに！ ヘルシー食材代表の鶏ささ身とショウガを使ったダイエット効果抜群のスープ！ 20分 194Kcal
あんかけ大根ステーキ
上品な味付けで、ヘルシーな大根ステーキです。食べごたえも満点。 30分 142Kcal
キャベツつくね
キャベツは繊維に沿って食感を残すのがポイント。量増し&ヘルシーなつくねです。 15分 363Kcal
ゴボウのペペロンチーノ
ピーラーで薄くスライスしたゴボウを、ニンニクとアンチョビで炒めたワインに合う一品。 15分 99Kcal
大和芋のグラタン
エビ入り、ふんわりヘルシー大和芋グラタン。 25分 226Kcal
ヘルシー食材でかさ増しも！カロリー大幅ダウンレシピ
作り置きしらたきのタラコ炒め
ヘルシーなしらたきは、ダイエットの強い味方！ 油を使わずに炒めてカロリーダウン。 10分
レンジ蒸し豆腐
ふわふわ食感。電子レンジで作れるお手軽レシピ。 20分 228Kcal
豆腐まるごとヘルシー餃子
木綿豆腐が1丁入ったカロリー控えめな餃子です。 30分 284Kcal
高野豆腐の竜田揚げ
まるでお肉のような食感！栄養価の高い高野豆腐を使ったヘルシーな揚げ物です。 25分 295Kcal
キムチと豆腐の卵とじ
半熟になった卵がキムチと良く合う！ヘルシーで大満足なレシピです。 20分 122Kcal
ヘルシー豚そぼろ丼
豚ひき肉に木綿豆腐を加えることで、ボリュームはそのままですが、カロリーは大幅にダウン。ダイエット中の人にはおすすめかも！？ 15分 578Kcal
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